| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 150 г |
| Грецкий орех | 80 г |
| Банан (Запекание) | 70 г |
| топинамбур | 15 г |
| масло кокосовое | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 444.2 ккал | 1684 ккал | 26.4% | 5.9% | 379 г |
| Белки | 11.9 г | 76 г | 15.7% | 3.5% | 639 г |
| Жиры | 23.8 г | 56 г | 42.5% | 9.6% | 235 г |
| Углеводы | 45.7 г | 219 г | 20.9% | 4.7% | 479 г |
| Пищевые волокна | 5.6 г | 20 г | 28% | 6.3% | 357 г |
| Вода | 20.5 г | 2273 г | 0.9% | 0.2% | 11088 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 7.4 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.2% | 12162 г |
| бета Каротин | 0.044 мг | 5 мг | 0.9% | 0.2% | 11364 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.32 мг | 1.5 мг | 21.3% | 4.8% | 469 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.095 мг | 1.8 мг | 5.3% | 1.2% | 1895 г |
| Витамин В4, холин | 36.73 мг | 500 мг | 7.3% | 1.6% | 1361 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.829 мг | 5 мг | 16.6% | 3.7% | 603 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.419 мг | 2 мг | 21% | 4.7% | 477 г |
| Витамин В9, фолаты | 31.283 мкг | 400 мкг | 7.8% | 1.8% | 1279 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.98 мг | 90 мг | 3.3% | 0.7% | 3020 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.773 мг | 15 мг | 11.8% | 2.7% | 846 г |
| Витамин Н, биотин | 12.625 мкг | 50 мкг | 25.3% | 5.7% | 396 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.1 мкг | 120 мкг | 1.8% | 0.4% | 5714 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0681 мг | 20 мг | 20.3% | 4.6% | 492 г |
| Ниацин | 1.055 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 406.78 мг | 2500 мг | 16.3% | 3.7% | 615 г |
| Кальций, Ca | 57.76 мг | 1000 мг | 5.8% | 1.3% | 1731 г |
| Кремний, Si | 35.605 мг | 30 мг | 118.7% | 26.7% | 84 г |
| Магний, Mg | 116.54 мг | 400 мг | 29.1% | 6.6% | 343 г |
| Натрий, Na | 20.35 мг | 1300 мг | 1.6% | 0.4% | 6388 г |
| Сера, S | 80.66 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.8% | 1240 г |
| Фосфор, P | 286.6 мг | 800 мг | 35.8% | 8.1% | 279 г |
| Хлор, Cl | 58.26 мг | 2300 мг | 2.5% | 0.6% | 3948 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 116.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 10.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.717 мг | 18 мг | 15.1% | 3.4% | 662 г |
| Йод, I | 2.81 мкг | 150 мкг | 1.9% | 0.4% | 5338 г |
| Кобальт, Co | 4.985 мкг | 10 мкг | 49.9% | 11.2% | 201 г |
| Литий, Li | 1.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7106 мг | 2 мг | 135.5% | 30.5% | 74 г |
| Медь, Cu | 427.08 мкг | 1000 мкг | 42.7% | 9.6% | 234 г |
| Молибден, Mo | 1.8 мкг | 70 мкг | 2.6% | 0.6% | 3889 г |
| Никель, Ni | 58.267 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 19.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.127 мкг | 55 мкг | 27.5% | 6.2% | 364 г |
| Стронций, Sr | 1.35 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 2.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 231.75 мкг | 4000 мкг | 5.8% | 1.3% | 1726 г |
| Хром, Cr | 0.22 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.1% | 22727 г |
| Цинк, Zn | 2.5295 мг | 12 мг | 21.1% | 4.8% | 474 г |
| Цирконий, Zr | 1.81 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 35.336 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.155 г | ~ | |||
| Валин | 0.649 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.277 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.487 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.773 г | ~ | |||
| Лизин | 0.399 г | ~ | |||
| Метионин | 0.173 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.385 г | ~ | |||
| Треонин | 0.422 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.179 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.572 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.025 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.393 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.946 г | ~ | |||
| Глицин | 0.947 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.17 г | ~ | |||
| Пролин | 0.622 г | ~ | |||
| Серин | 0.537 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.458 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.217 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.178 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 22.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 11.341 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 22.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 2.702 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.162 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.07 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.426 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.643 г | min 16.8 г | 33.6% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.06 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.532 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.332 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.725 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 13.502 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 22.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 11.343 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.172 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 444,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».