| Масло подсолнечное ПодСолнышко | 30 г |
| Куриная грудка (филе) (Тушение) | 717 г |
| Морковь (Тушение) | 168 г |
| Тыква (Тушение) | 480 г |
| Айва (Тушение) | 383 г |
| приправа для курицы | 25.69 г |
| Паприка, перец сладкий молотый | 5 г |
| Куркума, молотая | 5 г |
| Чеснок, порошок | 5 г |
| Помидор (томат), парниковый (Тушение) | 236 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 155 г |
| Кетчуп Шашлычный [Махеевъ] | 35 г |
| Соль поваренная пищевая | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.8 ккал | 1684 ккал | 5.2% | 6% | 1940 г |
| Белки | 9.8 г | 76 г | 12.9% | 14.9% | 776 г |
| Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 5.3% | 2154 г |
| Углеводы | 5.9 г | 219 г | 2.7% | 3.1% | 3712 г |
| Углеводы (общие) | 0.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 11.5% | 1000 г |
| Вода | 77.5 г | 2273 г | 3.4% | 3.9% | 2933 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 294.4 мкг | 900 мкг | 32.7% | 37.7% | 306 г |
| альфа Каротин | 1.688 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.661 мг | 5 мг | 33.2% | 38.2% | 301 г |
| бета Криптоксантин | 17.546 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 53.731 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.05 мг | 1.5 мг | 3.3% | 3.8% | 3000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.062 мг | 1.8 мг | 3.4% | 3.9% | 2903 г |
| Витамин В4, холин | 36.64 мг | 500 мг | 7.3% | 8.4% | 1365 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.698 мг | 5 мг | 14% | 16.1% | 716 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.336 мг | 2 мг | 16.8% | 19.4% | 595 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.508 мкг | 400 мкг | 1.4% | 1.6% | 7262 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.079 мкг | 3 мкг | 2.6% | 3% | 3797 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.27 мг | 90 мг | 4.7% | 5.4% | 2108 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.543 мг | 15 мг | 3.6% | 4.1% | 2762 г |
| бета Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.012 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.233 мкг | 50 мкг | 0.5% | 0.6% | 21459 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.7 мкг | 120 мкг | 2.3% | 2.6% | 4444 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.2946 мг | 20 мг | 16.5% | 19% | 607 г |
| Ниацин | 4.367 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.065 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 267.06 мг | 2500 мг | 10.7% | 12.3% | 936 г |
| Кальций, Ca | 23.12 мг | 1000 мг | 2.3% | 2.6% | 4325 г |
| Кремний, Si | 11.279 мг | 30 мг | 37.6% | 43.3% | 266 г |
| Магний, Mg | 45.2 мг | 400 мг | 11.3% | 13% | 885 г |
| Натрий, Na | 249.97 мг | 1300 мг | 19.2% | 22.1% | 520 г |
| Сера, S | 100.28 мг | 1000 мг | 10% | 11.5% | 997 г |
| Фосфор, P | 90.1 мг | 800 мг | 11.3% | 13% | 888 г |
| Хлор, Cl | 389.17 мг | 2300 мг | 16.9% | 19.5% | 591 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 192.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 34.49 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.638 мг | 18 мг | 9.1% | 10.5% | 1099 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 2.1% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 5.618 мкг | 10 мкг | 56.2% | 64.7% | 178 г |
| Литий, Li | 4.595 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1526 мг | 2 мг | 7.6% | 8.8% | 1311 г |
| Медь, Cu | 138.26 мкг | 1000 мкг | 13.8% | 15.9% | 723 г |
| Молибден, Mo | 8.764 мкг | 70 мкг | 12.5% | 14.4% | 799 г |
| Никель, Ni | 5.24 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 83.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 6.941 мкг | 55 мкг | 12.6% | 14.5% | 792 г |
| Стронций, Sr | 34.23 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 88.58 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 2.5% | 4516 г |
| Хром, Cr | 14.78 мкг | 50 мкг | 29.6% | 34.1% | 338 г |
| Цинк, Zn | 0.7431 мг | 12 мг | 6.2% | 7.1% | 1615 г |
| Цирконий, Zr | 0.58 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.475 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 4.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.772 г | ~ | |||
| Валин | 0.541 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.541 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.821 г | ~ | |||
| Лизин | 1.088 г | ~ | |||
| Метионин | 0.186 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.358 г | ~ | |||
| Треонин | 0.461 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.158 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.442 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.808 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.115 г | ~ | |||
| Аланин | 0.543 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.827 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.085 г | ~ | |||
| Глицин | 0.386 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.213 г | ~ | |||
| Пролин | 0.428 г | ~ | |||
| Серин | 0.42 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.374 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.179 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.135 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.9% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.78 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.519 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.249 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.168 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.038 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.275 г | min 16.8 г | 1.6% | 1.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.049 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.241 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.108 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.1 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.001 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Тушеное курогрудка с овощами 22.01.24г. составляет 86,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».