Лук репчатый | 50 г |
Овощной Бульон [Elementaree] | 150 г |
Кокосовые Сливки [Alpro] | 40 г |
Креветки Очищенные Сырые [Emborg] | 100 г |
Чеснок | 15 г |
Оливковое масло | 10 г |
Брокколи | 250 г |
Перец сладкий зеленый | 50 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 61.1 ккал | 1684 ккал | 3.6% | 5.9% | 2756 г |
Белки | 4.5 г | 76 г | 5.9% | 9.7% | 1689 г |
Жиры | 2.6 г | 56 г | 4.6% | 7.5% | 2154 г |
Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 3.3% | 4977 г |
Углеводы (общие) | 2.8 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 12.3% | 1333 г |
Вода | 86.5 г | 2273 г | 3.8% | 6.2% | 2628 г |
Зола | 0.5 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 33.8 мкг | 900 мкг | 3.8% | 6.2% | 2663 г |
альфа Каротин | 10.417 мкг | ~ | |||
бета Каротин | 0.276 мг | 5 мг | 5.5% | 9% | 1812 г |
бета Криптоксантин | 0.417 мкг | ~ | |||
Лютеин + Зеаксантин | 584.583 мкг | ~ | |||
Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 4.4% | 3659 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.061 мг | 1.8 мг | 3.4% | 5.6% | 2951 г |
Витамин В4, холин | 9.34 мг | 500 мг | 1.9% | 3.1% | 5353 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.27 мг | 5 мг | 5.4% | 8.8% | 1852 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.127 мг | 2 мг | 6.4% | 10.5% | 1575 г |
Витамин В9, фолаты | 27.908 мкг | 400 мкг | 7% | 11.5% | 1433 г |
Витамин C, аскорбиновая | 50.75 мг | 90 мг | 56.4% | 92.3% | 177 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.609 мг | 15 мг | 4.1% | 6.7% | 2463 г |
бета Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
гамма Токоферол | 0.071 мг | ~ | |||
Витамин Н, биотин | 0.283 мкг | 50 мкг | 0.6% | 1% | 17668 г |
Витамин К, филлохинон | 44 мкг | 120 мкг | 36.7% | 60.1% | 273 г |
Витамин РР, НЭ | 0.4279 мг | 20 мг | 2.1% | 3.4% | 4674 г |
Ниацин | 0.097 мг | ~ | |||
Бетаин | 0.042 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 166.35 мг | 2500 мг | 6.7% | 11% | 1503 г |
Кальций, Ca | 27.35 мг | 1000 мг | 2.7% | 4.4% | 3656 г |
Кремний, Si | 32.981 мг | 30 мг | 109.9% | 179.9% | 91 г |
Магний, Mg | 11.25 мг | 400 мг | 2.8% | 4.6% | 3556 г |
Натрий, Na | 14.71 мг | 1300 мг | 1.1% | 1.8% | 8838 г |
Сера, S | 19.47 мг | 1000 мг | 1.9% | 3.1% | 5136 г |
Фосфор, P | 36.2 мг | 800 мг | 4.5% | 7.4% | 2210 г |
Хлор, Cl | 2.83 мг | 2300 мг | 0.1% | 0.2% | 81272 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 282.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 94.5 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.457 мг | 18 мг | 2.5% | 4.1% | 3939 г |
Йод, I | 6.98 мкг | 150 мкг | 4.7% | 7.7% | 2149 г |
Кобальт, Co | 0.892 мкг | 10 мкг | 8.9% | 14.6% | 1121 г |
Литий, Li | 0.075 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.1403 мг | 2 мг | 7% | 11.5% | 1426 г |
Медь, Cu | 39.08 мкг | 1000 мкг | 3.9% | 6.4% | 2559 г |
Молибден, Mo | 0.635 мкг | 70 мкг | 0.9% | 1.5% | 11024 г |
Никель, Ni | 4.258 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 41.2 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 1.438 мкг | 55 мкг | 2.6% | 4.3% | 3825 г |
Фтор, F | 3.37 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 0.2% | 118694 г |
Хром, Cr | 1.88 мкг | 50 мкг | 3.8% | 6.2% | 2660 г |
Цинк, Zn | 0.304 мг | 12 мг | 2.5% | 4.1% | 3947 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.667 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
Лактоза | 0.1 г | ~ | |||
Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.4 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.024 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.093 г | ~ | |||
Валин | 0.054 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.036 г | ~ | |||
Лейцин | 0.058 г | ~ | |||
Лизин | 0.061 г | ~ | |||
Метионин | 0.017 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Треонин | 0.04 г | ~ | |||
Триптофан | 0.015 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.052 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.055 г | ~ | |||
Аланин | 0.048 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.141 г | ~ | |||
Глицин | 0.04 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.244 г | ~ | |||
Пролин | 0.048 г | ~ | |||
Серин | 0.053 г | ~ | |||
Тирозин | 0.023 г | ~ | |||
Цистеин | 0.013 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.04 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.4% | 7.2% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 8% | |
Стеролы (стерины) | |||||
бета Ситостерол | 1.667 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 0.321 г | max 18.7 г | |||
14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.25 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.049 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.017 г | ~ | |||
22:0 Бегеновая | 0.002 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.128 г | min 16.8 г | 6.7% | 11% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 1.094 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.267 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.4% | 3.9% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп-пюре из брокколи с креветками составляет 61,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».