| Сыворотка творожная | 1200 г |
| Молоко обезжиренное, пастеризованное | 2700 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 200.7 ккал | 1684 ккал | 11.9% | 5.9% | 839 г |
| Белки | 16.5 г | 76 г | 21.7% | 10.8% | 461 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 0.6% | 8000 г |
| Углеводы | 31.7 г | 219 г | 14.5% | 7.2% | 691 г |
| Вода | 45.2 г | 2273 г | 2% | 1% | 5029 г |
| Органические кислоты | 2.3 г | ~ | |||
| Зола | 4.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.4 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.2% | 20455 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.262 мг | 1.5 мг | 17.5% | 8.7% | 573 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.976 мг | 1.8 мг | 54.2% | 27% | 184 г |
| Витамин В4, холин | 146.4 мг | 500 мг | 29.3% | 14.6% | 342 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 2.607 мг | 5 мг | 52.1% | 26% | 192 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.507 мг | 2 мг | 25.4% | 12.7% | 394 г |
| Витамин В9, фолаты | 26.727 мкг | 400 мкг | 6.7% | 3.3% | 1497 г |
| Витамин В12, кобаламин | 2.596 мкг | 3 мкг | 86.5% | 43.1% | 116 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.47 мг | 90 мг | 8.3% | 4.1% | 1205 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.065 мг | 15 мг | 0.4% | 0.2% | 23077 г |
| Витамин Н, биотин | 20.073 мкг | 50 мкг | 40.1% | 20% | 249 г |
| Витамин К, филлохинон | 1 мкг | 120 мкг | 0.8% | 0.4% | 12000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7236 мг | 20 мг | 23.6% | 11.8% | 423 г |
| Ниацин | 0.796 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 1029.82 мг | 2500 мг | 41.2% | 20.5% | 243 г |
| Кальций, Ca | 749.45 мг | 1000 мг | 74.9% | 37.3% | 133 г |
| Магний, Mg | 91.09 мг | 400 мг | 22.8% | 11.4% | 439 г |
| Натрий, Na | 346.91 мг | 1300 мг | 26.7% | 13.3% | 375 г |
| Сера, S | 164.73 мг | 1000 мг | 16.5% | 8.2% | 607 г |
| Фосфор, P | 636.5 мг | 800 мг | 79.6% | 39.7% | 126 г |
| Хлор, Cl | 686.18 мг | 2300 мг | 29.8% | 14.8% | 335 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 245.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.709 мг | 18 мг | 3.9% | 1.9% | 2539 г |
| Йод, I | 61.64 мкг | 150 мкг | 41.1% | 20.5% | 243 г |
| Кобальт, Co | 4.145 мкг | 10 мкг | 41.5% | 20.7% | 241 г |
| Марганец, Mn | 0.0338 мг | 2 мг | 1.7% | 0.8% | 5917 г |
| Медь, Cu | 67.64 мкг | 1000 мкг | 6.8% | 3.4% | 1478 г |
| Молибден, Mo | 50.727 мкг | 70 мкг | 72.5% | 36.1% | 138 г |
| Олово, Sn | 63.82 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 13.745 мкг | 55 мкг | 25% | 12.5% | 400 г |
| Стронций, Sr | 83.45 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.18 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.2% | 4074 г |
| Хром, Cr | 9.82 мкг | 50 мкг | 19.6% | 9.8% | 509 г |
| Цинк, Zn | 3.0545 мг | 12 мг | 25.5% | 12.7% | 393 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 31.7 г | ~ | |||
| Лактоза | 7.6 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.007 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | ||
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.18 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.124 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.055 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.009 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.1% |
Энергетическая ценность Сыр Адыгейский мой составляет 200,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».