| Цветная капуста (Тушение) | 550 г |
| Кабачок | 200 г |
| Яйцо куриное - белки/жиры | 200 г |
| Сметана 10% жирности | 200 г |
| сыр cașcaval Rosiischii mdl | 0 г |
| Соя, зерно (Варка) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 108.6 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 5.9% | 1551 г |
| Белки | 8.4 г | 76 г | 11.1% | 10.2% | 905 г |
| Жиры | 5.9 г | 56 г | 10.5% | 9.7% | 949 г |
| Углеводы | 5.3 г | 219 г | 2.4% | 2.2% | 4132 г |
| Пищевые волокна | 2.9 г | 20 г | 14.5% | 13.4% | 690 г |
| Вода | 64.8 г | 2273 г | 2.9% | 2.7% | 3508 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 51.9 мкг | 900 мкг | 5.8% | 5.3% | 1734 г |
| Ретинол | 0.046 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.034 мг | 5 мг | 0.7% | 0.6% | 14706 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.121 мг | 1.5 мг | 8.1% | 7.5% | 1240 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.14 мг | 1.8 мг | 7.8% | 7.2% | 1286 г |
| Витамин В4, холин | 101.59 мг | 500 мг | 20.3% | 18.7% | 492 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.721 мг | 5 мг | 14.4% | 13.3% | 693 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.153 мг | 2 мг | 7.7% | 7.1% | 1307 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.469 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.2% | 4224 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.137 мкг | 3 мкг | 4.6% | 4.2% | 2190 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 11.51 мг | 90 мг | 12.8% | 11.8% | 782 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.34 мкг | 10 мкг | 3.4% | 3.1% | 2941 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.497 мг | 15 мг | 3.3% | 3% | 3018 г |
| Витамин Н, биотин | 12.598 мкг | 50 мкг | 25.2% | 23.2% | 397 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.6 мкг | 120 мкг | 5.5% | 5.1% | 1818 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2893 мг | 20 мг | 11.4% | 10.5% | 874 г |
| Ниацин | 0.611 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 385.64 мг | 2500 мг | 15.4% | 14.2% | 648 г |
| Кальций, Ca | 85.96 мг | 1000 мг | 8.6% | 7.9% | 1163 г |
| Кремний, Si | 38.5 мг | 30 мг | 128.3% | 118.1% | 78 г |
| Магний, Mg | 43.97 мг | 400 мг | 11% | 10.1% | 910 г |
| Натрий, Na | 32.5 мг | 1300 мг | 2.5% | 2.3% | 4000 г |
| Сера, S | 71.44 мг | 1000 мг | 7.1% | 6.5% | 1400 г |
| Фосфор, P | 147.6 мг | 800 мг | 18.5% | 17% | 542 г |
| Хлор, Cl | 43.99 мг | 2300 мг | 1.9% | 1.7% | 5228 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 331.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 297.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.93 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.389 мг | 18 мг | 13.3% | 12.2% | 753 г |
| Йод, I | 6.1 мкг | 150 мкг | 4.1% | 3.8% | 2459 г |
| Кобальт, Co | 6.266 мкг | 10 мкг | 62.7% | 57.7% | 160 г |
| Марганец, Mn | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 22.6% | 409 г |
| Медь, Cu | 112.27 мкг | 1000 мкг | 11.2% | 10.3% | 891 г |
| Молибден, Mo | 19.466 мкг | 70 мкг | 27.8% | 25.6% | 360 г |
| Никель, Ni | 47.896 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.94 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.918 мкг | 55 мкг | 8.9% | 8.2% | 1118 г |
| Стронций, Sr | 12.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 29.32 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 13643 г |
| Хром, Cr | 3.78 мкг | 50 мкг | 7.6% | 7% | 1323 г |
| Цинк, Zn | 0.6513 мг | 12 мг | 5.4% | 5% | 1842 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.657 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.918 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.508 г | ~ | |||
| Валин | 0.374 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.203 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.335 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.572 г | ~ | |||
| Лизин | 0.46 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.267 г | ~ | |||
| Треонин | 0.316 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.35 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.567 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.322 г | ~ | |||
| Аланин | 0.379 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.759 г | ~ | |||
| Глицин | 0.298 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.207 г | ~ | |||
| Пролин | 0.321 г | ~ | |||
| Серин | 0.415 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.108 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.266 г | от 0.9 до 3.7 г | 29.6% | 27.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.601 г | от 4.7 до 16.8 г | 34.1% | 31.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 89.55 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.284 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.731 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.575 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.221 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.701 г | min 16.8 г | 10.1% | 9.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.058 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.133 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.793 г | от 11.2 до 20.6 г | 16% | 14.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.478 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.278 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Конопида тушёная составляет 108,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».