Рецепт Свинина с луком. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Свинина с луком

Свинина, лопаточная часть (Запекание)

1184 г

Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".

Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Свинина с луком".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.

Нутриент	Количество	Норма**	% от нормы в 100 г	% от нормы в 100 ккал	100% нормы
Калорийность	406.2 ккал	1684 ккал	24.1%	5.9%	415 г
Белки	18.4 г	76 г	24.2%	6%	413 г
Жиры	36.7 г	56 г	65.5%	16.1%	153 г
Вода	50 г	2273 г	2.2%	0.5%	4546 г
Зола	1 г	~
Витамины
Витамин В1, тиамин	0.691 мг	1.5 мг	46.1%	11.3%	217 г
Витамин В2, рибофлавин	0.189 мг	1.8 мг	10.5%	2.6%	952 г
Витамин В4, холин	93.73 мг	500 мг	18.7%	4.6%	533 г
Витамин В5, пантотеновая	0.829 мг	5 мг	16.6%	4.1%	603 г
Витамин В6, пиридоксин	0.493 мг	2 мг	24.7%	6.1%	406 г
Витамин В9, фолаты	4.012 мкг	400 мкг	1%	0.2%	9970 г
Витамин В12, кобаламин	1.375 мкг	3 мкг	45.8%	11.3%	218 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ	0.625 мг	15 мг	4.2%	1%	2400 г
Витамин Н, биотин	5.624 мкг	50 мкг	11.2%	2.8%	889 г
Витамин РР, НЭ	1.9996 мг	20 мг	10%	2.5%	1000 г
Ниацин	2.105 мг	~
Макроэлементы
Калий, K	247.32 мг	2500 мг	9.9%	2.4%	1011 г
Кальций, Ca	9.89 мг	1000 мг	1%	0.2%	10111 г
Магний, Mg	23.5 мг	400 мг	5.9%	1.5%	1702 г
Натрий, Na	48.41 мг	1300 мг	3.7%	0.9%	2685 г
Сера, S	274.95 мг	1000 мг	27.5%	6.8%	364 г
Фосфор, P	180.5 мг	800 мг	22.6%	5.6%	443 г
Хлор, Cl	58.82 мг	2300 мг	2.6%	0.6%	3910 г
Микроэлементы
Железо, Fe	1.516 мг	18 мг	8.4%	2.1%	1187 г
Йод, I	3.82 мкг	150 мкг	2.5%	0.6%	3927 г
Кобальт, Co	10.103 мкг	10 мкг	101%	24.9%	99 г
Марганец, Mn	0.0349 мг	2 мг	1.7%	0.4%	5731 г
Медь, Cu	122.75 мкг	1000 мкг	12.3%	3%	815 г
Молибден, Mo	15.905 мкг	70 мкг	22.7%	5.6%	440 г
Никель, Ni	15.05 мкг	~
Олово, Sn	36.7 мкг	~
Фтор, F	84.79 мкг	4000 мкг	2.1%	0.5%	4718 г
Хром, Cr	16.52 мкг	50 мкг	33%	8.1%	303 г
Цинк, Zn	2.6469 мг	12 мг	22.1%	5.4%	453 г

Энергетическая ценность Свинина с луком составляет 406,2 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов

Дневник
питания

Как похудеть
пошаговый курс

Дневник
тренировок