| Яйцо куриное | 100 г |
| 2.5 Молоко пастер ( станция молочная) | 0 г |
| Витаминная Поляна [Сибирская Клетчатка] | 0 г |
| Разрыхлитель 15 мая 23 ) см графу описание рецепта-,мука 12 ч.л+ 5 ч, л, соды+ 3 ч,л лимон... | 10 г |
| Гречка зеленая залитая водой | 0 г |
| Творог 5% [Искренне Ваш] | 0 г |
| Соевый протеиновый изолят | 7 г |
| Сироп Земляника [Абрико] | 0 г |
| Сметана 15% жирности | 0 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| Сок гранатовый | 0 г |
| Творог 9% "Молоко +Закваска" | 0 г |
| Какао [Коммунарка] | 4 г |
| Сок лимонный | 24 г |
| Тыквенные семечки, сушеные | 0 г |
| слива черная | 0 г |
| Грецкий орех | 0 г |
| Ванилин | 0 г |
| Яблоко (Запекание) | 0 г |
| Вода | 0 г |
| мука рисовая цельнозерновая | 12 г |
| Клетчатка Ржаная с Фруктами [Сибирская Клетчатка] | 43 г |
| Ванилин | 4 г |
| Сливки 35% жирности, пастеризованные | 70 г |
| Творог мягкий 4% , ( станция молочная) | 223 г |
Рецепт на блинной сковороде на два блина состав два яйца 7 Г разрыхлителя 20 г какао-порошок 20 г клетчатки 100 грамм кефир или молоко хорошо размешиваем и делим на два блинчика, выпекаем их не переворачивая, под крышкой, снимаем,дожидаемся пока они остынут в это время готовим крем им может быть творожок или йогурт или любая другая
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 146.1 ккал | 1684 ккал | 8.7% | 6% | 1153 г |
| Белки | 9.2 г | 76 г | 12.1% | 8.3% | 826 г |
| Жиры | 9.6 г | 56 г | 17.1% | 11.7% | 583 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 1.7% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 0.9 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Вода | 67.2 г | 2273 г | 3% | 2.1% | 3382 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 96.2 мкг | 900 мкг | 10.7% | 7.3% | 936 г |
| Ретинол | 0.087 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.029 мг | 5 мг | 0.6% | 0.4% | 17241 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 1.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.222 мг | 1.8 мг | 12.3% | 8.4% | 811 г |
| Витамин В4, холин | 80.63 мг | 500 мг | 16.1% | 11% | 620 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.412 мг | 5 мг | 8.2% | 5.6% | 1214 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.129 мг | 2 мг | 6.5% | 4.4% | 1550 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.256 мкг | 400 мкг | 5.8% | 4% | 1720 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.771 мкг | 3 мкг | 25.7% | 17.6% | 389 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.02 мг | 90 мг | 2.2% | 1.5% | 4455 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.479 мкг | 10 мкг | 4.8% | 3.3% | 2088 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.226 мг | 15 мг | 1.5% | 1% | 6637 г |
| Витамин Н, биотин | 8.153 мкг | 50 мкг | 16.3% | 11.2% | 613 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.5 мкг | 120 мкг | 0.4% | 0.3% | 24000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7598 мг | 20 мг | 13.8% | 9.4% | 725 г |
| Ниацин | 0.274 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 104.73 мг | 2500 мг | 4.2% | 2.9% | 2387 г |
| Кальций, Ca | 83.11 мг | 1000 мг | 8.3% | 5.7% | 1203 г |
| Магний, Mg | 16.34 мг | 400 мг | 4.1% | 2.8% | 2448 г |
| Натрий, Na | 276.82 мг | 1300 мг | 21.3% | 14.6% | 470 г |
| Сера, S | 152.36 мг | 1000 мг | 15.2% | 10.4% | 656 г |
| Фосфор, P | 149.3 мг | 800 мг | 18.7% | 12.8% | 536 г |
| Хлор, Cl | 94.46 мг | 2300 мг | 4.1% | 2.8% | 2435 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 29.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.923 мг | 18 мг | 5.1% | 3.5% | 1950 г |
| Йод, I | 9.46 мкг | 150 мкг | 6.3% | 4.3% | 1586 г |
| Кобальт, Co | 2.994 мкг | 10 мкг | 29.9% | 20.5% | 334 г |
| Марганец, Mn | 0.0427 мг | 2 мг | 2.1% | 1.4% | 4684 г |
| Медь, Cu | 71.32 мкг | 1000 мкг | 7.1% | 4.9% | 1402 г |
| Молибден, Mo | 5.443 мкг | 70 мкг | 7.8% | 5.3% | 1286 г |
| Олово, Sn | 7.77 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 20.136 мкг | 55 мкг | 36.6% | 25.1% | 273 г |
| Стронций, Sr | 10.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.22 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.5% | 14174 г |
| Хром, Cr | 2.01 мкг | 50 мкг | 4% | 2.7% | 2488 г |
| Цинк, Zn | 0.4945 мг | 12 мг | 4.1% | 2.8% | 2427 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.937 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 3.495 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.67 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.359 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.641 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.164 г | ~ | |||
| Лизин | 0.922 г | ~ | |||
| Метионин | 0.322 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.411 г | ~ | |||
| Треонин | 0.535 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.139 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.625 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.077 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 4.674 г | ~ | |||
| Аланин | 0.4 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.857 г | ~ | |||
| Глицин | 0.258 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.123 г | ~ | |||
| Пролин | 1.088 г | ~ | |||
| Серин | 0.632 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.57 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.121 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.1 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.1% | 7.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.6 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.8% | 8.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 137.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.8 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.008 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.426 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.181 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.545 г | min 16.8 г | 15.1% | 10.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.08 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.848 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.008 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.521 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.7% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.016 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.02 г | ~ |
Энергетическая ценность Тортик в микровол 3.5 мин 22 янв 24 (копия) составляет 146,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».