| Куриная грудка (филе) (Варка) | 571 г |
| Горошек зеленый. Консервы | 250 г |
| Огурец грунтовый | 200 г |
| Огурец соленый | 200 г |
| Петрушка свежая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 63 ккал | 1684 ккал | 3.7% | 5.9% | 2673 г |
| Белки | 11.2 г | 76 г | 14.7% | 23.3% | 679 г |
| Жиры | 0.7 г | 56 г | 1.3% | 2.1% | 8000 г |
| Углеводы | 2.9 г | 219 г | 1.3% | 2.1% | 7552 г |
| Пищевые волокна | 1.5 г | 20 г | 7.5% | 11.9% | 1333 г |
| Вода | 83.2 г | 2273 г | 3.7% | 5.9% | 2732 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 93.7 мкг | 900 мкг | 10.4% | 16.5% | 961 г |
| бета Каротин | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 17.6% | 904 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.049 мг | 1.5 мг | 3.3% | 5.2% | 3061 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.045 мг | 1.8 мг | 2.5% | 4% | 4000 г |
| Витамин В4, холин | 31.79 мг | 500 мг | 6.4% | 10.2% | 1573 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.506 мг | 5 мг | 10.1% | 16% | 988 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.193 мг | 2 мг | 9.7% | 15.4% | 1036 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.333 мкг | 400 мкг | 3.1% | 4.9% | 3243 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.089 мкг | 3 мкг | 3% | 4.8% | 3371 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 17.08 мг | 90 мг | 19% | 30.2% | 527 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.401 мг | 15 мг | 2.7% | 4.3% | 3741 г |
| Витамин Н, биотин | 0.496 мкг | 50 мкг | 1% | 1.6% | 10081 г |
| Витамин К, филлохинон | 142.8 мкг | 120 мкг | 119% | 188.9% | 84 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.5364 мг | 20 мг | 12.7% | 20.2% | 789 г |
| Ниацин | 3.159 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 216.28 мг | 2500 мг | 8.7% | 13.8% | 1156 г |
| Кальций, Ca | 35.3 мг | 1000 мг | 3.5% | 5.6% | 2833 г |
| Кремний, Si | 12.687 мг | 30 мг | 42.3% | 67.1% | 236 г |
| Магний, Mg | 45.59 мг | 400 мг | 11.4% | 18.1% | 877 г |
| Натрий, Na | 268.04 мг | 1300 мг | 20.6% | 32.7% | 485 г |
| Сера, S | 104.85 мг | 1000 мг | 10.5% | 16.7% | 954 г |
| Фосфор, P | 86.4 мг | 800 мг | 10.8% | 17.1% | 926 г |
| Хлор, Cl | 26.58 мг | 2300 мг | 1.2% | 1.9% | 8653 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 106.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 27.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 6.77 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.977 мг | 18 мг | 5.4% | 8.6% | 1842 г |
| Йод, I | 2.48 мкг | 150 мкг | 1.7% | 2.7% | 6048 г |
| Кобальт, Co | 3.945 мкг | 10 мкг | 39.5% | 62.7% | 253 г |
| Литий, Li | 1.75 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.088 мг | 2 мг | 4.4% | 7% | 2273 г |
| Медь, Cu | 86.51 мкг | 1000 мкг | 8.7% | 13.8% | 1156 г |
| Молибден, Mo | 4.902 мкг | 70 мкг | 7% | 11.1% | 1428 г |
| Никель, Ni | 0.835 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.243 мкг | 55 мкг | 16.8% | 26.7% | 595 г |
| Стронций, Sr | 1.85 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 42.11 мкг | 4000 мкг | 1.1% | 1.7% | 9499 г |
| Хром, Cr | 5.46 мкг | 50 мкг | 10.9% | 17.3% | 916 г |
| Цинк, Zn | 0.7534 мг | 12 мг | 6.3% | 10% | 1593 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.8 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.026 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.944 г | ~ | |||
| Валин | 0.656 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.642 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.57 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.995 г | ~ | |||
| Лизин | 1.308 г | ~ | |||
| Метионин | 0.221 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.428 г | ~ | |||
| Треонин | 0.563 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.19 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.534 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.987 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.062 г | ~ | |||
| Аланин | 0.652 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.03 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.1 г | ~ | |||
| Глицин | 0.476 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.443 г | ~ | |||
| Пролин | 0.515 г | ~ | |||
| Серин | 0.518 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.453 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.212 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.01 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.1% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.104 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.2% | 3.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 3.14 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.186 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.19 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.043 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.223 г | min 16.8 г | 1.3% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.276 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.069 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.09 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.01 г | ~ |
Энергетическая ценность Куриный салат составляет 63 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».