| Куриная грудка (филе) | 492 г |
| Брокколи | 550 г |
| Брюссельская капуста | 560 г |
| Цветная капуста | 600 г |
| Морковь | 215 г |
| Лук репчатый | 180 г |
| Картофель | 450 г |
| Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское | 15 г |
| Сыр плавленый, российский, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 175 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 69.2 ккал | 1684 ккал | 4.1% | 5.9% | 2434 г |
| Белки | 6.9 г | 76 г | 9.1% | 13.2% | 1101 г |
| Жиры | 2.1 г | 56 г | 3.8% | 5.5% | 2667 г |
| Углеводы | 5.4 г | 219 г | 2.5% | 3.6% | 4056 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.1 г | 20 г | 10.5% | 15.2% | 952 г |
| Вода | 82.1 г | 2273 г | 3.6% | 5.2% | 2769 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 160 мкг | 900 мкг | 17.8% | 25.7% | 563 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 4.248 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.923 мг | 5 мг | 18.5% | 26.7% | 542 г |
| бета Криптоксантин | 0.17 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 238.384 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.083 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.9% | 1807 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.121 мг | 1.8 мг | 6.7% | 9.7% | 1488 г |
| Витамин В4, холин | 31.84 мг | 500 мг | 6.4% | 9.2% | 1570 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.658 мг | 5 мг | 13.2% | 19.1% | 760 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.294 мг | 2 мг | 14.7% | 21.2% | 680 г |
| Витамин В9, фолаты | 24.666 мкг | 400 мкг | 6.2% | 9% | 1622 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.046 мкг | 3 мкг | 1.5% | 2.2% | 6522 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 52.59 мг | 90 мг | 58.4% | 84.4% | 171 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.046 мкг | 10 мкг | 0.5% | 0.7% | 21739 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.506 мг | 15 мг | 3.4% | 4.9% | 2964 г |
| бета Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.029 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.731 мкг | 50 мкг | 1.5% | 2.2% | 6840 г |
| Витамин К, филлохинон | 52.1 мкг | 120 мкг | 43.4% | 62.7% | 230 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.3824 мг | 20 мг | 11.9% | 17.2% | 839 г |
| Ниацин | 2.159 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.017 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 314.8 мг | 2500 мг | 12.6% | 18.2% | 794 г |
| Кальций, Ca | 62.77 мг | 1000 мг | 6.3% | 9.1% | 1593 г |
| Кремний, Si | 31.064 мг | 30 мг | 103.5% | 149.6% | 97 г |
| Магний, Mg | 35 мг | 400 мг | 8.8% | 12.7% | 1143 г |
| Натрий, Na | 76.94 мг | 1300 мг | 5.9% | 8.5% | 1690 г |
| Сера, S | 67.98 мг | 1000 мг | 6.8% | 9.8% | 1471 г |
| Фосфор, P | 113.1 мг | 800 мг | 14.1% | 20.4% | 707 г |
| Хлор, Cl | 112.87 мг | 2300 мг | 4.9% | 7.1% | 2038 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 365.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 164.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 27.29 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.081 мг | 18 мг | 6% | 8.7% | 1665 г |
| Йод, I | 5.22 мкг | 150 мкг | 3.5% | 5.1% | 2874 г |
| Кобальт, Co | 2.474 мкг | 10 мкг | 24.7% | 35.7% | 404 г |
| Литий, Li | 11.103 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1767 мг | 2 мг | 8.8% | 12.7% | 1132 г |
| Медь, Cu | 73.15 мкг | 1000 мкг | 7.3% | 10.5% | 1367 г |
| Молибден, Mo | 5.595 мкг | 70 мкг | 8% | 11.6% | 1251 г |
| Никель, Ni | 4.708 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 97.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 4.965 мкг | 55 мкг | 9% | 13% | 1108 г |
| Стронций, Sr | 1.87 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31.4 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 1.2% | 12739 г |
| Хром, Cr | 5.84 мкг | 50 мкг | 11.7% | 16.9% | 856 г |
| Цинк, Zn | 0.6786 мг | 12 мг | 5.7% | 8.2% | 1768 г |
| Цирконий, Zr | 0.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.258 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.551 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.363 г | ~ | |||
| Валин | 0.305 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.278 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.247 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.445 г | ~ | |||
| Лизин | 0.509 г | ~ | |||
| Метионин | 0.107 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.142 г | ~ | |||
| Треонин | 0.247 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.096 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.244 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.332 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.963 г | ~ | |||
| Аланин | 0.26 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.479 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.032 г | ~ | |||
| Глицин | 0.189 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.777 г | ~ | |||
| Пролин | 0.303 г | ~ | |||
| Серин | 0.342 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.212 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.084 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.044 г | от 0.9 до 3.7 г | 4.9% | 7.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.109 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.3% | 3.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 5.88 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 0.371 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.974 г | max 18.7 г | |||
| 4:0 Масляная | 0.012 г | ~ | |||
| 6:0 Капроновая | 0.006 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.013 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.043 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.049 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.156 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.015 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.499 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.203 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.642 г | min 16.8 г | 3.8% | 5.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.028 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.551 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.11 г | от 11.2 до 20.6 г | 1% | 1.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.003 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп куриный/овощной с плавленым сыром составляет 69,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».