| Чернослив (слива сушеная) (Мытьё, нарезка) | 62 г |
| Изюм без косточек (из винограда кишмиш) | 64 г |
| Лимон | 31 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 222.4 ккал | 1684 ккал | 13.2% | 5.9% | 757 г |
| Белки | 2 г | 76 г | 2.6% | 1.2% | 3800 г |
| Жиры | 0.5 г | 56 г | 0.9% | 0.4% | 11200 г |
| Углеводы | 52.3 г | 219 г | 23.9% | 10.7% | 419 г |
| Пищевые волокна | 7.9 г | 20 г | 39.5% | 17.8% | 253 г |
| Вода | 34.5 г | 2273 г | 1.5% | 0.7% | 6588 г |
| Органические кислоты | 3.1 г | ~ | |||
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 6.8 мкг | 900 мкг | 0.8% | 0.4% | 13235 г |
| бета Каротин | 0.04 мг | 5 мг | 0.8% | 0.4% | 12500 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 2.3% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.9% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 9.52 мг | 500 мг | 1.9% | 0.9% | 5252 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.245 мг | 5 мг | 4.9% | 2.2% | 2041 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 3.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.395 мкг | 400 мкг | 1.3% | 0.6% | 7414 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 9.9 мг | 90 мг | 11% | 4.9% | 909 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.954 мг | 15 мг | 6.4% | 2.9% | 1572 г |
| Витамин Н, биотин | 1.131 мкг | 50 мкг | 2.3% | 1% | 4421 г |
| Витамин К, филлохинон | 24.9 мкг | 120 мкг | 20.8% | 9.4% | 482 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9554 мг | 20 мг | 4.8% | 2.2% | 2093 г |
| Ниацин | 0.816 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 711.73 мг | 2500 мг | 28.5% | 12.8% | 351 г |
| Кальций, Ca | 72.1 мг | 1000 мг | 7.2% | 3.2% | 1387 г |
| Кремний, Si | 12.987 мг | 30 мг | 43.3% | 19.5% | 231 г |
| Магний, Mg | 59.77 мг | 400 мг | 14.9% | 6.7% | 669 г |
| Натрий, Na | 53.82 мг | 1300 мг | 4.1% | 1.8% | 2415 г |
| Сера, S | 23.1 мг | 1000 мг | 2.3% | 1% | 4329 г |
| Фосфор, P | 89.7 мг | 800 мг | 11.2% | 5% | 892 г |
| Хлор, Cl | 5.84 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.1% | 39384 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 351.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 311.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.526 мг | 18 мг | 14% | 6.3% | 713 г |
| Йод, I | 0.56 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 26786 г |
| Кобальт, Co | 5.038 мкг | 10 мкг | 50.4% | 22.7% | 198 г |
| Литий, Li | 4.765 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2479 мг | 2 мг | 12.4% | 5.6% | 807 г |
| Медь, Cu | 287.99 мкг | 1000 мкг | 28.8% | 12.9% | 347 г |
| Молибден, Mo | 9.696 мкг | 70 мкг | 13.9% | 6.3% | 722 г |
| Никель, Ni | 25.314 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 90.1 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.442 мкг | 55 мкг | 0.8% | 0.4% | 12443 г |
| Стронций, Sr | 294.74 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 98.9 мкг | 4000 мкг | 2.5% | 1.1% | 4044 г |
| Хром, Cr | 7.19 мкг | 50 мкг | 14.4% | 6.5% | 695 г |
| Цинк, Zn | 0.2881 мг | 12 мг | 2.4% | 1.1% | 4165 г |
| Цирконий, Zr | 3.47 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.338 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 49.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 0.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.042 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.9% | 0.4% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.129 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Чернослив с изюмом составляет 222,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».