| Лук репчатый (Припускание) | 80 г |
| Чеснок | 10 г |
| Морковь (Жарка) | 120 г |
| Оливковое масло | 15 г |
| Фасоль белая, зрелые семена, консервированная | 480 г |
| Вода | 700 г |
| Шпинат | 160 г |
| Кешью | 60 г |
| Орегано, сушеный | 10 г |
| Базилик, сушеный | 5 г |
| Чеснок Сушеный [Индана] | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 77.1 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2184 г |
| Белки | 3.6 г | 76 г | 4.7% | 6.1% | 2111 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7% | 1867 г |
| Углеводы | 7.5 г | 219 г | 3.4% | 4.4% | 2920 г |
| Углеводы (общие) | 7 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 15.6% | 833 г |
| Вода | 82.5 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2755 г |
| Зола | 0.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 213.2 мкг | 900 мкг | 23.7% | 30.7% | 422 г |
| альфа Каротин | 0.484 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 1.283 мг | 5 мг | 25.7% | 33.3% | 390 г |
| бета Криптоксантин | 0.12 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 1.243 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 15.623 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.065 мг | 1.5 мг | 4.3% | 5.6% | 2308 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 5.41 мг | 500 мг | 1.1% | 1.4% | 9242 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.163 мг | 5 мг | 3.3% | 4.3% | 3067 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.069 мг | 2 мг | 3.5% | 4.5% | 2899 г |
| Витамин В9, фолаты | 33.494 мкг | 400 мкг | 8.4% | 10.9% | 1194 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.84 мг | 90 мг | 6.5% | 8.4% | 1541 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.006 мг | 15 мг | 6.7% | 8.7% | 1491 г |
| гамма Токоферол | 0.157 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.006 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.596 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.6% | 8389 г |
| Витамин К, филлохинон | 61.7 мкг | 120 мкг | 51.4% | 66.7% | 194 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.563 мг | 20 мг | 2.8% | 3.6% | 3552 г |
| Ниацин | 0.213 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.113 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 278.26 мг | 2500 мг | 11.1% | 14.4% | 898 г |
| Кальций, Ca | 58.53 мг | 1000 мг | 5.9% | 7.7% | 1709 г |
| Кремний, Si | 9.51 мг | 30 мг | 31.7% | 41.1% | 315 г |
| Магний, Mg | 42.11 мг | 400 мг | 10.5% | 13.6% | 950 г |
| Натрий, Na | 108.87 мг | 1300 мг | 8.4% | 10.9% | 1194 г |
| Сера, S | 36.55 мг | 1000 мг | 3.7% | 4.8% | 2736 г |
| Фосфор, P | 53.3 мг | 800 мг | 6.7% | 8.7% | 1501 г |
| Хлор, Cl | 11.24 мг | 2300 мг | 0.5% | 0.6% | 20463 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 59.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.4 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 9.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 3.043 мг | 18 мг | 16.9% | 21.9% | 592 г |
| Йод, I | 2.46 мкг | 150 мкг | 1.6% | 2.1% | 6098 г |
| Кобальт, Co | 0.896 мкг | 10 мкг | 9% | 11.7% | 1116 г |
| Литий, Li | 0.682 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.372 мг | 2 мг | 18.6% | 24.1% | 538 г |
| Медь, Cu | 178.05 мкг | 1000 мкг | 17.8% | 23.1% | 562 г |
| Молибден, Mo | 3.965 мкг | 70 мкг | 5.7% | 7.4% | 1765 г |
| Никель, Ni | 1.015 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.188 мкг | 55 мкг | 2.2% | 2.9% | 4630 г |
| Стронций, Sr | 15.95 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.34 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.05 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7266 г |
| Хром, Cr | 0.99 мкг | 50 мкг | 2% | 2.6% | 5051 г |
| Цинк, Zn | 0.7249 мг | 12 мг | 6% | 7.8% | 1655 г |
| Цирконий, Zr | 1.33 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.763 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.124 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.167 г | ~ | |||
| Валин | 0.142 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.071 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.119 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.208 г | ~ | |||
| Лизин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин | 0.04 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.009 г | ~ | |||
| Треонин | 0.113 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.142 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.029 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.207 г | ~ | |||
| Аланин | 0.119 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.319 г | ~ | |||
| Глицин | 0.108 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.411 г | ~ | |||
| Пролин | 0.126 г | ~ | |||
| Серин | 0.137 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.078 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.029 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.05 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.6% | 7.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.441 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.4% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 1.619 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 0.949 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.526 г | max 18.7 г | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.032 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.651 г | min 16.8 г | 3.9% | 5.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.631 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.008 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.173 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.5% | 1.9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.14 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп фасолевый составляет 77,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».