Мой здоровый рацион

Рецепт Милбургер "Галчонок" с овсяно миндальными шайбочками. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Милбургер "Галчонок" с овсяно миндальными шайбочками

Шайбочки овсяно миндальные 52 г
Шайбочки овсяно миндальные с лепестками миндаля 35 г
Сыр сливочный 16,8% жирности, м.д.ж. 50% в сух. в-ве 15 г
Банан 24 г
Натуральный абрикосовый джем 50 г
Йогурт 6% жирности, 5% белка, натуральный 40 г
Кедровый орех, сушеный 7 г
Мята перечная, свежая 2 г
Топпинг, ананасовый 5 г
Способ приготовления

Милбургер "Галчонок" с овсяно миндальными шайбочками, бананом и банановым топпингом, сливочным сыром, абрикосовым джемом, кедровыми орешками.

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Милбургер "Галчонок" с овсяно миндальными шайбочками".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 162.2 ккал 1684 ккал 9.6% 5.9% 1038 г
Белки 6.5 г 76 г 8.6% 5.3% 1169 г
Жиры 10.6 г 56 г 18.9% 11.7% 528 г
Углеводы 10.7 г 219 г 4.9% 3% 2047 г
Углеводы (общие) 5 г ~
Пищевые волокна 2.6 г 20 г 13% 8% 769 г
Вода 68.3 г 2273 г 3% 1.8% 3328 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 1.2 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 71.5 мкг 900 мкг 7.9% 4.9% 1259 г
Ретинол 0.048 мг ~
бета Каротин 0.129 мг 5 мг 2.6% 1.6% 3876 г
Лютеин + Зеаксантин 5.203 мкг ~
Витамин В1, тиамин 0.104 мг 1.5 мг 6.9% 4.3% 1442 г
Витамин В2, рибофлавин 0.197 мг 1.8 мг 10.9% 6.7% 914 г
Витамин В4, холин 52.01 мг 500 мг 10.4% 6.4% 961 г
Витамин В5, пантотеновая 0.49 мг 5 мг 9.8% 6% 1020 г
Витамин В6, пиридоксин 0.119 мг 2 мг 6% 3.7% 1681 г
Витамин В9, фолаты 12.578 мкг 400 мкг 3.1% 1.9% 3180 г
Витамин В12, кобаламин 0.265 мкг 3 мкг 8.8% 5.4% 1132 г
Витамин C, аскорбиновая 2.95 мг 90 мг 3.3% 2% 3051 г
Витамин D, кальциферол 0.314 мкг 10 мкг 3.1% 1.9% 3185 г
Витамин D3, холекальциферол 0.02 мкг ~
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 2.585 мг 15 мг 17.2% 10.6% 580 г
бета Токоферол 0.002 мг ~
гамма Токоферол 0.341 мг ~
дельта Токоферол 0.003 мг ~
Витамин Н, биотин 4.963 мкг 50 мкг 9.9% 6.1% 1007 г
Витамин К, филлохинон 2.8 мкг 120 мкг 2.3% 1.4% 4286 г
Витамин РР, НЭ 1.7766 мг 20 мг 8.9% 5.5% 1126 г
Ниацин 0.534 мг ~
Бетаин 0.549 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 250.78 мг 2500 мг 10% 6.2% 997 г
Кальций, Ca 89.95 мг 1000 мг 9% 5.5% 1112 г
Кремний, Si 12.397 мг 30 мг 41.3% 25.5% 242 г
Магний, Mg 49.26 мг 400 мг 12.3% 7.6% 812 г
Натрий, Na 87.31 мг 1300 мг 6.7% 4.1% 1489 г
Сера, S 68.33 мг 1000 мг 6.8% 4.2% 1463 г
Фосфор, P 155 мг 800 мг 19.4% 12% 516 г
Хлор, Cl 97.76 мг 2300 мг 4.3% 2.7% 2353 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 74 мкг ~
Бор, B 55 мкг ~
Ванадий, V 3.85 мкг ~
Железо, Fe 1.289 мг 18 мг 7.2% 4.4% 1396 г
Йод, I 5.85 мкг 150 мкг 3.9% 2.4% 2564 г
Кобальт, Co 2.828 мкг 10 мкг 28.3% 17.4% 354 г
Литий, Li 2.266 мкг ~
Марганец, Mn 0.7384 мг 2 мг 36.9% 22.7% 271 г
Медь, Cu 112.14 мкг 1000 мкг 11.2% 6.9% 892 г
Молибден, Mo 5.385 мкг 70 мкг 7.7% 4.7% 1300 г
Никель, Ni 10.631 мкг ~
Олово, Sn 4.4 мкг ~
Рубидий, Rb 8.4 мкг ~
Селен, Se 6.991 мкг 55 мкг 12.7% 7.8% 787 г
Стронций, Sr 6.82 мкг ~
Титан, Ti 3.64 мкг ~
Фтор, F 35.86 мкг 4000 мкг 0.9% 0.6% 11154 г
Хром, Cr 2.06 мкг 50 мкг 4.1% 2.5% 2427 г
Цинк, Zn 0.8784 мг 12 мг 7.3% 4.5% 1366 г
Цирконий, Zr 2.83 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 2.531 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 5.5 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.1 г ~
Лактоза 0.2 г ~
Сахароза 0.5 г ~
Фруктоза 0.1 г ~
Незаменимые аминокислоты 0.014 г ~
Аргинин* 0.429 г ~
Валин 0.273 г ~
Гистидин* 0.127 г ~
Изолейцин 0.206 г ~
Лейцин 0.385 г ~
Лизин 0.252 г ~
Метионин 0.129 г ~
Метионин + Цистеин 0.158 г ~
Треонин 0.174 г ~
Триптофан 0.061 г ~
Фенилаланин 0.246 г ~
Фенилаланин+Тирозин 0.296 г ~
Заменимые аминокислоты 0.023 г ~
Аланин 0.227 г ~
Аспарагиновая кислота 0.484 г ~
Глицин 0.232 г ~
Глутаминовая кислота 0.926 г ~
Пролин 0.251 г ~
Серин 0.277 г ~
Тирозин 0.179 г ~
Цистеин 0.092 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.045 г от 0.9 до 3.7 г 5% 3.1%
Омега-6 жирные кислоты 2.448 г от 4.7 до 16.8 г 52.1% 32.1%
Стеролы (стерины)
Холестерин 78.16 мг max 300 мг
Фитостеролы 0.113 мг ~
Кампестерол 0.609 мг ~
бета Ситостерол 12.103 мг ~
Насыщенные жирные кислоты 2.501 г max 18.7 г
4:0 Масляная 0.033 г ~
6:0 Капроновая 0.01 г ~
8:0 Каприловая 0.011 г ~
10:0 Каприновая 0.026 г ~
12:0 Лауриновая 0.029 г ~
14:0 Миристиновая 0.125 г ~
15:0 Пентадекановая 0.011 г ~
16:0 Пальмитиновая 0.973 г ~
17:0 Маргариновая 0.009 г ~
18:0 Стеариновая 0.358 г ~
20:0 Арахиновая 0.012 г ~
22:0 Бегеновая 0.002 г ~
Мононенасыщенные жирные кислоты 4.932 г min 16.8 г 29.4% 18.1%
14:1 Миристолеиновая 0.008 г ~
16:1 Пальмитолеиновая (ud) 0.087 г ~
17:1 Гептадеценовая 0.002 г ~
18:1 Олеиновая (ud) 4.358 г ~
20:1 Гадолеиновая (омега-9) 0.03 г ~
Полиненасыщенные жирные кислоты 2.474 г от 11.2 до 20.6 г 22.1% 13.6%
18:2 Линолевая (ud) 2.323 г ~
18:3 Линоленовая (ud) 0.05 г ~
18:3 Омега-3, альфа-линоленовая 0.009 г ~
18:3 Омега-6, гамма-линоленовая 0.002 г ~
20:2 Омега-6, эйкозадиеновая 0.012 г ~
20:3 Эйкозатриеновая (ud) 0.011 г ~
20:4 Арахидоновая (ud) 0.014 г ~

Энергетическая ценность Милбургер "Галчонок" с овсяно миндальными шайбочками составляет 162,2 кКал.

  • Порция = 230 гр (373.1 кКал)

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».

Калорийность и химический состав других продуктов
Дневник
питания
Как похудеть
пошаговый курс
Дневник
тренировок