| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) | 100 г |
| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное (Кипячение) | 300 г |
| Вода | 250 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.3 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2207 г |
| Белки | 3.3 г | 76 г | 4.3% | 5.6% | 2303 г |
| Жиры | 1.7 г | 56 г | 3% | 3.9% | 3294 г |
| Углеводы | 12 г | 219 г | 5.5% | 7.2% | 1825 г |
| Пищевые волокна | 0.9 г | 20 г | 4.5% | 5.9% | 2222 г |
| Вода | 82.2 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2765 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 4.3 мкг | 900 мкг | 0.5% | 0.7% | 20930 г |
| Ретинол | 0.005 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.082 мг | 1.5 мг | 5.5% | 7.2% | 1829 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.083 мг | 1.8 мг | 4.6% | 6% | 2169 г |
| Витамин В4, холин | 17.36 мг | 500 мг | 3.5% | 4.6% | 2880 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.341 мг | 5 мг | 6.8% | 8.9% | 1466 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.057 мг | 2 мг | 2.9% | 3.8% | 3509 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.063 мкг | 400 мкг | 1.3% | 1.7% | 7900 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.187 мкг | 3 мкг | 6.2% | 8.1% | 1604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.46 мг | 90 мг | 0.5% | 0.7% | 19565 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.014 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 71429 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.251 мг | 15 мг | 1.7% | 2.2% | 5976 г |
| Витамин Н, биотин | 4.636 мкг | 50 мкг | 9.3% | 12.2% | 1079 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0556 мг | 20 мг | 5.3% | 6.9% | 1895 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 121.38 мг | 2500 мг | 4.9% | 6.4% | 2060 г |
| Кальций, Ca | 62.53 мг | 1000 мг | 6.3% | 8.3% | 1599 г |
| Магний, Mg | 26.67 мг | 400 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Натрий, Na | 27.31 мг | 1300 мг | 2.1% | 2.8% | 4760 г |
| Сера, S | 28.23 мг | 1000 мг | 2.8% | 3.7% | 3542 г |
| Фосфор, P | 92.3 мг | 800 мг | 11.5% | 15.1% | 867 г |
| Хлор, Cl | 64.41 мг | 2300 мг | 2.8% | 3.7% | 3571 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 22.9 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.61 мг | 18 мг | 3.4% | 4.5% | 2951 г |
| Йод, I | 3.97 мкг | 150 мкг | 2.6% | 3.4% | 3778 г |
| Кобальт, Co | 1.136 мкг | 10 мкг | 11.4% | 14.9% | 880 г |
| Марганец, Mn | 0.6037 мг | 2 мг | 30.2% | 39.6% | 331 г |
| Медь, Cu | 76.57 мкг | 1000 мкг | 7.7% | 10.1% | 1306 г |
| Молибден, Mo | 2.921 мкг | 70 мкг | 4.2% | 5.5% | 2396 г |
| Олово, Sn | 5.94 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.059 мкг | 55 мкг | 9.2% | 12.1% | 1087 г |
| Стронций, Sr | 7.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 55.9 мкг | 4000 мкг | 1.4% | 1.8% | 7156 г |
| Хром, Cr | 0.91 мкг | 50 мкг | 1.8% | 2.4% | 5495 г |
| Цинк, Zn | 0.6684 мг | 12 мг | 5.6% | 7.3% | 1795 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.444 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.4 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.13 г | ~ | |||
| Валин | 0.1 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.043 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.071 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.113 г | ~ | |||
| Лизин | 0.075 г | ~ | |||
| Метионин | 0.022 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.071 г | ~ | |||
| Треонин | 0.068 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.173 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.086 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.162 г | ~ | |||
| Глицин | 0.181 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.346 г | ~ | |||
| Пролин | 0.114 г | ~ | |||
| Серин | 0.09 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.079 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.014 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.6% | 2.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.395 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.4% | 11% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.33 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.687 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.208 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.551 г | min 16.8 г | 3.3% | 4.3% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.34 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.408 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 4.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша молочная составляет 76,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».