| Тунец натуральный. Консервы | 100 г |
| Яйцо куриное | 120 г |
| Лук зеленый (перо) | 35 г |
| Сыр Рикотта | 50 г |
| Майонез | 20 г |
| Мацони [Чистая Линия] | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 137.3 ккал | 1684 ккал | 8.2% | 6% | 1227 г |
| Белки | 12.5 г | 76 г | 16.4% | 11.9% | 608 г |
| Жиры | 9 г | 56 г | 16.1% | 11.7% | 622 г |
| Углеводы | 1.6 г | 219 г | 0.7% | 0.5% | 13688 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.2 г | 20 г | 1% | 0.7% | 10000 г |
| Вода | 65.3 г | 2273 г | 2.9% | 2.1% | 3481 г |
| Органические кислоты | 0.7 г | ~ | |||
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 123.4 мкг | 900 мкг | 13.7% | 10% | 729 г |
| Ретинол | 0.082 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.227 мг | 5 мг | 4.5% | 3.3% | 2203 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.04 мг | 1.5 мг | 2.7% | 2% | 3750 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.202 мг | 1.8 мг | 11.2% | 8.2% | 891 г |
| Витамин В4, холин | 86.11 мг | 500 мг | 17.2% | 12.5% | 581 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.459 мг | 5 мг | 9.2% | 6.7% | 1089 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.065 мг | 2 мг | 3.3% | 2.4% | 3077 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.245 мкг | 400 мкг | 1.1% | 0.8% | 9423 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.178 мкг | 3 мкг | 5.9% | 4.3% | 1685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.27 мг | 90 мг | 3.6% | 2.6% | 2752 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.75 мкг | 10 мкг | 7.5% | 5.5% | 1333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.688 мг | 15 мг | 4.6% | 3.4% | 2180 г |
| Витамин Н, биотин | 6.977 мкг | 50 мкг | 14% | 10.2% | 717 г |
| Витамин К, филлохинон | 16.1 мкг | 120 мкг | 13.4% | 9.8% | 745 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.131 мг | 20 мг | 25.7% | 18.7% | 390 г |
| Ниацин | 2.776 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 157.37 мг | 2500 мг | 6.3% | 4.6% | 1589 г |
| Кальций, Ca | 36.98 мг | 1000 мг | 3.7% | 2.7% | 2704 г |
| Кремний, Si | 0.479 мг | 30 мг | 1.6% | 1.2% | 6263 г |
| Магний, Mg | 13.31 мг | 400 мг | 3.3% | 2.4% | 3005 г |
| Натрий, Na | 322.9 мг | 1300 мг | 24.8% | 18.1% | 403 г |
| Сера, S | 124 мг | 1000 мг | 12.4% | 9% | 806 г |
| Фосфор, P | 132.2 мг | 800 мг | 16.5% | 12% | 605 г |
| Хлор, Cl | 465.88 мг | 2300 мг | 20.3% | 14.8% | 494 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 43.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 21.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 1.08 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.352 мг | 18 мг | 7.5% | 5.5% | 1331 г |
| Йод, I | 20.7 мкг | 150 мкг | 13.8% | 10.1% | 725 г |
| Кобальт, Co | 15.067 мкг | 10 мкг | 150.7% | 109.8% | 66 г |
| Литий, Li | 0.575 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0709 мг | 2 мг | 3.5% | 2.5% | 2821 г |
| Медь, Cu | 65.65 мкг | 1000 мкг | 6.6% | 4.8% | 1523 г |
| Молибден, Mo | 5.136 мкг | 70 мкг | 7.3% | 5.3% | 1363 г |
| Никель, Ni | 1.864 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 10.552 мкг | 55 мкг | 19.2% | 14% | 521 г |
| Стронций, Sr | 2.4 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 299.47 мкг | 4000 мкг | 7.5% | 5.5% | 1336 г |
| Хром, Cr | 26.41 мкг | 50 мкг | 52.8% | 38.5% | 189 г |
| Цинк, Zn | 0.6052 мг | 12 мг | 5% | 3.6% | 1983 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.01 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.26 г | ~ | |||
| Валин | 0.253 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.112 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.197 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.355 г | ~ | |||
| Лизин | 0.296 г | ~ | |||
| Метионин | 0.138 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.237 г | ~ | |||
| Треонин | 0.201 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.066 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.214 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.372 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.233 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.404 г | ~ | |||
| Глицин | 0.138 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.582 г | ~ | |||
| Пролин | 0.132 г | ~ | |||
| Серин | 0.306 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.158 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.095 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.035 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.9% | 2.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.591 г | от 4.7 до 16.8 г | 12.6% | 9.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 201.02 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.049 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.674 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.289 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.01 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.634 г | min 16.8 г | 9.7% | 7.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.128 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.345 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.013 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.414 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.7% | 2.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.362 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.033 г | ~ |
Энергетическая ценность Паштет из тунца( мой) составляет 137,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».