| Яблоко | 60 г |
| Банан | 46 г |
| Киви | 112 г |
| Груша | 70 г |
| Ряженка Детская 3,2% [Агуша] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 57.8 ккал | 1684 ккал | 3.4% | 5.9% | 2913 г |
| Белки | 1.1 г | 76 г | 1.4% | 2.4% | 6909 г |
| Жиры | 0.8 г | 56 г | 1.4% | 2.4% | 7000 г |
| Углеводы | 10.7 г | 219 г | 4.9% | 8.5% | 2047 г |
| Пищевые волокна | 2.4 г | 20 г | 12% | 20.8% | 833 г |
| Вода | 83.4 г | 2273 г | 3.7% | 6.4% | 2725 г |
| Органические кислоты | 1.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 9 мкг | 900 мкг | 1% | 1.7% | 10000 г |
| бета Каротин | 0.054 мг | 5 мг | 1.1% | 1.9% | 9259 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.022 мг | 1.5 мг | 1.5% | 2.6% | 6818 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.03 мг | 1.8 мг | 1.7% | 2.9% | 6000 г |
| Витамин В4, холин | 5.58 мг | 500 мг | 1.1% | 1.9% | 8961 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 4% | 4274 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.093 мг | 2 мг | 4.7% | 8.1% | 2151 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.414 мкг | 400 мкг | 2.6% | 4.5% | 3841 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 63.82 мг | 90 мг | 70.9% | 122.7% | 141 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.272 мг | 15 мг | 1.8% | 3.1% | 5515 г |
| Витамин Н, биотин | 0.618 мкг | 50 мкг | 1.2% | 2.1% | 8091 г |
| Витамин К, филлохинон | 14.7 мкг | 120 мкг | 12.3% | 21.3% | 816 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4006 мг | 20 мг | 2% | 3.5% | 4993 г |
| Ниацин | 0.288 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 228.22 мг | 2500 мг | 9.1% | 15.7% | 1095 г |
| Кальций, Ca | 21.12 мг | 1000 мг | 2.1% | 3.6% | 4735 г |
| Кремний, Si | 16.385 мг | 30 мг | 54.6% | 94.5% | 183 г |
| Магний, Mg | 18.08 мг | 400 мг | 4.5% | 7.8% | 2212 г |
| Натрий, Na | 13.39 мг | 1300 мг | 1% | 1.7% | 9709 г |
| Сера, S | 7.39 мг | 1000 мг | 0.7% | 1.2% | 13532 г |
| Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 4.3% | 3941 г |
| Хлор, Cl | 22.53 мг | 2300 мг | 1% | 1.7% | 10209 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 314.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 154.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.28 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.214 мг | 18 мг | 6.7% | 11.6% | 1483 г |
| Йод, I | 1.23 мкг | 150 мкг | 0.8% | 1.4% | 12195 г |
| Кобальт, Co | 2.602 мкг | 10 мкг | 26% | 45% | 384 г |
| Литий, Li | 1.444 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.091 мг | 2 мг | 4.6% | 8% | 2198 г |
| Медь, Cu | 98.07 мкг | 1000 мкг | 9.8% | 17% | 1020 г |
| Молибден, Mo | 5.782 мкг | 70 мкг | 8.3% | 14.4% | 1211 г |
| Никель, Ni | 7.182 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 43.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.276 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.9% | 19928 г |
| Стронций, Sr | 55.17 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 8.43 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.3% | 47450 г |
| Хром, Cr | 1.59 мкг | 50 мкг | 3.2% | 5.5% | 3145 г |
| Цинк, Zn | 0.1328 мг | 12 мг | 1.1% | 1.9% | 9036 г |
| Цирконий, Zr | 4.76 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.617 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 9.4 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.7 г | ~ | |||
| Фруктоза | 2.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.05 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.006 г | ~ | |||
| Валин | 0.007 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.003 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.007 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.008 г | ~ | |||
| Лизин | 0.008 г | ~ | |||
| Метионин | 0.002 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.004 г | ~ | |||
| Треонин | 0.008 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.002 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.008 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.012 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.09 г | ~ | |||
| Аланин | 0.006 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.043 г | ~ | |||
| Глицин | 0.004 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
| Пролин | 0.004 г | ~ | |||
| Серин | 0.006 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.004 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 3.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.115 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.4% | 4.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.083 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат фруктовый составляет 57,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».