| Картофель (Жарка) | 268 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 50 г |
| Лук репчатый (Тушение) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 1 г |
| Свинина, корейка в целом, постное мясо | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 121.7 ккал | 1684 ккал | 7.2% | 5.9% | 1384 г |
| Белки | 10 г | 76 г | 13.2% | 10.8% | 760 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 5.2% | 1600 г |
| Углеводы | 11.9 г | 219 г | 5.4% | 4.4% | 1840 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 5.3% | 1538 г |
| Вода | 69.5 г | 2273 г | 3.1% | 2.5% | 3271 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 33.6 мкг | 900 мкг | 3.7% | 3% | 2679 г |
| Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.02 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 25000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.397 мг | 1.5 мг | 26.5% | 21.8% | 378 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.189 мг | 1.8 мг | 10.5% | 8.6% | 952 г |
| Витамин В4, холин | 63.49 мг | 500 мг | 12.7% | 10.4% | 788 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.618 мг | 5 мг | 12.4% | 10.2% | 809 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.368 мг | 2 мг | 18.4% | 15.1% | 543 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.457 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.3% | 6195 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.269 мкг | 3 мкг | 9% | 7.4% | 1115 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.8 мг | 90 мг | 8.7% | 7.1% | 1154 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.436 мкг | 10 мкг | 4.4% | 3.6% | 2294 г |
| Витамин D3, холекальциферол | 0.159 мкг | ~ | |||
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.222 мг | 15 мг | 1.5% | 1.2% | 6757 г |
| Витамин Н, биотин | 2.86 мкг | 50 мкг | 5.7% | 4.7% | 1748 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.3 мкг | 120 мкг | 1.1% | 0.9% | 9231 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3139 мг | 20 мг | 16.6% | 13.6% | 604 г |
| Ниацин | 0.926 мг | ~ | |||
| Бетаин | 1.114 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 486.32 мг | 2500 мг | 19.5% | 16% | 514 г |
| Кальций, Ca | 23.59 мг | 1000 мг | 2.4% | 2% | 4239 г |
| Кремний, Si | 29.032 мг | 30 мг | 96.8% | 79.5% | 103 г |
| Магний, Mg | 23.72 мг | 400 мг | 5.9% | 4.8% | 1686 г |
| Натрий, Na | 140.34 мг | 1300 мг | 10.8% | 8.9% | 926 г |
| Сера, S | 121.83 мг | 1000 мг | 12.2% | 10% | 821 г |
| Фосфор, P | 134.9 мг | 800 мг | 16.9% | 13.9% | 593 г |
| Хлор, Cl | 215.12 мг | 2300 мг | 9.4% | 7.7% | 1069 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 536.8 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 89.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 84.74 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.18 мг | 18 мг | 6.6% | 5.4% | 1525 г |
| Йод, I | 5.41 мкг | 150 мкг | 3.6% | 3% | 2773 г |
| Кобальт, Co | 4.615 мкг | 10 мкг | 46.2% | 38% | 217 г |
| Литий, Li | 43.79 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1325 мг | 2 мг | 6.6% | 5.4% | 1509 г |
| Медь, Cu | 123.89 мкг | 1000 мкг | 12.4% | 10.2% | 807 г |
| Молибден, Mo | 5.637 мкг | 70 мкг | 8.1% | 6.7% | 1242 г |
| Никель, Ni | 3.202 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 341.2 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 15.539 мкг | 55 мкг | 28.3% | 23.3% | 354 г |
| Стронций, Sr | 5.28 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 28.06 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 0.6% | 14255 г |
| Хром, Cr | 6.46 мкг | 50 мкг | 12.9% | 10.6% | 774 г |
| Цинк, Zn | 1.0489 мг | 12 мг | 8.7% | 7.1% | 1144 г |
| Цирконий, Zr | 1.72 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 10.036 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.55 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.621 г | ~ | |||
| Валин | 0.562 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.341 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.465 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.788 г | ~ | |||
| Лизин | 0.837 г | ~ | |||
| Метионин | 0.256 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.134 г | ~ | |||
| Треонин | 0.466 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.136 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.433 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.294 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.921 г | ~ | |||
| Аланин | 0.568 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.983 г | ~ | |||
| Глицин | 0.456 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.518 г | ~ | |||
| Пролин | 0.396 г | ~ | |||
| Серин | 0.5 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.369 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.143 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.079 г | от 0.9 до 3.7 г | 8.8% | 7.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.456 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.7% | 8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 90.6 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.06 г | max 18.7 г | |||
| 10:0 Каприновая | 0.003 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.003 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.029 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.72 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.547 г | min 16.8 г | 9.2% | 7.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.113 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.395 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.018 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.359 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.073 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.036 г | ~ |
Энергетическая ценность Колдуны составляет 121,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».