Творог 5% [Савушкин Хуторок] | 700 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Сахар песок | 30 г |
Кукурузная мука | 112 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 30 г |
Кокосовое масло (жидкое) | 20 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 175.3 ккал | 1684 ккал | 10.4% | 5.9% | 961 г |
Белки | 14 г | 76 г | 18.4% | 10.5% | 543 г |
Жиры | 7.1 г | 56 г | 12.7% | 7.2% | 789 г |
Углеводы | 13.9 г | 219 г | 6.3% | 3.6% | 1576 г |
Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.7% | 3333 г |
Вода | 64.2 г | 2273 г | 2.8% | 1.6% | 3540 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 38.9 мкг | 900 мкг | 4.3% | 2.5% | 2314 г |
Ретинол | 0.034 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.03 мг | 5 мг | 0.6% | 0.3% | 16667 г |
Витамин В1, тиамин | 0.052 мг | 1.5 мг | 3.5% | 2% | 2885 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 2.4% | 2400 г |
Витамин В4, холин | 36.5 мг | 500 мг | 7.3% | 4.2% | 1370 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.211 мг | 5 мг | 4.2% | 2.4% | 2370 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.044 мг | 2 мг | 2.2% | 1.3% | 4545 г |
Витамин В9, фолаты | 4.993 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.7% | 8011 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.071 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.4% | 4225 г |
Витамин D, кальциферол | 0.298 мкг | 10 мкг | 3% | 1.7% | 3356 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.204 мг | 15 мг | 1.4% | 0.8% | 7353 г |
Витамин Н, биотин | 2.798 мкг | 50 мкг | 5.6% | 3.2% | 1787 г |
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.9012 мг | 20 мг | 4.5% | 2.6% | 2219 г |
Ниацин | 0.256 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 38.58 мг | 2500 мг | 1.5% | 0.9% | 6480 г |
Кальций, Ca | 10.28 мг | 1000 мг | 1% | 0.6% | 9728 г |
Кремний, Si | 0.116 мг | 30 мг | 0.4% | 0.2% | 25862 г |
Магний, Mg | 5.35 мг | 400 мг | 1.3% | 0.7% | 7477 г |
Натрий, Na | 19.05 мг | 1300 мг | 1.5% | 0.9% | 6824 г |
Сера, S | 33.63 мг | 1000 мг | 3.4% | 1.9% | 2974 г |
Фосфор, P | 40.4 мг | 800 мг | 5.1% | 2.9% | 1980 г |
Хлор, Cl | 21.74 мг | 2300 мг | 0.9% | 0.5% | 10580 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 30.5 мкг | ~ | |||
Бор, B | 1.1 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 2.62 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.677 мг | 18 мг | 3.8% | 2.2% | 2659 г |
Йод, I | 2.76 мкг | 150 мкг | 1.8% | 1% | 5435 г |
Кобальт, Co | 1.403 мкг | 10 мкг | 14% | 8% | 713 г |
Марганец, Mn | 0.0394 мг | 2 мг | 2% | 1.1% | 5076 г |
Медь, Cu | 22.41 мкг | 1000 мкг | 2.2% | 1.3% | 4462 г |
Молибден, Mo | 1.177 мкг | 70 мкг | 1.7% | 1% | 5947 г |
Никель, Ni | 0.064 мкг | ~ | |||
Олово, Sn | 0.15 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 5.479 мкг | 55 мкг | 10% | 5.7% | 1004 г |
Титан, Ti | 0.32 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 8.1 мкг | 4000 мкг | 0.2% | 0.1% | 49383 г |
Хром, Cr | 0.61 мкг | 50 мкг | 1.2% | 0.7% | 8197 г |
Цинк, Zn | 0.2426 мг | 12 мг | 2% | 1.1% | 4946 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 9.636 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 3.2 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.107 г | ~ | |||
Валин | 0.104 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.081 г | ~ | |||
Лейцин | 0.147 г | ~ | |||
Лизин | 0.122 г | ~ | |||
Метионин | 0.057 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.098 г | ~ | |||
Треонин | 0.083 г | ~ | |||
Триптофан | 0.027 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.088 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.153 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.096 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.167 г | ~ | |||
Глицин | 0.057 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.24 г | ~ | |||
Пролин | 0.054 г | ~ | |||
Серин | 0.126 г | ~ | |||
Тирозин | 0.065 г | ~ | |||
Цистеин | 0.039 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.017 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.9% | 1.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.374 г | от 4.7 до 16.8 г | 8% | 4.6% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 77.33 мг | max 300 мг | |||
бета Ситостерол | 1.938 мг | ~ | |||
Насыщенные жирные кислоты | 2.074 г | max 18.7 г | |||
6:0 Капроновая | 0.004 г | ~ | |||
8:0 Каприловая | 0.141 г | ~ | |||
10:0 Каприновая | 0.122 г | ~ | |||
12:0 Лауриновая | 0.866 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.319 г | ~ | |||
15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.433 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.825 г | min 16.8 г | 4.9% | 2.8% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.053 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.706 г | ~ | |||
20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.206 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 1% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.182 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.008 г | ~ | |||
20:4 Арахидоновая (ud) | 0.014 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники с кукурузной мукой составляет 175,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».