| Яйцо куриное | 139 г |
| Вода, бутилированная, в общем | 51 г |
| Оливковое масло | 7 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 225 ккал | 1684 ккал | 13.4% | 6% | 748 г |
| Белки | 14.1 г | 76 г | 18.6% | 8.3% | 539 г |
| Жиры | 18.4 г | 56 г | 32.9% | 14.6% | 304 г |
| Углеводы | 0.8 г | 219 г | 0.4% | 0.2% | 27375 г |
| Углеводы (общие) | 0.8 г | ~ | |||
| Вода | 65.6 г | 2273 г | 2.9% | 1.3% | 3465 г |
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 289.1 мкг | 900 мкг | 32.1% | 14.3% | 311 г |
| Ретинол | 0.278 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.067 мг | 5 мг | 1.3% | 0.6% | 7463 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.078 мг | 1.5 мг | 5.2% | 2.3% | 1923 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.489 мг | 1.8 мг | 27.2% | 12.1% | 368 г |
| Витамин В4, холин | 279.11 мг | 500 мг | 55.8% | 24.8% | 179 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.446 мг | 5 мг | 28.9% | 12.8% | 346 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.156 мг | 2 мг | 7.8% | 3.5% | 1282 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.784 мкг | 400 мкг | 1.9% | 0.8% | 5139 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.578 мкг | 3 мкг | 19.3% | 8.6% | 519 г |
| Витамин D, кальциферол | 2.446 мкг | 10 мкг | 24.5% | 10.9% | 409 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.667 мг | 15 мг | 4.4% | 2% | 2249 г |
| Витамин Н, биотин | 22.462 мкг | 50 мкг | 44.9% | 20% | 223 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.0032 мг | 20 мг | 20% | 8.9% | 500 г |
| Ниацин | 0.211 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 155.68 мг | 2500 мг | 6.2% | 2.8% | 1606 г |
| Кальций, Ca | 65.24 мг | 1000 мг | 6.5% | 2.9% | 1533 г |
| Магний, Mg | 14.16 мг | 400 мг | 3.5% | 1.6% | 2825 г |
| Натрий, Na | 149.82 мг | 1300 мг | 11.5% | 5.1% | 868 г |
| Сера, S | 195.71 мг | 1000 мг | 19.6% | 8.7% | 511 г |
| Фосфор, P | 213.5 мг | 800 мг | 26.7% | 11.9% | 375 г |
| Хлор, Cl | 173.47 мг | 2300 мг | 7.5% | 3.3% | 1326 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.78 мг | 18 мг | 15.4% | 6.8% | 647 г |
| Йод, I | 22.24 мкг | 150 мкг | 14.8% | 6.6% | 674 г |
| Кобальт, Co | 11.12 мкг | 10 мкг | 111.2% | 49.4% | 90 г |
| Марганец, Mn | 0.0322 мг | 2 мг | 1.6% | 0.7% | 6211 г |
| Медь, Cu | 95.15 мкг | 1000 мкг | 9.5% | 4.2% | 1051 г |
| Молибден, Mo | 6.672 мкг | 70 мкг | 9.5% | 4.2% | 1049 г |
| Селен, Se | 34.138 мкг | 55 мкг | 62.1% | 27.6% | 161 г |
| Фтор, F | 61.16 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.7% | 6540 г |
| Хром, Cr | 4.45 мкг | 50 мкг | 8.9% | 4% | 1124 г |
| Цинк, Zn | 1.2343 мг | 12 мг | 10.3% | 4.6% | 972 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.878 г | ~ | |||
| Валин | 0.856 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.378 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.667 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.201 г | ~ | |||
| Лизин | 1.001 г | ~ | |||
| Метионин | 0.467 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.801 г | ~ | |||
| Треонин | 0.678 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.222 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.723 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.257 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.79 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.368 г | ~ | |||
| Глицин | 0.467 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.968 г | ~ | |||
| Пролин | 0.445 г | ~ | |||
| Серин | 1.034 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.534 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.322 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.112 г | от 0.9 до 3.7 г | 12.4% | 5.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.984 г | от 4.7 до 16.8 г | 42.2% | 18.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 633.84 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.336 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.044 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.011 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.28 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.033 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.979 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.033 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 5.527 г | min 16.8 г | 32.9% | 14.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.434 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 4.548 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.044 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 1.401 г | от 11.2 до 20.6 г | 12.5% | 5.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.223 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.067 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.111 г | ~ |
Энергетическая ценность ЯйцеблинМНВ на оливк.масле составляет 225 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».