Мой здоровый рацион

Рецепт Ягодный чай. Калорийность, химический состав и пищевая ценность.

Ингредиенты Ягодный чай

Смородина черная 50 г
Облепиха 50 г
Вода 450 г
Способ приготовления

Составить свой рецепт с учетом потерь витаминов и минералов вы можете с помощью калькулятора рецептов в приложении "Мой здоровый рацион".
Химический состав и анализ пищевой ценности

Пищевая ценность и химический состав "Ягодный чай".

В таблице приведено содержание пищевых веществ (калорийности, белков, жиров, углеводов, витаминов и минералов) на 100 грамм съедобной части.
Нутриент Количество Норма** % от нормы в 100 г % от нормы в 100 ккал 100% нормы
Калорийность 11.5 ккал 1684 ккал 0.7% 6.1% 14643 г
Белки 0.2 г 76 г 0.3% 2.6% 38000 г
Жиры 0.5 г 56 г 0.9% 7.8% 11200 г
Углеводы 1.2 г 219 г 0.5% 4.3% 18250 г
Углеводы (общие) 0.7 г ~
Пищевые волокна 0.6 г 20 г 3% 26.1% 3333 г
Вода 96.9 г 2273 г 4.3% 37.4% 2346 г
Органические кислоты 0.4 г ~
Зола 0.1 г ~
Витамины
Витамин А, РЭ 24.3 мкг 900 мкг 2.7% 23.5% 3704 г
бета Каротин 0.145 мг 5 мг 2.9% 25.2% 3448 г
Витамин В1, тиамин 0.005 мг 1.5 мг 0.3% 2.6% 30000 г
Витамин В2, рибофлавин 0.008 мг 1.8 мг 0.4% 3.5% 22500 г
Витамин В4, холин 3.03 мг 500 мг 0.6% 5.2% 16502 г
Витамин В5, пантотеновая 0.05 мг 5 мг 1% 8.7% 10000 г
Витамин В6, пиридоксин 0.022 мг 2 мг 1.1% 9.6% 9091 г
Витамин В9, фолаты 1.273 мкг 400 мкг 0.3% 2.6% 31422 г
Витамин C, аскорбиновая 36.36 мг 90 мг 40.4% 351.3% 248 г
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ 0.518 мг 15 мг 3.5% 30.4% 2896 г
Витамин Н, биотин 0.518 мкг 50 мкг 1% 8.7% 9653 г
Витамин К, филлохинон 0.1 мкг 120 мкг 0.1% 0.9% 120000 г
Витамин РР, НЭ 0.0818 мг 20 мг 0.4% 3.5% 24450 г
Ниацин 0.064 мг ~
Макроэлементы
Калий, K 49.36 мг 2500 мг 2% 17.4% 5065 г
Кальций, Ca 8.95 мг 1000 мг 0.9% 7.8% 11173 г
Кремний, Si 5.836 мг 30 мг 19.5% 169.6% 514 г
Магний, Mg 6.36 мг 400 мг 1.6% 13.9% 6289 г
Натрий, Na 4.01 мг 1300 мг 0.3% 2.6% 32419 г
Сера, S 1.45 мг 1000 мг 0.1% 0.9% 68966 г
Фосфор, P 3.8 мг 800 мг 0.5% 4.3% 21053 г
Хлор, Cl 2.53 мг 2300 мг 0.1% 0.9% 90909 г
Микроэлементы
Алюминий, Al 52 мкг ~
Бор, B 15.5 мкг ~
Ванадий, V 2.64 мкг ~
Железо, Fe 0.246 мг 18 мг 1.4% 12.2% 7317 г
Йод, I 0.19 мкг 150 мкг 0.1% 0.9% 78947 г
Кобальт, Co 0.408 мкг 10 мкг 4.1% 35.7% 2451 г
Литий, Li 0.255 мкг ~
Марганец, Mn 0.1022 мг 2 мг 5.1% 44.3% 1957 г
Медь, Cu 34.13 мкг 1000 мкг 3.4% 29.6% 2930 г
Молибден, Mo 4.491 мкг 70 мкг 6.4% 55.7% 1559 г
Никель, Ni 1.509 мкг ~
Рубидий, Rb 5.1 мкг ~
Селен, Se 0.188 мкг 55 мкг 0.3% 2.6% 29255 г
Стронций, Sr 2.08 мкг ~
Фтор, F 84.45 мкг 4000 мкг 2.1% 18.3% 4737 г
Хром, Cr 0.52 мкг 50 мкг 1% 8.7% 9615 г
Цинк, Zn 0.0122 мг 12 мг 0.1% 0.9% 98361 г
Цирконий, Zr 1.01 мкг ~
Усвояемые углеводы
Крахмал и декстрины 0.055 г ~
Моно- и дисахариды (сахара) 1.2 г ~
Глюкоза (декстроза) 0.5 г ~
Сахароза 0.1 г ~
Фруктоза 0.5 г ~
Жирные кислоты
Омега-3 жирные кислоты 0.167 г от 0.9 до 3.7 г 18.6% 161.7%
Омега-6 жирные кислоты 0.177 г от 4.7 до 16.8 г 3.8% 33%
Насыщенные жирные кислоты 0.209 г max 18.7 г

Энергетическая ценность Ягодный чай составляет 11,5 кКал.

Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.

** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».