| Миндальная мука | 200 г |
| Творог 2% жирности (Жарка) | 100 г |
| Яйцо куриное (Жарка) | 1 Штука |
| Подсолнечное масло | 10 г |
Нежные банановые сырники без пшеничной муки и сахара.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 433.2 ккал | 1684 ккал | 25.7% | 5.9% | 389 г |
| Белки | 22.6 г | 76 г | 29.7% | 6.9% | 336 г |
| Жиры | 37.3 г | 56 г | 66.6% | 15.4% | 150 г |
| Углеводы | 8.6 г | 219 г | 3.9% | 0.9% | 2547 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 29.7 г | 2273 г | 1.3% | 0.3% | 7653 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 37.1 мкг | 900 мкг | 4.1% | 0.9% | 2426 г |
| Ретинол | 0.04 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.008 мг | 5 мг | 0.2% | 62500 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.3% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.132 мг | 1.8 мг | 7.3% | 1.7% | 1364 г |
| Витамин В4, холин | 46.7 мг | 500 мг | 9.3% | 2.1% | 1071 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.247 мг | 5 мг | 4.9% | 1.1% | 2024 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 0.8% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.411 мкг | 400 мкг | 2.6% | 0.6% | 3842 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.44 мкг | 3 мкг | 14.7% | 3.4% | 682 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.03 мг | 90 мг | 300000 г | ||
| Витамин D, кальциферол | 0.31 мкг | 10 мкг | 3.1% | 0.7% | 3226 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.374 мг | 15 мг | 9.2% | 2.1% | 1092 г |
| Витамин Н, биотин | 5.057 мкг | 50 мкг | 10.1% | 2.3% | 989 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 60000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.5865 мг | 20 мг | 7.9% | 1.8% | 1261 г |
| Ниацин | 0.174 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 42.49 мг | 2500 мг | 1.7% | 0.4% | 5884 г |
| Кальций, Ca | 40.44 мг | 1000 мг | 4% | 0.9% | 2473 г |
| Магний, Mg | 8.02 мг | 400 мг | 2% | 0.5% | 4988 г |
| Натрий, Na | 29.6 мг | 1300 мг | 2.3% | 0.5% | 4392 г |
| Сера, S | 80.94 мг | 1000 мг | 8.1% | 1.9% | 1235 г |
| Фосфор, P | 77.8 мг | 800 мг | 9.7% | 2.2% | 1028 г |
| Хлор, Cl | 55.6 мг | 2300 мг | 2.4% | 0.6% | 4137 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.8 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.454 мг | 18 мг | 2.5% | 0.6% | 3965 г |
| Йод, I | 4.48 мкг | 150 мкг | 3% | 0.7% | 3348 г |
| Кобальт, Co | 2.047 мкг | 10 мкг | 20.5% | 4.7% | 489 г |
| Марганец, Mn | 0.0065 мг | 2 мг | 0.3% | 0.1% | 30769 г |
| Медь, Cu | 29.64 мкг | 1000 мкг | 3% | 0.7% | 3374 г |
| Молибден, Mo | 3.002 мкг | 70 мкг | 4.3% | 1% | 2332 г |
| Олово, Sn | 3.58 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 12.15 мкг | 55 мкг | 22.1% | 5.1% | 453 г |
| Стронций, Sr | 4.69 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 16.89 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.1% | 23683 г |
| Хром, Cr | 1.14 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.5% | 4386 г |
| Цинк, Zn | 0.2688 мг | 12 мг | 2.2% | 0.5% | 4464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.116 г | ~ | |||
| Валин | 0.113 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.088 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.158 г | ~ | |||
| Лизин | 0.132 г | ~ | |||
| Метионин | 0.062 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.106 г | ~ | |||
| Треонин | 0.089 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.029 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.095 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.166 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.104 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.18 г | ~ | |||
| Глицин | 0.062 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.26 г | ~ | |||
| Пролин | 0.059 г | ~ | |||
| Серин | 0.136 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.07 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.043 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 0.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.029 г | от 4.7 до 16.8 г | 43.2% | 10% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 81.31 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 5.865 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.077 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.006 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.482 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.249 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.55 г | min 16.8 г | 9.2% | 2.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.057 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.295 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.113 г | от 11.2 до 20.6 г | 18.9% | 4.4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 1.915 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.009 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на миндальной муке составляет 433,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».