| Сельдерей | 114 г |
| Киви | 141.6 г |
| Вода | 250 г |
| Семена чиа, сушеные | 22 г |
| Шпинат | 10 г |
| Вода | 258.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 23.9 ккал | 1684 ккал | 1.4% | 5.9% | 7046 г |
| Белки | 0.8 г | 76 г | 1.1% | 4.6% | 9500 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 6.7% | 6222 г |
| Углеводы | 2 г | 219 г | 0.9% | 3.8% | 10950 г |
| Углеводы (общие) | 1.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.9 г | 20 г | 9.5% | 39.7% | 1053 г |
| Вода | 93.6 г | 2273 г | 4.1% | 17.2% | 2428 г |
| Органические кислоты | 0.5 г | ~ | |||
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 119.5 мкг | 900 мкг | 13.3% | 55.6% | 753 г |
| бета Каротин | 0.717 мг | 5 мг | 14.3% | 59.8% | 697 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.025 мг | 1.5 мг | 1.7% | 7.1% | 6000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.029 мг | 1.8 мг | 1.6% | 6.7% | 6207 г |
| Витамин В4, холин | 2.49 мг | 500 мг | 0.5% | 2.1% | 20080 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.072 мг | 5 мг | 1.4% | 5.9% | 6944 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.024 мг | 2 мг | 1.2% | 5% | 8333 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.459 мкг | 400 мкг | 2.1% | 8.8% | 4729 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 38.19 мг | 90 мг | 42.4% | 177.4% | 236 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.17 мг | 15 мг | 1.1% | 4.6% | 8824 г |
| Витамин Н, биотин | 0.094 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.8% | 53191 г |
| Витамин К, филлохинон | 17.4 мкг | 120 мкг | 14.5% | 60.7% | 690 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.4196 мг | 20 мг | 2.1% | 8.8% | 4766 г |
| Ниацин | 0.136 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 135.91 мг | 2500 мг | 5.4% | 22.6% | 1839 г |
| Кальций, Ca | 39.07 мг | 1000 мг | 3.9% | 16.3% | 2560 г |
| Кремний, Si | 3.371 мг | 30 мг | 11.2% | 46.9% | 890 г |
| Магний, Mg | 22.53 мг | 400 мг | 5.6% | 23.4% | 1775 г |
| Натрий, Na | 30.85 мг | 1300 мг | 2.4% | 10% | 4214 г |
| Сера, S | 8.58 мг | 1000 мг | 0.9% | 3.8% | 11655 г |
| Фосфор, P | 41.9 мг | 800 мг | 5.2% | 21.8% | 1909 г |
| Хлор, Cl | 13.64 мг | 2300 мг | 0.6% | 2.5% | 16862 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 164.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 28.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.7 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.712 мг | 18 мг | 4% | 16.7% | 2528 г |
| Йод, I | 1.63 мкг | 150 мкг | 1.1% | 4.6% | 9202 г |
| Кобальт, Co | 0.321 мкг | 10 мкг | 3.2% | 13.4% | 3115 г |
| Литий, Li | 1.308 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1197 мг | 2 мг | 6% | 25.1% | 1671 г |
| Медь, Cu | 54.22 мкг | 1000 мкг | 5.4% | 22.6% | 1844 г |
| Молибден, Mo | 3.639 мкг | 70 мкг | 5.2% | 21.8% | 1924 г |
| Никель, Ni | 2.076 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 30 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.631 мкг | 55 мкг | 3% | 12.6% | 3372 г |
| Стронций, Sr | 32.24 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 67.5 мкг | 4000 мкг | 1.7% | 7.1% | 5926 г |
| Хром, Cr | 0.59 мкг | 50 мкг | 1.2% | 5% | 8475 г |
| Цинк, Zn | 0.1767 мг | 12 мг | 1.5% | 6.3% | 6791 г |
| Цирконий, Zr | 1.78 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.069 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.011 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.028 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.023 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.04 г | ~ | |||
| Лизин | 0.029 г | ~ | |||
| Метионин | 0.017 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
| Треонин | 0.021 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.013 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.03 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.016 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.05 г | ~ | |||
| Глицин | 0.027 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.101 г | ~ | |||
| Пролин | 0.023 г | ~ | |||
| Серин | 0.03 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.017 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.012 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.505 г | от 0.9 до 3.7 г | 56.1% | 234.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.217 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.6% | 19.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.117 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.06 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.003 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.064 г | min 16.8 г | 0.4% | 1.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.061 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.654 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.8% | 24.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.161 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.161 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.493 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.493 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.004 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Смузи из киви и сельдерея составляет 23,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».