| Миндальная мука | 150 г |
| Творог 2% жирности (Жарка) | 200 г |
| Яйцо куриное | 49 г |
| Подсолнечное масло | 20 г |
Нежные банановые сырники без пшеничной муки и сахара.
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 489.2 ккал | 1684 ккал | 29% | 5.9% | 344 г |
| Белки | 29.5 г | 76 г | 38.8% | 7.9% | 258 г |
| Жиры | 39.8 г | 56 г | 71.1% | 14.5% | 141 г |
| Углеводы | 9.1 г | 219 г | 4.2% | 0.9% | 2407 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Вода | 18.3 г | 2273 г | 0.8% | 0.2% | 12421 г |
| Органические кислоты | 0.8 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 52.1 мкг | 900 мкг | 5.8% | 1.2% | 1727 г |
| Ретинол | 0.051 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.01 мг | 5 мг | 0.2% | 50000 г | |
| Витамин В1, тиамин | 0.038 мг | 1.5 мг | 2.5% | 0.5% | 3947 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.24 мг | 1.8 мг | 13.3% | 2.7% | 750 г |
| Витамин В4, холин | 72.25 мг | 500 мг | 14.5% | 3% | 692 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.364 мг | 5 мг | 7.3% | 1.5% | 1374 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.146 мг | 2 мг | 7.3% | 1.5% | 1370 г |
| Витамин В9, фолаты | 23.996 мкг | 400 мкг | 6% | 1.2% | 1667 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.974 мкг | 3 мкг | 32.5% | 6.6% | 308 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.07 мг | 90 мг | 0.1% | 128571 г | |
| Витамин D, кальциферол | 0.392 мкг | 10 мкг | 3.9% | 0.8% | 2551 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 3.236 мг | 15 мг | 21.6% | 4.4% | 464 г |
| Витамин Н, биотин | 8.607 мкг | 50 мкг | 17.2% | 3.5% | 581 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.1% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.1972 мг | 20 мг | 16% | 3.3% | 626 г |
| Ниацин | 0.389 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 77.71 мг | 2500 мг | 3.1% | 0.6% | 3217 г |
| Кальций, Ca | 88.17 мг | 1000 мг | 8.8% | 1.8% | 1134 г |
| Магний, Mg | 17.3 мг | 400 мг | 4.3% | 0.9% | 2312 г |
| Натрий, Na | 47.53 мг | 1300 мг | 3.7% | 0.8% | 2735 г |
| Сера, S | 164.5 мг | 1000 мг | 16.5% | 3.4% | 608 г |
| Фосфор, P | 154 мг | 800 мг | 19.3% | 3.9% | 519 г |
| Хлор, Cl | 106.63 мг | 2300 мг | 4.6% | 0.9% | 2157 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 33.5 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.647 мг | 18 мг | 3.6% | 0.7% | 2782 г |
| Йод, I | 8.29 мкг | 150 мкг | 5.5% | 1.1% | 1809 г |
| Кобальт, Co | 3.153 мкг | 10 мкг | 31.5% | 6.4% | 317 г |
| Марганец, Mn | 0.0104 мг | 2 мг | 0.5% | 0.1% | 19231 г |
| Медь, Cu | 56.88 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 1.2% | 1758 г |
| Молибден, Mo | 6.198 мкг | 70 мкг | 8.9% | 1.8% | 1129 г |
| Олово, Sn | 8.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 24.57 мкг | 55 мкг | 44.7% | 9.1% | 224 г |
| Стронций, Sr | 11.37 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 31 мкг | 4000 мкг | 0.8% | 0.2% | 12903 г |
| Хром, Cr | 2.04 мкг | 50 мкг | 4.1% | 0.8% | 2451 г |
| Цинк, Zn | 0.4509 мг | 12 мг | 3.8% | 0.8% | 2661 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.2 г | ~ | |||
| Лактоза | 1.3 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.138 г | ~ | |||
| Валин | 0.134 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.059 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.105 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.188 г | ~ | |||
| Лизин | 0.157 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.126 г | ~ | |||
| Треонин | 0.106 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.035 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.113 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.197 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.124 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.214 г | ~ | |||
| Глицин | 0.073 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.309 г | ~ | |||
| Пролин | 0.07 г | ~ | |||
| Серин | 0.162 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.084 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 4.632 г | от 4.7 до 16.8 г | 98.6% | 20.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 104.03 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 14.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 2.122 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.799 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.445 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.027 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.05 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.949 г | min 16.8 г | 17.6% | 3.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.4 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 4.921 г | от 11.2 до 20.6 г | 43.9% | 9% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 4.448 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Сырники на миндальной муке составляет 489,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».