| Яйцо куриное | 350 г |
| Молоко 2,5% жирности, стерилизованное | 180 г |
| Колбаса Балыковая [Гордость Фермера] | 50 г |
| Фасоль стручковая | 100 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 113.9 ккал | 1684 ккал | 6.8% | 6% | 1478 г |
| Белки | 8.6 г | 76 г | 11.3% | 9.9% | 884 г |
| Жиры | 7.9 г | 56 г | 14.1% | 12.4% | 709 г |
| Углеводы | 2.1 г | 219 г | 1% | 0.9% | 10429 г |
| Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.2% | 4000 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.1% | 2838 г |
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 146.3 мкг | 900 мкг | 16.3% | 14.3% | 615 г |
| Ретинол | 0.131 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.09 мг | 5 мг | 1.8% | 1.6% | 5556 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.056 мг | 1.5 мг | 3.7% | 3.2% | 2679 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.29 мг | 1.8 мг | 16.1% | 14.1% | 621 г |
| Витамин В4, холин | 135.62 мг | 500 мг | 27.1% | 23.8% | 369 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.751 мг | 5 мг | 15% | 13.2% | 666 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.102 мг | 2 мг | 5.1% | 4.5% | 1961 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.691 мкг | 400 мкг | 2.4% | 2.1% | 4128 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.321 мкг | 3 мкг | 10.7% | 9.4% | 935 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.1 мг | 90 мг | 3.4% | 3% | 2903 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.14 мкг | 10 мкг | 11.4% | 10% | 877 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.353 мг | 15 мг | 2.4% | 2.1% | 4249 г |
| Витамин Н, биотин | 11.244 мкг | 50 мкг | 22.5% | 19.8% | 445 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.3 мкг | 120 мкг | 1.9% | 1.7% | 5217 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.1971 мг | 20 мг | 11% | 9.7% | 910 г |
| Ниацин | 0.198 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 148.94 мг | 2500 мг | 6% | 5.3% | 1679 г |
| Кальций, Ca | 69.63 мг | 1000 мг | 7% | 6.1% | 1436 г |
| Магний, Mg | 13.71 мг | 400 мг | 3.4% | 3% | 2918 г |
| Натрий, Na | 82.5 мг | 1300 мг | 6.3% | 5.5% | 1576 г |
| Сера, S | 100.96 мг | 1000 мг | 10.1% | 8.9% | 990 г |
| Фосфор, P | 129.1 мг | 800 мг | 16.1% | 14.1% | 620 г |
| Хлор, Cl | 106.76 мг | 2300 мг | 4.6% | 4% | 2154 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 13.2 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.475 мг | 18 мг | 8.2% | 7.2% | 1220 г |
| Йод, I | 12.68 мкг | 150 мкг | 8.5% | 7.5% | 1183 г |
| Кобальт, Co | 5.385 мкг | 10 мкг | 53.9% | 47.3% | 186 г |
| Марганец, Mn | 0.048 мг | 2 мг | 2.4% | 2.1% | 4167 г |
| Медь, Cu | 56.04 мкг | 1000 мкг | 5.6% | 4.9% | 1784 г |
| Молибден, Mo | 4.412 мкг | 70 мкг | 6.3% | 5.5% | 1587 г |
| Олово, Sn | 3.97 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 16.154 мкг | 55 мкг | 29.4% | 25.8% | 340 г |
| Стронций, Sr | 4.5 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 36.4 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.8% | 10989 г |
| Хром, Cr | 2.59 мкг | 50 мкг | 5.2% | 4.6% | 1931 г |
| Цинк, Zn | 0.7125 мг | 12 мг | 5.9% | 5.2% | 1684 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.147 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.407 г | ~ | |||
| Валин | 0.396 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.175 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.309 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.556 г | ~ | |||
| Лизин | 0.463 г | ~ | |||
| Метионин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.371 г | ~ | |||
| Треонин | 0.314 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.103 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.335 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.582 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.365 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.633 г | ~ | |||
| Глицин | 0.216 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.911 г | ~ | |||
| Пролин | 0.206 г | ~ | |||
| Серин | 0.479 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.247 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.064 г | от 0.9 до 3.7 г | 7.1% | 6.2% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.94 г | от 4.7 до 16.8 г | 20% | 17.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 295.24 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.956 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.021 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.055 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.453 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.762 г | min 16.8 г | 16.4% | 14.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.201 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 2.105 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.021 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.665 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.9% | 5.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.566 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.031 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.051 г | ~ |
Энергетическая ценность Скрембл составляет 113,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».