Вода | 400 г |
Куркума, молотая | 2.2 г |
Соль поваренная пищевая | 2.5 г |
Brown rice | 3 порция |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 144 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 6% | 1169 г |
Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 2.4% | 2923 г |
Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.1% | 6222 г |
Углеводы | 28.7 г | 219 г | 13.1% | 9.1% | 763 г |
Углеводы (общие) | 0.4 г | ~ | |||
Пищевые волокна | 2.6 г | 20 г | 13% | 9% | 769 г |
Вода | 64.5 г | 2273 г | 2.8% | 1.9% | 3524 г |
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин В2, рибофлавин | 0.001 мг | 1.8 мг | 0.1% | 0.1% | 180000 г |
Витамин В4, холин | 0.3 мг | 500 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.003 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 166667 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.001 мг | 2 мг | 0.1% | 0.1% | 200000 г |
Витамин В9, фолаты | 0.123 мкг | 400 мкг | 325203 г | ||
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.027 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 55556 г |
гамма Токоферол | 0.004 мг | ~ | |||
Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
Витамин РР, НЭ | 0.0083 мг | 20 мг | 240964 г | ||
Бетаин | 0.059 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 12.81 мг | 2500 мг | 0.5% | 0.3% | 19516 г |
Кальций, Ca | 8.61 мг | 1000 мг | 0.9% | 0.6% | 11614 г |
Магний, Mg | 2.54 мг | 400 мг | 0.6% | 0.4% | 15748 г |
Натрий, Na | 270.74 мг | 1300 мг | 20.8% | 14.4% | 480 г |
Сера, S | 2.96 мг | 1000 мг | 0.3% | 0.2% | 33784 г |
Фосфор, P | 2.4 мг | 800 мг | 0.3% | 0.2% | 33333 г |
Хлор, Cl | 417.23 мг | 2300 мг | 18.1% | 12.6% | 551 г |
Микроэлементы | |||||
Железо, Fe | 0.359 мг | 18 мг | 2% | 1.4% | 5014 г |
Кобальт, Co | 0.104 мкг | 10 мкг | 1% | 0.7% | 9615 г |
Марганец, Mn | 0.1249 мг | 2 мг | 6.2% | 4.3% | 1601 г |
Медь, Cu | 10.52 мкг | 1000 мкг | 1.1% | 0.8% | 9506 г |
Молибден, Mo | 2.549 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.5% | 2746 г |
Селен, Se | 0.039 мкг | 55 мкг | 0.1% | 0.1% | 141026 г |
Фтор, F | 111.43 мкг | 4000 мкг | 2.8% | 1.9% | 3590 г |
Цинк, Zn | 0.0318 мг | 12 мг | 0.3% | 0.2% | 37736 г |
Незаменимые аминокислоты | |||||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.003 г | ~ | |||
Лейцин | 0.005 г | ~ | |||
Лизин | 0.002 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | |||||
Аланин | 0.002 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.011 г | ~ | |||
Глицин | 0.003 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.007 г | ~ | |||
Пролин | 0.003 г | ~ | |||
Серин | 0.002 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.005 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
Насыщенные жирные кислоты | 0.011 г | max 18.7 г | |||
10:0 Каприновая | 0.005 г | ~ | |||
14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.003 г | min 16.8 г | |||
14:1 Миристолеиновая | 0.001 г | ~ | |||
17:1 Гептадеценовая | 0.001 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.001 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.005 г | от 11.2 до 20.6 г | |||
18:2 Линолевая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
18:3 Линоленовая (ud) | 0.001 г | ~ |
Энергетическая ценность Brown rice with turmeric 21.01.24 составляет 144 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».