| Яичный белок куриный (Запекание) | 2 Штука |
| Эритрит [Fit Parad] | 100 г |
| Миндаль бланшированный | 125 г |
| Мак, семена | 2 tbsp |
Описание здесь: https://youtu.be/soHJ_0RQtH4?si=nlwT6eEnOA9bPtVz
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 285.5 ккал | 1684 ккал | 17% | 6% | 590 г |
| Белки | 12.2 г | 76 г | 16.1% | 5.6% | 623 г |
| Жиры | 24.3 г | 56 г | 43.4% | 15.2% | 230 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 0.7% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 9.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 5.3 г | 20 г | 26.5% | 9.3% | 377 г |
| Вода | 18.9 г | 2273 г | 0.8% | 0.3% | 12026 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
| Лютеин + Зеаксантин | 0.415 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.13 мг | 1.5 мг | 8.7% | 3% | 1154 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.431 мг | 1.8 мг | 23.9% | 8.4% | 418 г |
| Витамин В4, холин | 29.78 мг | 500 мг | 6% | 2.1% | 1679 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.2 мг | 5 мг | 4% | 1.4% | 2500 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.064 мг | 2 мг | 3.2% | 1.1% | 3125 г |
| Витамин В9, фолаты | 25.331 мкг | 400 мкг | 6.3% | 2.2% | 1579 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.016 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.2% | 18750 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.06 мг | 90 мг | 0.1% | 150000 г | |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 9.966 мг | 15 мг | 66.4% | 23.3% | 151 г |
| бета Токоферол | 0.631 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.79 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.097 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 1.429 мкг | 50 мкг | 2.9% | 1% | 3499 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.08 мг | 20 мг | 10.4% | 3.6% | 962 г |
| Ниацин | 0.043 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 348.03 мг | 2500 мг | 13.9% | 4.9% | 718 г |
| Кальций, Ca | 184.22 мг | 1000 мг | 18.4% | 6.4% | 543 г |
| Магний, Mg | 133.5 мг | 400 мг | 33.4% | 11.7% | 300 г |
| Натрий, Na | 49.6 мг | 1300 мг | 3.8% | 1.3% | 2621 г |
| Сера, S | 137.56 мг | 1000 мг | 13.8% | 4.8% | 727 г |
| Фосфор, P | 256.4 мг | 800 мг | 32.1% | 11.2% | 312 г |
| Хлор, Cl | 36.57 мг | 2300 мг | 1.6% | 0.6% | 6289 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.965 мг | 18 мг | 10.9% | 3.8% | 916 г |
| Йод, I | 1.27 мкг | 150 мкг | 0.8% | 0.3% | 11811 г |
| Кобальт, Co | 0.213 мкг | 10 мкг | 2.1% | 0.7% | 4695 г |
| Марганец, Mn | 1.1557 мг | 2 мг | 57.8% | 20.2% | 173 г |
| Медь, Cu | 532.69 мкг | 1000 мкг | 53.3% | 18.7% | 188 г |
| Молибден, Mo | 0.85 мкг | 70 мкг | 1.2% | 0.4% | 8235 г |
| Селен, Se | 6.116 мкг | 55 мкг | 11.1% | 3.9% | 899 г |
| Хром, Cr | 0.64 мкг | 50 мкг | 1.3% | 0.5% | 7813 г |
| Цинк, Zn | 1.7444 мг | 12 мг | 14.5% | 5.1% | 688 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.415 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 1.277 г | ~ | |||
| Валин | 0.556 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.328 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.471 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.887 г | ~ | |||
| Лизин | 0.451 г | ~ | |||
| Метионин | 0.195 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Треонин | 0.425 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.667 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.228 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.614 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.495 г | ~ | |||
| Глицин | 0.752 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.734 г | ~ | |||
| Пролин | 0.651 г | ~ | |||
| Серин | 0.638 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.349 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.195 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 6.789 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 35% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 47.342 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 3.357 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.825 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 51.639 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.906 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.002 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.569 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.322 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 14.226 г | min 16.8 г | 84.7% | 29.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.103 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 14.094 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.343 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.005 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 6.807 г | от 11.2 до 20.6 г | 60.8% | 21.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 6.789 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.018 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.016 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.008 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Миндальное печенье составляет 285,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».