| Горох, зерно цельное (Варка) | 300 г |
| Морковь (Варка без слива) | 70 г |
| Вода колодезная (из подземного источника) | 1900 г |
| Лук репчатый (Варка без слива) | 75 г |
| Соль поваренная пищевая | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 37.5 ккал | 1684 ккал | 2.2% | 5.9% | 4491 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 9.1% | 2923 г |
| Жиры | 0.3 г | 56 г | 0.5% | 1.3% | 18667 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 7.5% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 21.3% | 1250 г |
| Вода | 88.4 г | 2273 г | 3.9% | 10.4% | 2571 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 54.4 мкг | 900 мкг | 6% | 16% | 1654 г |
| бета Каротин | 0.344 мг | 5 мг | 6.9% | 18.4% | 1453 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.059 мг | 1.5 мг | 3.9% | 10.4% | 2542 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.017 мг | 1.8 мг | 0.9% | 2.4% | 10588 г |
| Витамин В4, холин | 25.47 мг | 500 мг | 5.1% | 13.6% | 1963 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.228 мг | 5 мг | 4.6% | 12.3% | 2193 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.025 мг | 2 мг | 1.3% | 3.5% | 8000 г |
| Витамин В9, фолаты | 0.558 мкг | 400 мкг | 0.1% | 0.3% | 71685 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.19 мг | 90 мг | 0.2% | 0.5% | 47368 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.106 мг | 15 мг | 0.7% | 1.9% | 14151 г |
| Витамин Н, биотин | 2.374 мкг | 50 мкг | 4.7% | 12.5% | 2106 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.8% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.7461 мг | 20 мг | 3.7% | 9.9% | 2681 г |
| Ниацин | 0.269 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 123.04 мг | 2500 мг | 4.9% | 13.1% | 2032 г |
| Кальций, Ca | 19.83 мг | 1000 мг | 2% | 5.3% | 5043 г |
| Кремний, Si | 11.039 мг | 30 мг | 36.8% | 98.1% | 272 г |
| Магний, Mg | 15.91 мг | 400 мг | 4% | 10.7% | 2514 г |
| Натрий, Na | 92.22 мг | 1300 мг | 7.1% | 18.9% | 1410 г |
| Сера, S | 25.9 мг | 1000 мг | 2.6% | 6.9% | 3861 г |
| Фосфор, P | 45.4 мг | 800 мг | 5.7% | 15.2% | 1762 г |
| Хлор, Cl | 148.31 мг | 2300 мг | 6.4% | 17.1% | 1551 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 162.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 92.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 20.75 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.911 мг | 18 мг | 5.1% | 13.6% | 1976 г |
| Йод, I | 0.48 мкг | 150 мкг | 0.3% | 0.8% | 31250 г |
| Кобальт, Co | 1.903 мкг | 10 мкг | 19% | 50.7% | 525 г |
| Литий, Li | 0.108 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.2298 мг | 2 мг | 11.5% | 30.7% | 870 г |
| Медь, Cu | 114.07 мкг | 1000 мкг | 11.4% | 30.4% | 877 г |
| Молибден, Mo | 11.241 мкг | 70 мкг | 16.1% | 42.9% | 623 г |
| Никель, Ni | 31.34 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 2.05 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 9.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.335 мкг | 55 мкг | 2.4% | 6.4% | 4120 г |
| Стронций, Sr | 10.27 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 22.88 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 26.46 мкг | 4000 мкг | 0.7% | 1.9% | 15117 г |
| Хром, Cr | 1.23 мкг | 50 мкг | 2.5% | 6.7% | 4065 г |
| Цинк, Zn | 0.4524 мг | 12 мг | 3.8% | 10.1% | 2653 г |
| Цирконий, Zr | 1.42 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 5.221 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Мальтоза | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.4 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.019 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.215 г | ~ | |||
| Валин | 0.132 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.143 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.216 г | ~ | |||
| Лизин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин | 0.028 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.061 г | ~ | |||
| Треонин | 0.111 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.034 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.133 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.223 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.039 г | ~ | |||
| Аланин | 0.121 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.294 г | ~ | |||
| Глицин | 0.125 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.423 г | ~ | |||
| Пролин | 0.087 г | ~ | |||
| Серин | 0.11 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.033 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.015 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.7% | 4.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.118 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.5% | 6.7% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| бета Ситостерол | 6.449 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.027 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.026 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.045 г | min 16.8 г | 0.3% | 0.8% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.046 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.129 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.2% | 3.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.117 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп гороховый постный составляет 37,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».