| Овсяная крупа | 200 г |
| Вода | 750 г |
| Молоко миндальное vegan | 250 г |
| Соль поваренная пищевая | 2 г |
| Подсластитель [Milford] | 0.5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.9 ккал | 1684 ккал | 4.6% | 6% | 2190 г |
| Белки | 2.6 г | 76 г | 3.4% | 4.4% | 2923 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.8% | 3500 г |
| Углеводы | 13 г | 219 г | 5.9% | 7.7% | 1685 г |
| Пищевые волокна | 1.6 г | 20 г | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Вода | 80.5 г | 2273 г | 3.5% | 4.6% | 2824 г |
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 8.5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.022 мг | 1.8 мг | 1.2% | 1.6% | 8182 г |
| Витамин В4, холин | 18.8 мг | 500 мг | 3.8% | 4.9% | 2660 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.18 мг | 5 мг | 3.6% | 4.7% | 2778 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.114 мг | 2 мг | 5.7% | 7.4% | 1754 г |
| Витамин В9, фолаты | 5.8 мкг | 400 мкг | 1.5% | 2% | 6897 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.095 мкг | 3 мкг | 3.2% | 4.2% | 3158 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.34 мг | 15 мг | 2.3% | 3% | 4412 г |
| Витамин Н, биотин | 4 мкг | 50 мкг | 8% | 10.4% | 1250 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.4% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.86 мг | 20 мг | 4.3% | 5.6% | 2326 г |
| Ниацин | 0.22 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 72.42 мг | 2500 мг | 2.9% | 3.8% | 3452 г |
| Кальций, Ca | 38.66 мг | 1000 мг | 3.9% | 5.1% | 2587 г |
| Кремний, Si | 8.6 мг | 30 мг | 28.7% | 37.3% | 349 г |
| Магний, Mg | 23.99 мг | 400 мг | 6% | 7.8% | 1667 г |
| Натрий, Na | 85.1 мг | 1300 мг | 6.5% | 8.5% | 1528 г |
| Сера, S | 17.31 мг | 1000 мг | 1.7% | 2.2% | 5777 г |
| Фосфор, P | 70 мг | 800 мг | 8.8% | 11.4% | 1143 г |
| Хлор, Cl | 134.43 мг | 2300 мг | 5.8% | 7.5% | 1711 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 140 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.787 мг | 18 мг | 4.4% | 5.7% | 2287 г |
| Йод, I | 0.9 мкг | 150 мкг | 0.6% | 0.8% | 16667 г |
| Кобальт, Co | 1.37 мкг | 10 мкг | 13.7% | 17.8% | 730 г |
| Марганец, Mn | 1.0117 мг | 2 мг | 50.6% | 65.8% | 198 г |
| Медь, Cu | 100.99 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 13.1% | 990 г |
| Молибден, Mo | 9.16 мкг | 70 мкг | 13.1% | 17% | 764 г |
| Никель, Ni | 9.66 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 5.78 мкг | 55 мкг | 10.5% | 13.7% | 952 г |
| Фтор, F | 91.8 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 3% | 4357 г |
| Цинк, Zn | 0.5372 мг | 12 мг | 4.5% | 5.9% | 2234 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 11.64 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.144 г | ~ | |||
| Валин | 0.106 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.05 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.09 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.094 г | ~ | |||
| Метионин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.082 г | ~ | |||
| Треонин | 0.078 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.038 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.132 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.196 г | ~ | |||
| Глицин | 0.126 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.63 г | ~ | |||
| Пролин | 0.138 г | ~ | |||
| Серин | 0.134 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.092 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.052 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.026 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.9% | 3.8% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.472 г | от 4.7 до 16.8 г | 10% | 13% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.2 г | max 18.7 г | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.188 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.006 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.404 г | min 16.8 г | 2.4% | 3.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.4 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.498 г | от 11.2 до 20.6 г | 4.4% | 5.7% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.472 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Каша овсяная цельнозерновая (минд.молоко) составляет 76,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».