| Овсяные хлопья "геркулес" (Запекание) | 489 г |
| Кедровый орех, сушеный | 93 г |
| Грецкий орех | 100 г |
| Сироп, кленовый | 30 г |
| Вода | 55 г |
| Корица, молотая | 2 tsp |
| Подсолнечное масло | 10 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Не определен! | 57 г |
| Клюква Сушеная [Фрукторешки] | 193 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 475.2 ккал | 1684 ккал | 28.2% | 5.9% | 354 г |
| Белки | 8 г | 76 г | 10.5% | 2.2% | 950 г |
| Жиры | 30 г | 56 г | 53.6% | 11.3% | 187 г |
| Углеводы | 44 г | 219 г | 20.1% | 4.2% | 498 г |
| Углеводы (общие) | 3.3 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.8 г | 20 г | 19% | 4% | 526 г |
| Вода | 14.3 г | 2273 г | 0.6% | 0.1% | 15895 г |
| Зола | 1.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 0.9 мкг | 900 мкг | 0.1% | 100000 г | |
| альфа Каротин | 0.005 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.007 мг | 5 мг | 0.1% | 71429 г | |
| бета Криптоксантин | 0.615 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.072 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 1.827 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.222 мг | 1.5 мг | 14.8% | 3.1% | 676 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.103 мг | 1.8 мг | 5.7% | 1.2% | 1748 г |
| Витамин В4, холин | 26.43 мг | 500 мг | 5.3% | 1.1% | 1892 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.527 мг | 5 мг | 10.5% | 2.2% | 949 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.164 мг | 2 мг | 8.2% | 1.7% | 1220 г |
| Витамин В9, фолаты | 15.359 мкг | 400 мкг | 3.8% | 0.8% | 2604 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.62 мг | 90 мг | 0.7% | 0.1% | 14516 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 8.619 мг | 15 мг | 57.5% | 12.1% | 174 г |
| гамма Токоферол | 1.001 мг | ~ | |||
| дельта Токоферол | 0.001 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 8.852 мкг | 50 мкг | 17.7% | 3.7% | 565 г |
| Витамин К, филлохинон | 6.7 мкг | 120 мкг | 5.6% | 1.2% | 1791 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7012 мг | 20 мг | 13.5% | 2.8% | 740 г |
| Ниацин | 0.559 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.053 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 244.44 мг | 2500 мг | 9.8% | 2.1% | 1023 г |
| Кальций, Ca | 40.21 мг | 1000 мг | 4% | 0.8% | 2487 г |
| Кремний, Si | 5.505 мг | 30 мг | 18.4% | 3.9% | 545 г |
| Магний, Mg | 88.88 мг | 400 мг | 22.2% | 4.7% | 450 г |
| Натрий, Na | 9.85 мг | 1300 мг | 0.8% | 0.2% | 13198 г |
| Сера, S | 59.01 мг | 1000 мг | 5.9% | 1.2% | 1695 г |
| Фосфор, P | 222.9 мг | 800 мг | 27.9% | 5.9% | 359 г |
| Хлор, Cl | 33.8 мг | 2300 мг | 1.5% | 0.3% | 6805 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 2.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 9.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.12 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.265 мг | 18 мг | 12.6% | 2.7% | 795 г |
| Йод, I | 1.76 мкг | 150 мкг | 1.2% | 0.3% | 8523 г |
| Кобальт, Co | 2.846 мкг | 10 мкг | 28.5% | 6% | 351 г |
| Литий, Li | 0.257 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.7339 мг | 2 мг | 136.7% | 28.8% | 73 г |
| Медь, Cu | 361.12 мкг | 1000 мкг | 36.1% | 7.6% | 277 г |
| Молибден, Mo | 0.441 мкг | 70 мкг | 0.6% | 0.1% | 15873 г |
| Никель, Ni | 17.431 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 1.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.173 мкг | 55 мкг | 20.3% | 4.3% | 492 г |
| Стронций, Sr | 0.32 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.83 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 87.27 мкг | 4000 мкг | 2.2% | 0.5% | 4583 г |
| Хром, Cr | 0.06 мкг | 50 мкг | 0.1% | 83333 г | |
| Цинк, Zn | 2.1969 мг | 12 мг | 18.3% | 3.9% | 546 г |
| Цирконий, Zr | 0.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 26.668 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.785 г | ~ | |||
| Валин | 0.431 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.188 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.319 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.517 г | ~ | |||
| Лизин | 0.298 г | ~ | |||
| Метионин | 0.114 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.241 г | ~ | |||
| Треонин | 0.279 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.125 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.385 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.613 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.328 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.683 г | ~ | |||
| Глицин | 0.663 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.514 г | ~ | |||
| Пролин | 0.448 г | ~ | |||
| Серин | 0.393 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.322 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.18 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.683 г | от 0.9 до 3.7 г | 75.9% | 16% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 16.292 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 21% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.124 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 1.706 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 42.455 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.373 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.055 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.233 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.905 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.066 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.115 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 7.618 г | min 16.8 г | 45.3% | 9.5% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.02 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 7.198 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.001 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.169 г | ~ | |||
| 22:1 Эруковая (ud) | 0.22 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 17.787 г | от 11.2 до 20.6 г | 100% | 21% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 16.234 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.688 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.01 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Гранола составляет 475,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».