| Яйцо куриное вареное вкрутую | 363 г |
| Креветки Шведские | 325 г |
| Майонез низко калорийный Hellmann’s | 174 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 144.6 ккал | 1684 ккал | 8.6% | 5.9% | 1165 г |
| Белки | 5.4 г | 76 г | 7.1% | 4.9% | 1407 г |
| Жиры | 4.9 г | 56 г | 8.8% | 6.1% | 1143 г |
| Углеводы | 0.3 г | 219 г | 0.1% | 0.1% | 73000 г |
| Углеводы (общие) | 0.3 г | ~ | |||
| Вода | 30.9 г | 2273 г | 1.4% | 1% | 7356 г |
| Зола | 0.4 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 110.6 мкг | 900 мкг | 12.3% | 8.5% | 814 г |
| Ретинол | 0.107 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.026 мг | 5 мг | 0.5% | 0.3% | 19231 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.03 мг | 1.5 мг | 2% | 1.4% | 5000 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.187 мг | 1.8 мг | 10.4% | 7.2% | 963 г |
| Витамин В4, холин | 106.77 мг | 500 мг | 21.4% | 14.8% | 468 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.553 мг | 5 мг | 11.1% | 7.7% | 904 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.059 мг | 2 мг | 3% | 2.1% | 3390 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.978 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.5% | 13432 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.221 мкг | 3 мкг | 7.4% | 5.1% | 1357 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.936 мкг | 10 мкг | 9.4% | 6.5% | 1068 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.255 мг | 15 мг | 1.7% | 1.2% | 5882 г |
| Витамин Н, биотин | 8.592 мкг | 50 мкг | 17.2% | 11.9% | 582 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9776 мг | 20 мг | 4.9% | 3.4% | 2046 г |
| Ниацин | 0.081 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 59.55 мг | 2500 мг | 2.4% | 1.7% | 4198 г |
| Кальций, Ca | 23.4 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.6% | 4274 г |
| Магний, Mg | 5.1 мг | 400 мг | 1.3% | 0.9% | 7843 г |
| Натрий, Na | 57 мг | 1300 мг | 4.4% | 3% | 2281 г |
| Сера, S | 74.87 мг | 1000 мг | 7.5% | 5.2% | 1336 г |
| Фосфор, P | 81.7 мг | 800 мг | 10.2% | 7.1% | 979 г |
| Хлор, Cl | 66.36 мг | 2300 мг | 2.9% | 2% | 3466 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.063 мг | 18 мг | 5.9% | 4.1% | 1693 г |
| Йод, I | 8.51 мкг | 150 мкг | 5.7% | 3.9% | 1763 г |
| Кобальт, Co | 4.254 мкг | 10 мкг | 42.5% | 29.4% | 235 г |
| Марганец, Mn | 0.0123 мг | 2 мг | 0.6% | 0.4% | 16260 г |
| Медь, Cu | 35.31 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 2.4% | 2832 г |
| Молибден, Mo | 2.552 мкг | 70 мкг | 3.6% | 2.5% | 2743 г |
| Селен, Se | 13.484 мкг | 55 мкг | 24.5% | 16.9% | 408 г |
| Фтор, F | 23.4 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.4% | 17094 г |
| Хром, Cr | 1.7 мкг | 50 мкг | 3.4% | 2.4% | 2941 г |
| Цинк, Zn | 0.4722 мг | 12 мг | 3.9% | 2.7% | 2541 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.3 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.033 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.7% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.563 г | от 4.7 до 16.8 г | 12% | 8.3% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 242.46 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.263 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.717 г | min 16.8 г | 10.2% | 7.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.595 г | от 11.2 до 20.6 г | 5.3% | 3.7% |
Энергетическая ценность Салат из яиц и креветок составляет 144,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».