| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 1500 г |
| Кабачок (Запекание) | 950 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 3 С1 |
| Лук репчатый (Запекание) | 200 г |
| Соль столовая | 25 г |
30 мин на 170 (конвекция). 2 кабачка перемолотые и 1 кубиками
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 83.8 ккал | 1684 ккал | 5% | 6% | 2010 г |
| Белки | 14.5 г | 76 г | 19.1% | 22.8% | 524 г |
| Жиры | 1.8 г | 56 г | 3.2% | 3.8% | 3111 г |
| Углеводы | 2.3 г | 219 г | 1.1% | 1.3% | 9522 г |
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 3.6% | 3333 г |
| Вода | 78.9 г | 2273 г | 3.5% | 4.2% | 2881 г |
| Зола | 1.9 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 20 мкг | 900 мкг | 2.2% | 2.6% | 4500 г |
| Ретинол | 0.015 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.013 мг | 5 мг | 0.3% | 0.4% | 38462 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.051 мг | 1.5 мг | 3.4% | 4.1% | 2941 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.076 мг | 1.8 мг | 4.2% | 5% | 2368 г |
| Витамин В4, холин | 64.34 мг | 500 мг | 12.9% | 15.4% | 777 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.945 мг | 5 мг | 18.9% | 22.6% | 529 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.46 мг | 2 мг | 23% | 27.4% | 435 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.379 мкг | 400 мкг | 1.6% | 1.9% | 6271 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.15 мкг | 3 мкг | 5% | 6% | 2000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.65 мг | 90 мг | 2.9% | 3.5% | 3396 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.124 мкг | 10 мкг | 1.2% | 1.4% | 8065 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.399 мг | 15 мг | 2.7% | 3.2% | 3759 г |
| Витамин Н, биотин | 1.395 мкг | 50 мкг | 2.8% | 3.3% | 3584 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.5 мкг | 120 мкг | 1.3% | 1.6% | 8000 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.7743 мг | 20 мг | 23.9% | 28.5% | 419 г |
| Ниацин | 6.34 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 269.24 мг | 2500 мг | 10.8% | 12.9% | 929 г |
| Кальций, Ca | 15.47 мг | 1000 мг | 1.5% | 1.8% | 6464 г |
| Кремний, Si | 10.442 мг | 30 мг | 34.8% | 41.5% | 287 г |
| Магний, Mg | 54.88 мг | 400 мг | 13.7% | 16.3% | 729 г |
| Натрий, Na | 436.47 мг | 1300 мг | 33.6% | 40.1% | 298 г |
| Сера, S | 142.96 мг | 1000 мг | 14.3% | 17.1% | 699 г |
| Фосфор, P | 113.5 мг | 800 мг | 14.2% | 16.9% | 705 г |
| Хлор, Cl | 53.64 мг | 2300 мг | 2.3% | 2.7% | 4288 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 20.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.09 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.152 мг | 18 мг | 6.4% | 7.6% | 1563 г |
| Йод, I | 2.83 мкг | 150 мкг | 1.9% | 2.3% | 5300 г |
| Кобальт, Co | 6.533 мкг | 10 мкг | 65.3% | 77.9% | 153 г |
| Марганец, Mn | 0.0686 мг | 2 мг | 3.4% | 4.1% | 2915 г |
| Медь, Cu | 74.41 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 8.8% | 1344 г |
| Молибден, Mo | 7.486 мкг | 70 мкг | 10.7% | 12.8% | 935 г |
| Никель, Ni | 0.58 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 40.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 11.751 мкг | 55 мкг | 21.4% | 25.5% | 468 г |
| Фтор, F | 80.84 мкг | 4000 мкг | 2% | 2.4% | 4948 г |
| Хром, Cr | 14.88 мкг | 50 мкг | 29.8% | 35.6% | 336 г |
| Цинк, Zn | 0.9825 мг | 12 мг | 8.2% | 9.8% | 1221 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.008 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.023 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.172 г | ~ | |||
| Валин | 0.843 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.828 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.279 г | ~ | |||
| Лизин | 1.672 г | ~ | |||
| Метионин | 0.301 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.577 г | ~ | |||
| Треонин | 0.718 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.246 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.69 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.271 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.054 г | ~ | |||
| Аланин | 0.842 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.265 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.128 г | ~ | |||
| Глицин | 0.591 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.854 г | ~ | |||
| Пролин | 0.643 г | ~ | |||
| Серин | 0.676 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.581 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.281 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.032 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.6% | 4.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.232 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.9% | 5.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 37.69 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.495 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.369 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.109 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.008 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.682 г | min 16.8 г | 4.1% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.097 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.604 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.002 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.196 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.8% | 2.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.183 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.01 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.018 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные с кабачком ПП составляет 83,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».