| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 700 г |
| Лук репчатый (Запекание) | 50 г |
| Яйцо куриное (Запекание) | 1 С0 |
| Манная крупа (Запекание) | 1 Столовая ложка ("с верхом" кроме жидких продуктов) |
| Молоко 3,2% жирности, стерилизованное (Запекание) | 50 г |
| Соль поваренная пищевая | 3 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 134.8 ккал | 1684 ккал | 8% | 5.9% | 1249 г |
| Белки | 23.5 г | 76 г | 30.9% | 22.9% | 323 г |
| Жиры | 2.9 г | 56 г | 5.2% | 3.9% | 1931 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 1.3% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.1% | 6667 г |
| Вода | 69.1 г | 2273 г | 3% | 2.2% | 3289 г |
| Зола | 1.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 27.6 мкг | 900 мкг | 3.1% | 2.3% | 3261 г |
| Ретинол | 0.022 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.005 мг | 5 мг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.071 мг | 1.5 мг | 4.7% | 3.5% | 2113 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.111 мг | 1.8 мг | 6.2% | 4.6% | 1622 г |
| Витамин В4, холин | 97.43 мг | 500 мг | 19.5% | 14.5% | 513 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.496 мг | 5 мг | 29.9% | 22.2% | 334 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.699 мг | 2 мг | 35% | 26% | 286 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.475 мкг | 400 мкг | 1.9% | 1.4% | 5351 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.25 мкг | 3 мкг | 8.3% | 6.2% | 1200 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.3 мг | 90 мг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.176 мкг | 10 мкг | 1.8% | 1.3% | 5682 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.636 мг | 15 мг | 4.2% | 3.1% | 2358 г |
| Витамин Н, биотин | 1.925 мкг | 50 мкг | 3.9% | 2.9% | 2597 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 7.4832 мг | 20 мг | 37.4% | 27.7% | 267 г |
| Ниацин | 10.036 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 311.68 мг | 2500 мг | 12.5% | 9.3% | 802 г |
| Кальций, Ca | 23.15 мг | 1000 мг | 2.3% | 1.7% | 4320 г |
| Кремний, Si | 0.509 мг | 30 мг | 1.7% | 1.3% | 5894 г |
| Магний, Mg | 84.61 мг | 400 мг | 21.2% | 15.7% | 473 г |
| Натрий, Na | 233.29 мг | 1300 мг | 17.9% | 13.3% | 557 г |
| Сера, S | 231.71 мг | 1000 мг | 23.2% | 17.2% | 432 г |
| Фосфор, P | 181.7 мг | 800 мг | 22.7% | 16.8% | 440 г |
| Хлор, Cl | 344.76 мг | 2300 мг | 15% | 11.1% | 667 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 47.1 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 14.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 3.51 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.635 мг | 18 мг | 9.1% | 6.8% | 1101 г |
| Йод, I | 4.55 мкг | 150 мкг | 3% | 2.2% | 3297 г |
| Кобальт, Co | 10.627 мкг | 10 мкг | 106.3% | 78.9% | 94 г |
| Марганец, Mn | 0.0513 мг | 2 мг | 2.6% | 1.9% | 3899 г |
| Медь, Cu | 93.53 мкг | 1000 мкг | 9.4% | 7% | 1069 г |
| Молибден, Mo | 11.854 мкг | 70 мкг | 16.9% | 12.5% | 591 г |
| Никель, Ni | 0.574 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.11 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 29 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 18.62 мкг | 55 мкг | 33.9% | 25.1% | 295 г |
| Стронций, Sr | 1.13 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.3 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 128.64 мкг | 4000 мкг | 3.2% | 2.4% | 3109 г |
| Хром, Cr | 23.71 мкг | 50 мкг | 47.4% | 35.2% | 211 г |
| Цинк, Zn | 1.4444 мг | 12 мг | 12% | 8.9% | 831 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 2.339 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.902 г | ~ | |||
| Валин | 1.375 г | ~ | |||
| Гистидин* | 1.348 г | ~ | |||
| Изолейцин | 1.192 г | ~ | |||
| Лейцин | 2.09 г | ~ | |||
| Лизин | 2.711 г | ~ | |||
| Метионин | 0.489 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.94 г | ~ | |||
| Треонин | 1.168 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.4 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 1.13 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 2.076 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.047 г | ~ | |||
| Аланин | 1.367 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 2.049 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.209 г | ~ | |||
| Глицин | 0.965 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 3.09 г | ~ | |||
| Пролин | 1.076 г | ~ | |||
| Серин | 1.103 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.946 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.46 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.019 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.1% | 1.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.353 г | от 4.7 до 16.8 г | 7.5% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 54.47 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.85 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.013 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.001 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.572 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.164 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.012 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.112 г | min 16.8 г | 6.6% | 4.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.152 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.011 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.924 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.003 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.307 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.7% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.282 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.028 г | ~ |
Энергетическая ценность Котлеты куриные составляет 134,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».