| Мякоть кокоса сушеная, не подслащеная | 90 г |
| Яичный белок куриный | 96 г |
| Сахар песок | 70 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 359.1 ккал | 1684 ккал | 21.3% | 5.9% | 469 г |
| Белки | 6.6 г | 76 г | 8.7% | 2.4% | 1152 г |
| Жиры | 22.7 г | 56 г | 40.5% | 11.3% | 247 г |
| Углеводы | 36 г | 219 г | 16.4% | 4.6% | 608 г |
| Пищевые волокна | 5.7 г | 20 г | 28.5% | 7.9% | 351 г |
| Вода | 33.8 г | 2273 г | 1.5% | 0.4% | 6725 г |
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.021 мг | 1.5 мг | 1.4% | 0.4% | 7143 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.264 мг | 1.8 мг | 14.7% | 4.1% | 682 г |
| Витамин В4, холин | 22.39 мг | 500 мг | 4.5% | 1.3% | 2233 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.371 мг | 5 мг | 7.4% | 2.1% | 1348 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.109 мг | 2 мг | 5.5% | 1.5% | 1835 г |
| Витамин В9, фолаты | 3.577 мкг | 400 мкг | 0.9% | 0.3% | 11183 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.03 мкг | 3 мкг | 1% | 0.3% | 10000 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.53 мг | 90 мг | 0.6% | 0.2% | 16981 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.155 мг | 15 мг | 1% | 0.3% | 9677 г |
| Витамин Н, биотин | 2.625 мкг | 50 мкг | 5.3% | 1.5% | 1905 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.337 мг | 20 мг | 6.7% | 1.9% | 1496 г |
| Ниацин | 0.075 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 248.72 мг | 2500 мг | 9.9% | 2.8% | 1005 г |
| Кальций, Ca | 13.71 мг | 1000 мг | 1.4% | 0.4% | 7294 г |
| Магний, Mg | 35.02 мг | 400 мг | 8.8% | 2.5% | 1142 г |
| Натрий, Na | 84.16 мг | 1300 мг | 6.5% | 1.8% | 1545 г |
| Сера, S | 70.13 мг | 1000 мг | 7% | 1.9% | 1426 г |
| Фосфор, P | 82.5 мг | 800 мг | 10.3% | 2.9% | 970 г |
| Хлор, Cl | 64.5 мг | 2300 мг | 2.8% | 0.8% | 3566 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.305 мг | 18 мг | 7.3% | 2% | 1379 г |
| Йод, I | 2.63 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.5% | 5703 г |
| Кобальт, Co | 0.375 мкг | 10 мкг | 3.8% | 1.1% | 2667 г |
| Марганец, Mn | 0.9677 мг | 2 мг | 48.4% | 13.5% | 207 г |
| Медь, Cu | 299.34 мкг | 1000 мкг | 29.9% | 8.3% | 334 г |
| Молибден, Mo | 1.5 мкг | 70 мкг | 2.1% | 0.6% | 4667 г |
| Селен, Se | 6.504 мкг | 55 мкг | 11.8% | 3.3% | 846 г |
| Хром, Cr | 1.13 мкг | 50 мкг | 2.3% | 0.6% | 4425 г |
| Цинк, Zn | 0.7933 мг | 12 мг | 6.6% | 1.8% | 1513 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 30.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.424 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.149 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.331 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.525 г | ~ | |||
| Лизин | 0.362 г | ~ | |||
| Метионин | 0.199 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.259 г | ~ | |||
| Треонин | 0.268 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.092 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.374 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.401 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.383 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.615 г | ~ | |||
| Глицин | 0.261 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.12 г | ~ | |||
| Пролин | 0.25 г | ~ | |||
| Серин | 0.41 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.225 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.153 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.2 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.3% | 1.2% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 20.1 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.129 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.589 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.263 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 10.064 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.973 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 1.923 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.175 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.965 г | min 16.8 г | 5.7% | 1.6% | |
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.965 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.248 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.2% | 0.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.248 г | ~ |
Энергетическая ценность кокосовое печенье составляет 359,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».