| Свекла (Варка со сливом) | 240 г |
| Перец сладкий красный | 104 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 31.6 ккал | 1684 ккал | 1.9% | 6% | 5329 г |
| Белки | 1.5 г | 76 г | 2% | 6.3% | 5067 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.6% | 56000 г |
| Углеводы | 6.2 г | 219 г | 2.8% | 8.9% | 3532 г |
| Пищевые волокна | 2.3 г | 20 г | 11.5% | 36.4% | 870 г |
| Вода | 86.6 г | 2273 г | 3.8% | 12% | 2625 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 107.9 мкг | 900 мкг | 12% | 38% | 834 г |
| бета Каротин | 0.647 мг | 5 мг | 12.9% | 40.8% | 773 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.042 мг | 1.5 мг | 2.8% | 8.9% | 3571 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.049 мг | 1.8 мг | 2.7% | 8.5% | 3673 г |
| Витамин В4, холин | 6 мг | 500 мг | 1.2% | 3.8% | 8333 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.172 мг | 5 мг | 3.4% | 10.8% | 2907 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.196 мг | 2 мг | 9.8% | 31% | 1020 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.28 мкг | 400 мкг | 2.3% | 7.3% | 4310 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 81.48 мг | 90 мг | 90.5% | 286.4% | 110 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.285 мг | 15 мг | 1.9% | 6% | 5263 г |
| Витамин Н, биотин | 0.14 мкг | 50 мкг | 0.3% | 0.9% | 35714 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.7 мкг | 120 мкг | 1.4% | 4.4% | 7059 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.5348 мг | 20 мг | 2.7% | 8.5% | 3740 г |
| Ниацин | 0.431 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 222.3 мг | 2500 мг | 8.9% | 28.2% | 1125 г |
| Кальций, Ca | 27.15 мг | 1000 мг | 2.7% | 8.5% | 3683 г |
| Кремний, Si | 42.043 мг | 30 мг | 140.1% | 443.4% | 71 г |
| Магний, Mg | 16.86 мг | 400 мг | 4.2% | 13.3% | 2372 г |
| Натрий, Na | 26.12 мг | 1300 мг | 2% | 6.3% | 4977 г |
| Сера, S | 8.08 мг | 1000 мг | 0.8% | 2.5% | 12376 г |
| Фосфор, P | 33.7 мг | 800 мг | 4.2% | 13.3% | 2374 г |
| Хлор, Cl | 29.9 мг | 2300 мг | 1.3% | 4.1% | 7692 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 11.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 128.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 31.02 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.122 мг | 18 мг | 6.2% | 19.6% | 1604 г |
| Йод, I | 4.37 мкг | 150 мкг | 2.9% | 9.2% | 3432 г |
| Кобальт, Co | 2.289 мкг | 10 мкг | 22.9% | 72.5% | 437 г |
| Литий, Li | 54.425 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.3436 мг | 2 мг | 17.2% | 54.4% | 582 г |
| Медь, Cu | 128.15 мкг | 1000 мкг | 12.8% | 40.5% | 780 г |
| Молибден, Mo | 6.031 мкг | 70 мкг | 8.6% | 27.2% | 1161 г |
| Никель, Ni | 7.803 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 200.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 0.461 мкг | 55 мкг | 0.8% | 2.5% | 11931 г |
| Стронций, Sr | 3.72 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 11.1 мкг | 4000 мкг | 0.3% | 0.9% | 36036 г |
| Хром, Cr | 10.78 мкг | 50 мкг | 21.6% | 68.4% | 464 г |
| Цинк, Zn | 0.4327 мг | 12 мг | 3.6% | 11.4% | 2773 г |
| Цирконий, Zr | 0.04 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.098 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 6.8 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.9 г | ~ | |||
| Сахароза | 6.6 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.408 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.061 г | ~ | |||
| Валин | 0.054 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.015 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.059 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.066 г | ~ | |||
| Лизин | 0.09 г | ~ | |||
| Метионин | 0.018 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.036 г | ~ | |||
| Треонин | 0.054 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.012 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.048 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.099 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.696 г | ~ | |||
| Аланин | 0.03 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.242 г | ~ | |||
| Глицин | 0.028 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.202 г | ~ | |||
| Пролин | 0.035 г | ~ | |||
| Серин | 0.047 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.047 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.014 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.012 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.3% | 4.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.053 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.1% | 3.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.028 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Салат со свеклой составляет 31,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».