| Куриная грудка (филе) | 1000 г |
| Teos Йогурт Греческий 2% [Савушкин Продукт] | 200 г |
| Помидор (томат), парниковый | 350 г |
| Сыр российский, м.д.ж. 50% в сух. в-ве | 135 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 107.1 ккал | 1684 ккал | 6.4% | 6% | 1572 г |
| Белки | 16.9 г | 76 г | 22.2% | 20.7% | 450 г |
| Жиры | 3.7 г | 56 г | 6.6% | 6.2% | 1514 г |
| Углеводы | 1.5 г | 219 г | 0.7% | 0.7% | 14600 г |
| Пищевые волокна | 0.1 г | 20 г | 0.5% | 0.5% | 20000 г |
| Вода | 76.4 г | 2273 г | 3.4% | 3.2% | 2975 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 1.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.7 мкг | 900 мкг | 5.1% | 4.8% | 1969 г |
| Ретинол | 0.021 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 2.1% | 4274 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.053 мг | 1.5 мг | 3.5% | 3.3% | 2830 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.072 мг | 1.8 мг | 4% | 3.7% | 2500 г |
| Витамин В4, холин | 49.96 мг | 500 мг | 10% | 9.3% | 1001 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.911 мг | 5 мг | 18.2% | 17% | 549 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.489 мг | 2 мг | 24.5% | 22.9% | 409 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.224 мкг | 400 мкг | 1.8% | 1.7% | 5537 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.245 мкг | 3 мкг | 8.2% | 7.7% | 1224 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.21 мг | 90 мг | 4.7% | 4.4% | 2138 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.077 мкг | 10 мкг | 0.8% | 0.7% | 12987 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.372 мг | 15 мг | 2.5% | 2.3% | 4032 г |
| Витамин Н, биотин | 0.184 мкг | 50 мкг | 0.4% | 0.4% | 27174 г |
| Витамин К, филлохинон | 1.8 мкг | 120 мкг | 1.5% | 1.4% | 6667 г |
| Витамин РР, НЭ | 5.1564 мг | 20 мг | 25.8% | 24.1% | 388 г |
| Ниацин | 6.589 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 230.82 мг | 2500 мг | 9.2% | 8.6% | 1083 г |
| Кальций, Ca | 76.91 мг | 1000 мг | 7.7% | 7.2% | 1300 г |
| Кремний, Si | 1.246 мг | 30 мг | 4.2% | 3.9% | 2408 г |
| Магний, Mg | 53.84 мг | 400 мг | 13.5% | 12.6% | 743 г |
| Натрий, Na | 103.62 мг | 1300 мг | 8% | 7.5% | 1255 г |
| Сера, S | 154.61 мг | 1000 мг | 15.5% | 14.5% | 647 г |
| Фосфор, P | 148.8 мг | 800 мг | 18.6% | 17.4% | 538 г |
| Хлор, Cl | 157.61 мг | 2300 мг | 6.9% | 6.4% | 1459 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 28 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 23.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.1 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.015 мг | 18 мг | 5.6% | 5.2% | 1773 г |
| Йод, I | 3.98 мкг | 150 мкг | 2.7% | 2.5% | 3769 г |
| Кобальт, Co | 6.588 мкг | 10 мкг | 65.9% | 61.5% | 152 г |
| Литий, Li | 6.024 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.049 мг | 2 мг | 2.5% | 2.3% | 4082 г |
| Медь, Cu | 74.33 мкг | 1000 мкг | 7.4% | 6.9% | 1345 г |
| Молибден, Mo | 7.982 мкг | 70 мкг | 11.4% | 10.6% | 877 г |
| Никель, Ni | 2.7 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 31.8 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 14.776 мкг | 55 мкг | 26.9% | 25.1% | 372 г |
| Фтор, F | 81.31 мкг | 4000 мкг | 2% | 1.9% | 4919 г |
| Хром, Cr | 15.88 мкг | 50 мкг | 31.8% | 29.7% | 315 г |
| Цинк, Zn | 1.0935 мг | 12 мг | 9.1% | 8.5% | 1097 г |
| Цирконий, Zr | 1 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.686 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.137 г | ~ | |||
| Валин | 0.907 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.903 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.748 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.33 г | ~ | |||
| Лизин | 1.689 г | ~ | |||
| Метионин | 0.31 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.576 г | ~ | |||
| Треонин | 0.732 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.278 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.727 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.369 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.14 г | ~ | |||
| Аланин | 0.82 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.259 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.125 г | ~ | |||
| Глицин | 0.576 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.048 г | ~ | |||
| Пролин | 0.785 г | ~ | |||
| Серин | 0.696 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.642 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.272 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.196 г | от 4.7 до 16.8 г | 4.2% | 3.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 12.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.582 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.008 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.031 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.101 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.093 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.2 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.023 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.733 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.015 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.324 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.021 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.033 г | min 16.8 г | 6.1% | 5.7% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.031 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.006 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.887 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.185 г | от 11.2 до 20.6 г | 1.7% | 1.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.167 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.012 г | ~ |
Энергетическая ценность Курица с помидорами 21.01.24 составляет 107,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».