| Картофель (Припускание) | 900 г |
| Лук репчатый (Жарка) | 226 г |
| Масло подсолнечное | 60 г |
| Соль столовая | 6 г |
| Перец черный молотый | 2 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 129.2 ккал | 1684 ккал | 7.7% | 6% | 1303 г |
| Белки | 2.2 г | 76 г | 2.9% | 2.2% | 3455 г |
| Жиры | 6.6 г | 56 г | 11.8% | 9.1% | 848 г |
| Углеводы | 15.2 г | 219 г | 6.9% | 5.3% | 1441 г |
| Пищевые волокна | 2 г | 20 г | 10% | 7.7% | 1000 г |
| Вода | 73 г | 2273 г | 3.2% | 2.5% | 3114 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 2.6 мкг | 900 мкг | 0.3% | 0.2% | 34615 г |
| бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.3% | 27778 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.098 мг | 1.5 мг | 6.5% | 5% | 1531 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.057 мг | 1.8 мг | 3.2% | 2.5% | 3158 г |
| Витамин В4, холин | 0.02 мг | 500 мг | 2500000 г | ||
| Витамин В5, пантотеновая | 0.304 мг | 5 мг | 6.1% | 4.7% | 1645 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.31 мг | 2 мг | 15.5% | 12% | 645 г |
| Витамин В9, фолаты | 9.619 мкг | 400 мкг | 2.4% | 1.9% | 4158 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.88 мг | 90 мг | 8.8% | 6.8% | 1142 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.886 мг | 15 мг | 19.2% | 14.9% | 520 г |
| Витамин Н, биотин | 0.305 мкг | 50 мкг | 0.6% | 0.5% | 16393 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.3 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 40000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.8038 мг | 20 мг | 9% | 7% | 1109 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 551.03 мг | 2500 мг | 22% | 17% | 454 г |
| Кальций, Ca | 16.05 мг | 1000 мг | 1.6% | 1.2% | 6231 г |
| Магний, Mg | 24.13 мг | 400 мг | 6% | 4.6% | 1658 г |
| Натрий, Na | 246.97 мг | 1300 мг | 19% | 14.7% | 526 г |
| Сера, S | 45.21 мг | 1000 мг | 4.5% | 3.5% | 2212 г |
| Фосфор, P | 64.6 мг | 800 мг | 8.1% | 6.3% | 1238 г |
| Хлор, Cl | 60.13 мг | 2300 мг | 2.6% | 2% | 3825 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 154.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 139.39 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.038 мг | 18 мг | 5.8% | 4.5% | 1734 г |
| Йод, I | 5.38 мкг | 150 мкг | 3.6% | 2.8% | 2788 г |
| Кобальт, Co | 5.852 мкг | 10 мкг | 58.5% | 45.3% | 171 г |
| Марганец, Mn | 0.2254 мг | 2 мг | 11.3% | 8.7% | 887 г |
| Медь, Cu | 154.65 мкг | 1000 мкг | 15.5% | 12% | 647 г |
| Молибден, Mo | 7.484 мкг | 70 мкг | 10.7% | 8.3% | 935 г |
| Селен, Se | 0.288 мкг | 55 мкг | 0.5% | 0.4% | 19097 г |
| Фтор, F | 35.43 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 0.7% | 11290 г |
| Хром, Cr | 9.83 мкг | 50 мкг | 19.7% | 15.2% | 509 г |
| Цинк, Zn | 0.5401 мг | 12 мг | 4.5% | 3.5% | 2222 г |
Энергетическая ценность запеканка карт. составляет 129,2 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».