| Паста карри желтая | 50 г |
| Куриная грудка (филе) | 700 г |
| Кабачок | 600 г |
| Оливковое масло | 20 г |
| Лук репчатый | 50 г |
| Сливки 10% жирности. стерилизованные | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 88.9 ккал | 1684 ккал | 5.3% | 6% | 1894 г |
| Белки | 10.9 г | 76 г | 14.3% | 16.1% | 697 г |
| Жиры | 3.5 г | 56 г | 6.3% | 7.1% | 1600 г |
| Углеводы | 3.2 г | 219 г | 1.5% | 1.7% | 6844 г |
| Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 2.8% | 4000 г |
| Вода | 81.1 г | 2273 г | 3.6% | 4% | 2803 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13 мкг | 900 мкг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.014 мг | 5 мг | 0.3% | 0.3% | 35714 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.045 мг | 1.5 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.054 мг | 1.8 мг | 3% | 3.4% | 3333 г |
| Витамин В4, холин | 41.49 мг | 500 мг | 8.3% | 9.3% | 1205 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.728 мг | 5 мг | 14.6% | 16.4% | 687 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.4 мг | 2 мг | 20% | 22.5% | 500 г |
| Витамин В9, фолаты | 10.586 мкг | 400 мкг | 2.6% | 2.9% | 3779 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.14 мкг | 3 мкг | 4.7% | 5.3% | 2143 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 5.9 мг | 90 мг | 6.6% | 7.4% | 1525 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.01 мкг | 10 мкг | 0.1% | 0.1% | 100000 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.472 мг | 15 мг | 3.1% | 3.5% | 3178 г |
| Витамин Н, биотин | 0.593 мкг | 50 мкг | 1.2% | 1.3% | 8432 г |
| Витамин К, филлохинон | 2.5 мкг | 120 мкг | 2.1% | 2.4% | 4800 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.7086 мг | 20 мг | 18.5% | 20.8% | 539 г |
| Ниацин | 4.963 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 235.04 мг | 2500 мг | 9.4% | 10.6% | 1064 г |
| Кальций, Ca | 21.22 мг | 1000 мг | 2.1% | 2.4% | 4713 г |
| Кремний, Si | 11.265 мг | 30 мг | 37.6% | 42.3% | 266 г |
| Магний, Mg | 42.16 мг | 400 мг | 10.5% | 11.8% | 949 г |
| Натрий, Na | 31.75 мг | 1300 мг | 2.4% | 2.7% | 4094 г |
| Сера, S | 102.56 мг | 1000 мг | 10.3% | 11.6% | 975 г |
| Фосфор, P | 90.4 мг | 800 мг | 11.3% | 12.7% | 885 г |
| Хлор, Cl | 43.43 мг | 2300 мг | 1.9% | 2.1% | 5296 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 45.2 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 2.3 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.795 мг | 18 мг | 4.4% | 4.9% | 2264 г |
| Йод, I | 3.8 мкг | 150 мкг | 2.5% | 2.8% | 3947 г |
| Кобальт, Co | 4.488 мкг | 10 мкг | 44.9% | 50.5% | 223 г |
| Марганец, Mn | 0.0583 мг | 2 мг | 2.9% | 3.3% | 3431 г |
| Медь, Cu | 56.94 мкг | 1000 мкг | 5.7% | 6.4% | 1756 г |
| Молибден, Mo | 6.333 мкг | 70 мкг | 9% | 10.1% | 1105 г |
| Никель, Ni | 0.5 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 1.6 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 22.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.991 мкг | 55 мкг | 18.2% | 20.5% | 550 г |
| Стронций, Sr | 2.1 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 60.86 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 1.7% | 6572 г |
| Хром, Cr | 11.44 мкг | 50 мкг | 22.9% | 25.8% | 437 г |
| Цинк, Zn | 0.7176 мг | 12 мг | 6% | 6.7% | 1672 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.003 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.009 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.802 г | ~ | |||
| Валин | 0.586 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.579 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.51 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.888 г | ~ | |||
| Лизин | 1.167 г | ~ | |||
| Метионин | 0.203 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.388 г | ~ | |||
| Треонин | 0.496 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.169 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.475 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.881 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.02 г | ~ | |||
| Аланин | 0.573 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.863 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.091 г | ~ | |||
| Глицин | 0.405 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.295 г | ~ | |||
| Пролин | 0.469 г | ~ | |||
| Серин | 0.456 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.406 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.189 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-6 жирные кислоты | 0.3 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.4% | 7.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 8.02 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 1.235 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.2 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.332 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.07 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.507 г | min 16.8 г | 9% | 10.1% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.052 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.006 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.316 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 3.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.23 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.009 г | ~ |
Энергетическая ценность Каррис составляет 88,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».