| Макароны из муки высшего сорта (Варка со сливом) | 450 г |
| Сыр костромской, м.д.ж. 45% в сух. в-ве | 100 г |
| Ветчина в форме | 150 г |
| Чеснок (Тушение) | 50 г |
| Томатная паста. Консервы | 30 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 287.8 ккал | 1684 ккал | 17.1% | 5.9% | 585 г |
| Белки | 14.7 г | 76 г | 19.3% | 6.7% | 517 г |
| Жиры | 8.3 г | 56 г | 14.8% | 5.1% | 675 г |
| Углеводы | 38.4 г | 219 г | 17.5% | 6.1% | 570 г |
| Пищевые волокна | 2.2 г | 20 г | 11% | 3.8% | 909 г |
| Вода | 29.1 г | 2273 г | 1.3% | 0.5% | 7811 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 1.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 45.3 мкг | 900 мкг | 5% | 1.7% | 1987 г |
| Ретинол | 0.03 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.093 мг | 5 мг | 1.9% | 0.7% | 5376 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.077 мг | 1.5 мг | 5.1% | 1.8% | 1948 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 1.5% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 35.06 мг | 500 мг | 7% | 2.4% | 1426 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.231 мг | 5 мг | 4.6% | 1.6% | 2165 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.13 мг | 2 мг | 6.5% | 2.3% | 1538 г |
| Витамин В9, фолаты | 6.818 мкг | 400 мкг | 1.7% | 0.6% | 5867 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.182 мкг | 3 мкг | 6.1% | 2.1% | 1648 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.1 мг | 90 мг | 2.3% | 0.8% | 4286 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.109 мкг | 10 мкг | 1.1% | 0.4% | 9174 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.984 мг | 15 мг | 6.6% | 2.3% | 1524 г |
| Витамин Н, биотин | 1.635 мкг | 50 мкг | 3.3% | 1.1% | 3058 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.8 мкг | 120 мкг | 0.7% | 0.2% | 15000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.8192 мг | 20 мг | 14.1% | 4.9% | 709 г |
| Ниацин | 0.87 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 179.04 мг | 2500 мг | 7.2% | 2.5% | 1396 г |
| Кальций, Ca | 139.63 мг | 1000 мг | 14% | 4.9% | 716 г |
| Кремний, Si | 0.877 мг | 30 мг | 2.9% | 1% | 3421 г |
| Магний, Mg | 25.03 мг | 400 мг | 6.3% | 2.2% | 1598 г |
| Натрий, Na | 289.13 мг | 1300 мг | 22.2% | 7.7% | 450 г |
| Сера, S | 124.17 мг | 1000 мг | 12.4% | 4.3% | 805 г |
| Фосфор, P | 177.5 мг | 800 мг | 22.2% | 7.7% | 451 г |
| Хлор, Cl | 465.08 мг | 2300 мг | 20.2% | 7% | 495 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 26.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 1.8 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.23 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.673 мг | 18 мг | 9.3% | 3.2% | 1076 г |
| Йод, I | 2.68 мкг | 150 мкг | 1.8% | 0.6% | 5597 г |
| Кобальт, Co | 2.364 мкг | 10 мкг | 23.6% | 8.2% | 423 г |
| Литий, Li | 0.176 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1731 мг | 2 мг | 8.7% | 3% | 1155 г |
| Медь, Cu | 427.5 мкг | 1000 мкг | 42.8% | 14.9% | 234 г |
| Молибден, Mo | 4.949 мкг | 70 мкг | 7.1% | 2.5% | 1414 г |
| Никель, Ni | 0.996 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 3.7 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.826 мкг | 55 мкг | 5.1% | 1.8% | 1946 г |
| Фтор, F | 4.65 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 86022 г | |
| Хром, Cr | 2.74 мкг | 50 мкг | 5.5% | 1.9% | 1825 г |
| Цинк, Zn | 1.0845 мг | 12 мг | 9% | 3.1% | 1107 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 36.108 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2 г | ~ | |||
| Галактоза | 0.1 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
| Мальтоза | 1 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 1.363 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.358 г | ~ | |||
| Валин | 0.486 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.217 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.401 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.789 г | ~ | |||
| Лизин | 0.382 г | ~ | |||
| Метионин | 0.161 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.318 г | ~ | |||
| Треонин | 0.313 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.15 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.48 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.829 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 1.92 г | ~ | |||
| Аланин | 0.285 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.428 г | ~ | |||
| Глицин | 0.264 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.37 г | ~ | |||
| Пролин | 0.941 г | ~ | |||
| Серин | 0.459 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.35 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.156 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 0.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.38 г | от 4.7 до 16.8 г | 8.1% | 2.8% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 11.59 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.713 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.013 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 0.025 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 0.076 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 0.1 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.352 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.807 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.025 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.269 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.971 г | min 16.8 г | 5.8% | 2% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.051 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.081 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.84 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.372 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.3% | 1.1% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.365 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.006 г | ~ |
Энергетическая ценность Макароны с томатной пастой, ветчина, сыр составляет 287,8 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».