Филе Индейки Большое [Краснобор] | 380 г |
Шампиньоны | 155 г |
Лук репчатый | 48 г |
Чеснок | 3 г |
Сливки 10% [Простоквашино] | 102 г |
Молоко 2,5% [Простоквашино] | 150 г |
Сыр Киприно 15% | 78 г |
Масло Растительное [Олейна] | 5 г |
Масло Гхи [ВкусВилл] | 8 г |
Спагетти отварные | 345 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 153.1 ккал | 1684 ккал | 9.1% | 5.9% | 1100 г |
Белки | 12.4 г | 76 г | 16.3% | 10.6% | 613 г |
Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 7.8% | 836 г |
Углеводы | 10.8 г | 219 г | 4.9% | 3.2% | 2028 г |
Пищевые волокна | 0.5 г | 20 г | 2.5% | 1.6% | 4000 г |
Вода | 69.4 г | 2273 г | 3.1% | 2% | 3275 г |
Зола | 0.2 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 0.3 мкг | 900 мкг | 300000 г | ||
бета Каротин | 0.002 мг | 5 мг | 250000 г | ||
Витамин В1, тиамин | 0.018 мг | 1.5 мг | 1.2% | 0.8% | 8333 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.069 мг | 1.8 мг | 3.8% | 2.5% | 2609 г |
Витамин В4, холин | 3.68 мг | 500 мг | 0.7% | 0.5% | 13587 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.323 мг | 5 мг | 6.5% | 4.2% | 1548 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.015 мг | 2 мг | 0.8% | 0.5% | 13333 г |
Витамин В9, фолаты | 4.952 мкг | 400 мкг | 1.2% | 0.8% | 8078 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.015 мкг | 3 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
Витамин C, аскорбиновая | 1.55 мг | 90 мг | 1.7% | 1.1% | 5806 г |
Витамин D, кальциферол | 0.015 мкг | 10 мкг | 0.2% | 0.1% | 66667 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.025 мг | 15 мг | 0.2% | 0.1% | 60000 г |
Витамин Н, биотин | 2.454 мкг | 50 мкг | 4.9% | 3.2% | 2037 г |
Витамин РР, НЭ | 0.8759 мг | 20 мг | 4.4% | 2.9% | 2283 г |
Ниацин | 0.737 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 88.84 мг | 2500 мг | 3.6% | 2.4% | 2814 г |
Кальций, Ca | 6.58 мг | 1000 мг | 0.7% | 0.5% | 15198 г |
Кремний, Si | 0.693 мг | 30 мг | 2.3% | 1.5% | 4329 г |
Магний, Mg | 3.89 мг | 400 мг | 1% | 0.7% | 10283 г |
Натрий, Na | 1.94 мг | 1300 мг | 0.1% | 0.1% | 67010 г |
Сера, S | 7.88 мг | 1000 мг | 0.8% | 0.5% | 12690 г |
Фосфор, P | 20.3 мг | 800 мг | 2.5% | 1.6% | 3941 г |
Хлор, Cl | 6.27 мг | 2300 мг | 0.3% | 0.2% | 36683 г |
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 83.2 мкг | ~ | |||
Бор, B | 9.4 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 0.31 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.088 мг | 18 мг | 0.5% | 0.3% | 20455 г |
Йод, I | 2.88 мкг | 150 мкг | 1.9% | 1.2% | 5208 г |
Кобальт, Co | 2.521 мкг | 10 мкг | 25.2% | 16.5% | 397 г |
Литий, Li | 0.129 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0359 мг | 2 мг | 1.8% | 1.2% | 5571 г |
Медь, Cu | 80.27 мкг | 1000 мкг | 8% | 5.2% | 1246 г |
Молибден, Mo | 1.951 мкг | 70 мкг | 2.8% | 1.8% | 3588 г |
Никель, Ni | 0.19 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 26.3 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 3.985 мкг | 55 мкг | 7.2% | 4.7% | 1380 г |
Стронций, Sr | 2.53 мкг | ~ | |||
Титан, Ti | 8.67 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 92.62 мкг | 4000 мкг | 2.3% | 1.5% | 4319 г |
Хром, Cr | 2.17 мкг | 50 мкг | 4.3% | 2.8% | 2304 г |
Цинк, Zn | 0.0849 мг | 12 мг | 0.7% | 0.5% | 14134 г |
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.081 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 0.4 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.1 г | ~ | |||
Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.013 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.007 г | ~ | |||
Валин | 0.001 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.001 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лейцин | 0.002 г | ~ | |||
Лизин | 0.003 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Треонин | 0.002 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.002 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.003 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.031 г | ~ | |||
Аланин | 0.003 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.003 г | ~ | |||
Глицин | 0.002 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.01 г | ~ | |||
Пролин | 0.001 г | ~ | |||
Серин | 0.001 г | ~ | |||
Тирозин | 0.001 г | ~ | |||
Цистеин | 0.001 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-6 жирные кислоты | 0.1 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.1% | 1.4% | |
Насыщенные жирные кислоты | |||||
14:0 Миристиновая | 0.005 г | ~ | |||
16:0 Пальмитиновая | 0.009 г | ~ | |||
18:0 Стеариновая | 0.001 г | ~ | |||
Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.022 г | min 16.8 г | 0.1% | 0.1% | |
16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.011 г | ~ | |||
18:1 Олеиновая (ud) | 0.006 г | ~ | |||
Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.074 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.7% | 0.5% | |
18:2 Линолевая (ud) | 0.074 г | ~ |
Энергетическая ценность Спагетти с кур и гриб в слив соусе составляет 153,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».