| Лук репчатый | 1 Штука |
| Яичный белок куриный | 4 Штука |
| Перец сладкий красный | 140 г |
| Чеснок | 10 г |
| Помидор (томат), парниковый | 400 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 26.7 ккал | 1684 ккал | 1.6% | 6% | 6307 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 13.5% | 2815 г |
| Жиры | 0.1 г | 56 г | 0.2% | 0.7% | 56000 г |
| Углеводы | 4.4 г | 219 г | 2% | 7.5% | 4977 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.8 г | 20 г | 4% | 15% | 2500 г |
| Вода | 91.2 г | 2273 г | 4% | 15% | 2492 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 106.2 мкг | 900 мкг | 11.8% | 44.2% | 847 г |
| бета Каротин | 0.638 мг | 5 мг | 12.8% | 47.9% | 784 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.047 мг | 1.5 мг | 3.1% | 11.6% | 3191 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.138 мг | 1.8 мг | 7.7% | 28.8% | 1304 г |
| Витамин В4, холин | 8.59 мг | 500 мг | 1.7% | 6.4% | 5821 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.118 мг | 5 мг | 2.4% | 9% | 4237 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.115 мг | 2 мг | 5.8% | 21.7% | 1739 г |
| Витамин В9, фолаты | 4.284 мкг | 400 мкг | 1.1% | 4.1% | 9337 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.014 мкг | 3 мкг | 0.5% | 1.9% | 21429 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 58.23 мг | 90 мг | 64.7% | 242.3% | 155 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.148 мг | 15 мг | 1% | 3.7% | 10135 г |
| Витамин Н, биотин | 1.28 мкг | 50 мкг | 2.6% | 9.7% | 3906 г |
| Витамин К, филлохинон | 5.2 мкг | 120 мкг | 4.3% | 16.1% | 2308 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.0446 мг | 20 мг | 5.2% | 19.5% | 1915 г |
| Ниацин | 0.521 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 206.11 мг | 2500 мг | 8.2% | 30.7% | 1213 г |
| Кальций, Ca | 12.92 мг | 1000 мг | 1.3% | 4.9% | 7740 г |
| Кремний, Si | 7.81 мг | 30 мг | 26% | 97.4% | 384 г |
| Магний, Mg | 4.62 мг | 400 мг | 1.2% | 4.5% | 8658 г |
| Натрий, Na | 41.09 мг | 1300 мг | 3.2% | 12% | 3164 г |
| Сера, S | 47.32 мг | 1000 мг | 4.7% | 17.6% | 2113 г |
| Фосфор, P | 33.3 мг | 800 мг | 4.2% | 15.7% | 2402 г |
| Хлор, Cl | 65.94 мг | 2300 мг | 2.9% | 10.9% | 3488 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 117.6 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 84.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.32 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.502 мг | 18 мг | 2.8% | 10.5% | 3586 г |
| Йод, I | 3.23 мкг | 150 мкг | 2.2% | 8.2% | 4644 г |
| Кобальт, Co | 4.533 мкг | 10 мкг | 45.3% | 169.7% | 221 г |
| Литий, Li | 31.62 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.139 мг | 2 мг | 7% | 26.2% | 1439 г |
| Медь, Cu | 96.06 мкг | 1000 мкг | 9.6% | 36% | 1041 г |
| Молибден, Mo | 5.665 мкг | 70 мкг | 8.1% | 30.3% | 1236 г |
| Никель, Ni | 8.36 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 3.869 мкг | 55 мкг | 7% | 26.2% | 1422 г |
| Фтор, F | 15.12 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 1.5% | 26455 г |
| Хром, Cr | 5.01 мкг | 50 мкг | 10% | 37.5% | 998 г |
| Цинк, Zn | 0.3256 мг | 12 мг | 2.7% | 10.1% | 3686 г |
| Цирконий, Zr | 2.55 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.374 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 3.5 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.5 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.8 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.6 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.089 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.126 г | ~ | |||
| Валин | 0.137 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.046 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.12 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.171 г | ~ | |||
| Лизин | 0.135 г | ~ | |||
| Метионин | 0.073 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.123 г | ~ | |||
| Треонин | 0.094 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.033 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.127 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.204 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аланин | 0.123 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.179 г | ~ | |||
| Глицин | 0.07 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.279 г | ~ | |||
| Пролин | 0.071 г | ~ | |||
| Серин | 0.132 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.077 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.051 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.007 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.8% | 3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.055 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.2% | 4.5% | |
| Насыщенные жирные кислоты | 0.025 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Яичный завтрак с овощами составляет 26,7 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».