| Салат (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 110 г |
| Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 23 г |
| Лук зеленый (перо) (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 31 г |
| Чеснок перо (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 22 г |
| Масло подсолнечное | 6 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 45.3 ккал | 1684 ккал | 2.7% | 6% | 3717 г |
| Белки | 1.4 г | 76 г | 1.8% | 4% | 5429 г |
| Жиры | 3.3 г | 56 г | 5.9% | 13% | 1697 г |
| Углеводы | 2.4 г | 219 г | 1.1% | 2.4% | 9125 г |
| Пищевые волокна | 1 г | 20 г | 5% | 11% | 2000 г |
| Вода | 79 г | 2273 г | 3.5% | 7.7% | 2877 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 585.9 мкг | 900 мкг | 65.1% | 143.7% | 154 г |
| бета Каротин | 1.865 мг | 5 мг | 37.3% | 82.3% | 268 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.027 мг | 1.5 мг | 1.8% | 4% | 5556 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.075 мг | 1.8 мг | 4.2% | 9.3% | 2400 г |
| Витамин В4, холин | 8.42 мг | 500 мг | 1.7% | 3.8% | 5938 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.103 мг | 5 мг | 2.1% | 4.6% | 4854 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.148 мг | 2 мг | 7.4% | 16.3% | 1351 г |
| Витамин В9, фолаты | 32.995 мкг | 400 мкг | 8.2% | 18.1% | 1212 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 23.79 мг | 90 мг | 26.4% | 58.3% | 378 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.153 мг | 15 мг | 14.4% | 31.8% | 697 г |
| Витамин Н, биотин | 0.546 мкг | 50 мкг | 1.1% | 2.4% | 9158 г |
| Витамин К, филлохинон | 126.4 мкг | 120 мкг | 105.3% | 232.5% | 95 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.721 мг | 20 мг | 3.6% | 7.9% | 2774 г |
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 207.99 мг | 2500 мг | 8.3% | 18.3% | 1202 г |
| Кальций, Ca | 86.97 мг | 1000 мг | 8.7% | 19.2% | 1150 г |
| Магний, Mg | 34.21 мг | 400 мг | 8.6% | 19% | 1169 г |
| Натрий, Na | 11.35 мг | 1300 мг | 0.9% | 2% | 11454 г |
| Сера, S | 13.04 мг | 1000 мг | 1.3% | 2.9% | 7669 г |
| Фосфор, P | 34.9 мг | 800 мг | 4.4% | 9.7% | 2292 г |
| Хлор, Cl | 38.01 мг | 2300 мг | 1.7% | 3.8% | 6051 г |
| Микроэлементы | |||||
| Бор, B | 48.7 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 97.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.697 мг | 18 мг | 3.9% | 8.6% | 2582 г |
| Йод, I | 4.58 мкг | 150 мкг | 3.1% | 6.8% | 3275 г |
| Кобальт, Co | 3.422 мкг | 10 мкг | 34.2% | 75.5% | 292 г |
| Марганец, Mn | 0.3441 мг | 2 мг | 17.2% | 38% | 581 г |
| Медь, Cu | 101.09 мкг | 1000 мкг | 10.1% | 22.3% | 989 г |
| Молибден, Mo | 8.385 мкг | 70 мкг | 12% | 26.5% | 835 г |
| Селен, Se | 0.424 мкг | 55 мкг | 0.8% | 1.8% | 12972 г |
| Фтор, F | 16.04 мкг | 4000 мкг | 0.4% | 0.9% | 24938 г |
| Хром, Cr | 2.36 мкг | 50 мкг | 4.7% | 10.4% | 2119 г |
| Цинк, Zn | 0.3364 мг | 12 мг | 2.8% | 6.2% | 3567 г |
Энергетическая ценность Салат_салат_11032013 составляет 45,3 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».