| Семена чиа, сушеные | 50 г |
| Кокосовая стружка, подслащенная | 30 г |
| Кокосовое молоко (отжатое из мякоти), сырое | 300 г |
| Ванильный экстракт, искуственный | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 278.6 ккал | 1684 ккал | 16.5% | 5.9% | 604 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 2% | 1810 г |
| Жиры | 24.7 г | 56 г | 44.1% | 15.8% | 227 г |
| Углеводы | 7.1 г | 219 г | 3.2% | 1.1% | 3085 г |
| Углеводы (общие) | 14 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 7 г | 20 г | 35% | 12.6% | 286 г |
| Вода | 55.8 г | 2273 г | 2.5% | 0.9% | 4073 г |
| Зола | 1.3 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин В1, тиамин | 0.102 мг | 1.5 мг | 6.8% | 2.4% | 1471 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.024 мг | 1.8 мг | 1.3% | 0.5% | 7500 г |
| Витамин В4, холин | 8.13 мг | 500 мг | 1.6% | 0.6% | 6150 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.154 мг | 5 мг | 3.1% | 1.1% | 3247 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.028 мг | 2 мг | 1.4% | 0.5% | 7143 г |
| Витамин В9, фолаты | 12.701 мкг | 400 мкг | 3.2% | 1.1% | 3149 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.39 мг | 90 мг | 2.7% | 1% | 3766 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.182 мг | 15 мг | 1.2% | 0.4% | 8242 г |
| гамма Токоферол | 0.002 мг | ~ | |||
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 120000 г | |
| Витамин РР, НЭ | 1.7949 мг | 20 мг | 9% | 3.2% | 1114 г |
| Бетаин | 0.101 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 285.92 мг | 2500 мг | 11.4% | 4.1% | 874 г |
| Кальций, Ca | 95.31 мг | 1000 мг | 9.5% | 3.4% | 1049 г |
| Магний, Mg | 76.32 мг | 400 мг | 19.1% | 6.9% | 524 г |
| Натрий, Na | 36.01 мг | 1300 мг | 2.8% | 1% | 3610 г |
| Сера, S | 41.77 мг | 1000 мг | 4.2% | 1.5% | 2394 г |
| Фосфор, P | 197.4 мг | 800 мг | 24.7% | 8.9% | 405 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 2.399 мг | 18 мг | 13.3% | 4.8% | 750 г |
| Марганец, Mn | 1.1421 мг | 2 мг | 57.1% | 20.5% | 175 г |
| Медь, Cu | 350.3 мкг | 1000 мкг | 35% | 12.6% | 285 г |
| Селен, Se | 13.255 мкг | 55 мкг | 24.1% | 8.7% | 415 г |
| Цинк, Zn | 1.1723 мг | 12 мг | 9.8% | 3.5% | 1024 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5.7 г | ~ | |||
| Сахароза | 2.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.613 г | ~ | |||
| Валин | 0.241 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.116 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.179 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.325 г | ~ | |||
| Лизин | 0.216 г | ~ | |||
| Метионин | 0.115 г | ~ | |||
| Треонин | 0.163 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.079 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.233 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.24 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.42 г | ~ | |||
| Глицин | 0.219 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.923 г | ~ | |||
| Пролин | 0.188 г | ~ | |||
| Серин | 0.245 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.133 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.09 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 2.316 г | от 0.9 до 3.7 г | 100% | 35.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.978 г | от 4.7 до 16.8 г | 20.8% | 7.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Фитостеролы | 0.779 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 18.962 г | max 18.7 г | |||
| 6:0 Капроновая | 0.122 г | ~ | |||
| 8:0 Каприловая | 1.485 г | ~ | |||
| 10:0 Каприновая | 1.177 г | ~ | |||
| 12:0 Лауриновая | 9.315 г | ~ | |||
| 14:0 Миристиновая | 3.656 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.031 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 1.144 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.014 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.004 г | ~ | |||
| 24:0 Лигноцериновая | 0.001 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.197 г | min 16.8 г | 7.1% | 2.5% | |
| 14:1 Миристолеиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.182 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.106 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.007 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 3.294 г | от 11.2 до 20.6 г | 29.4% | 10.6% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.978 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.775 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 2.316 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 2.316 г | ~ | |||
| Трансжиры | 0.018 г | max 1.9 г |
Энергетическая ценность Чиа- пудинг кокосовый составляет 278,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».