| Яйцо куриное (Жарка) | 104 г |
| Подсолнечное масло | 2 г |
| Морковь (Жарка) | 31 г |
| Укроп (Жарка) | 3 г |
| Петрушка свежая (Жарка) | 3 г |
| Лук зеленый (перо) (Жарка) | 4 г |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Жарка) | 36 г |
| Мак, семя | 5 г |
| Кунжут | 6 г |
| Кедровый орех, сушеный | 10 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 317.9 ккал | 1684 ккал | 18.9% | 5.9% | 530 г |
| Белки | 15.6 г | 76 г | 20.5% | 6.4% | 487 г |
| Жиры | 20.2 г | 56 г | 36.1% | 11.4% | 277 г |
| Углеводы | 18.9 г | 219 г | 8.6% | 2.7% | 1159 г |
| Углеводы (общие) | 1.5 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3 г | 20 г | 15% | 4.7% | 667 г |
| Вода | 41.5 г | 2273 г | 1.8% | 0.6% | 5477 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 624.9 мкг | 900 мкг | 69.4% | 21.8% | 144 г |
| Ретинол | 0.191 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 2.719 мг | 5 мг | 54.4% | 17.1% | 184 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 0.662 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.258 мг | 1.5 мг | 17.2% | 5.4% | 581 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.409 мг | 1.8 мг | 22.7% | 7.1% | 440 г |
| Витамин В4, холин | 199.39 мг | 500 мг | 39.9% | 12.6% | 251 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 1.323 мг | 5 мг | 26.5% | 8.3% | 378 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.2 мг | 2 мг | 10% | 3.1% | 1000 г |
| Витамин В9, фолаты | 19.292 мкг | 400 мкг | 4.8% | 1.5% | 2073 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.398 мкг | 3 мкг | 13.3% | 4.2% | 754 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 3.61 мг | 90 мг | 4% | 1.3% | 2493 г |
| Витамин D, кальциферол | 1.598 мкг | 10 мкг | 16% | 5% | 626 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 2.48 мг | 15 мг | 16.5% | 5.2% | 605 г |
| гамма Токоферол | 0.82 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 21.075 мкг | 50 мкг | 42.2% | 13.3% | 237 г |
| Витамин К, филлохинон | 46.9 мкг | 120 мкг | 39.1% | 12.3% | 256 г |
| Витамин РР, НЭ | 4.9387 мг | 20 мг | 24.7% | 7.8% | 405 г |
| Ниацин | 0.789 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.029 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 349.96 мг | 2500 мг | 14% | 4.4% | 714 г |
| Кальций, Ca | 199.76 мг | 1000 мг | 20% | 6.3% | 501 г |
| Кремний, Si | 16.288 мг | 30 мг | 54.3% | 17.1% | 184 г |
| Магний, Mg | 113.07 мг | 400 мг | 28.3% | 8.9% | 354 г |
| Натрий, Na | 117.91 мг | 1300 мг | 9.1% | 2.9% | 1103 г |
| Сера, S | 200.21 мг | 1000 мг | 20% | 6.3% | 499 г |
| Фосфор, P | 355.4 мг | 800 мг | 44.4% | 14% | 225 г |
| Хлор, Cl | 160.55 мг | 2300 мг | 7% | 2.2% | 1433 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 88.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 49.2 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 24.68 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 4.58 мг | 18 мг | 25.4% | 8% | 393 г |
| Йод, I | 15.42 мкг | 150 мкг | 10.3% | 3.2% | 973 г |
| Кобальт, Co | 10.46 мкг | 10 мкг | 104.6% | 32.9% | 96 г |
| Литий, Li | 5.259 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 2.0319 мг | 2 мг | 101.6% | 32% | 98 г |
| Медь, Cu | 434.63 мкг | 1000 мкг | 43.5% | 13.7% | 230 г |
| Молибден, Mo | 10.299 мкг | 70 мкг | 14.7% | 4.6% | 680 г |
| Никель, Ni | 12.613 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 12.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 30.496 мкг | 55 мкг | 55.4% | 17.4% | 180 г |
| Стронций, Sr | 4.22 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 0.77 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 70.38 мкг | 4000 мкг | 1.8% | 0.6% | 5683 г |
| Хром, Cr | 4.59 мкг | 50 мкг | 9.2% | 2.9% | 1089 г |
| Цинк, Zn | 2.7258 мг | 12 мг | 22.7% | 7.1% | 440 г |
| Цирконий, Zr | 0.21 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 15.597 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.9 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 1.1 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.2 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.308 г | ~ | |||
| Аргинин* | 1.092 г | ~ | |||
| Валин | 0.855 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.381 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.66 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.156 г | ~ | |||
| Лизин | 0.885 г | ~ | |||
| Метионин | 0.404 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.713 г | ~ | |||
| Треонин | 0.649 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.234 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.741 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.235 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.704 г | ~ | |||
| Аланин | 0.782 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 1.411 г | ~ | |||
| Глицин | 0.742 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.373 г | ~ | |||
| Пролин | 0.586 г | ~ | |||
| Серин | 0.973 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.573 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.344 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.105 г | от 0.9 до 3.7 г | 11.7% | 3.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 7.132 г | от 4.7 до 16.8 г | 100% | 31.5% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 414.09 мг | max 300 мг | |||
| Кампестерол | 1.471 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 21.912 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 3.504 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.036 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.008 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 2.427 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.023 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.948 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.049 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.015 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 6.702 г | min 16.8 г | 39.9% | 12.6% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.304 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 6.218 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.089 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 5.784 г | от 11.2 до 20.6 г | 51.6% | 16.2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 5.626 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.071 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.008 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-6, гамма-линоленовая | 0.004 г | ~ | |||
| 20:2 Омега-6, эйкозадиеновая | 0.03 г | ~ | |||
| 20:3 Эйкозатриеновая (ud) | 0.026 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.076 г | ~ |
Энергетическая ценность Овсяноблин 3 составляет 317,9 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».