| Яйцо куриное (Варка) | 150 г |
| Огурец соленый | 300 г |
| Куриная грудка (филе) (Запекание) | 127 г |
| Фасоль Натуральная Красная [Global Village] | 120 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 76.1 ккал | 1684 ккал | 4.5% | 5.9% | 2213 г |
| Белки | 8.5 г | 76 г | 11.2% | 14.7% | 894 г |
| Жиры | 3 г | 56 г | 5.4% | 7.1% | 1867 г |
| Углеводы | 3.7 г | 219 г | 1.7% | 2.2% | 5919 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 8.5% | 1538 г |
| Вода | 81.3 г | 2273 г | 3.6% | 4.7% | 2796 г |
| Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
| Зола | 2.2 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 61.8 мкг | 900 мкг | 6.9% | 9.1% | 1456 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.027 мг | 5 мг | 0.5% | 0.7% | 18519 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 3.2% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.12 мг | 1.8 мг | 6.7% | 8.8% | 1500 г |
| Витамин В4, холин | 70.77 мг | 500 мг | 14.2% | 18.7% | 707 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.55 мг | 5 мг | 11% | 14.5% | 909 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.161 мг | 2 мг | 8.1% | 10.6% | 1242 г |
| Витамин В9, фолаты | 2.731 мкг | 400 мкг | 0.7% | 0.9% | 14647 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.154 мкг | 3 мкг | 5.1% | 6.7% | 1948 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 2.24 мг | 90 мг | 2.5% | 3.3% | 4018 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.493 мкг | 10 мкг | 4.9% | 6.4% | 2028 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.278 мг | 15 мг | 1.9% | 2.5% | 5396 г |
| Витамин Н, биотин | 4.529 мкг | 50 мкг | 9.1% | 12% | 1104 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.1 мкг | 120 мкг | 0.1% | 0.1% | 120000 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.2399 мг | 20 мг | 11.2% | 14.7% | 893 г |
| Ниацин | 1.991 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 147.28 мг | 2500 мг | 5.9% | 7.8% | 1697 г |
| Кальций, Ca | 23.86 мг | 1000 мг | 2.4% | 3.2% | 4191 г |
| Магний, Mg | 24.48 мг | 400 мг | 6.1% | 8% | 1634 г |
| Натрий, Na | 538.5 мг | 1300 мг | 41.4% | 54.4% | 241 г |
| Сера, S | 79.19 мг | 1000 мг | 7.9% | 10.4% | 1263 г |
| Фосфор, P | 83 мг | 800 мг | 10.4% | 13.7% | 964 г |
| Хлор, Cl | 48.13 мг | 2300 мг | 2.1% | 2.8% | 4779 г |
| Микроэлементы | |||||
| Железо, Fe | 1.082 мг | 18 мг | 6% | 7.9% | 1664 г |
| Йод, I | 4.99 мкг | 150 мкг | 3.3% | 4.3% | 3006 г |
| Кобальт, Co | 3.865 мкг | 10 мкг | 38.7% | 50.9% | 259 г |
| Марганец, Mn | 0.01 мг | 2 мг | 0.5% | 0.7% | 20000 г |
| Медь, Cu | 33.27 мкг | 1000 мкг | 3.3% | 4.3% | 3006 г |
| Молибден, Mo | 3.287 мкг | 70 мкг | 4.7% | 6.2% | 2130 г |
| Селен, Se | 9.957 мкг | 55 мкг | 18.1% | 23.8% | 552 г |
| Фтор, F | 35.28 мкг | 4000 мкг | 0.9% | 1.2% | 11338 г |
| Хром, Cr | 5.31 мкг | 50 мкг | 10.6% | 13.9% | 942 г |
| Цинк, Zn | 0.4871 мг | 12 мг | 4.1% | 5.4% | 2464 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.045 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.9 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.523 г | ~ | |||
| Валин | 0.419 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.327 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.349 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.618 г | ~ | |||
| Лизин | 0.703 г | ~ | |||
| Метионин | 0.18 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.327 г | ~ | |||
| Треонин | 0.347 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.117 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.347 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.625 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.406 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.644 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.04 г | ~ | |||
| Глицин | 0.269 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.934 г | ~ | |||
| Пролин | 0.281 г | ~ | |||
| Серин | 0.4 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.278 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.147 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.024 г | от 0.9 до 3.7 г | 2.7% | 3.5% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.437 г | от 4.7 до 16.8 г | 9.3% | 12.2% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 129.57 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.763 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.011 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.536 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.214 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.24 г | min 16.8 г | 7.4% | 9.7% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.11 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.027 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.321 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.9% | 3.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.283 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.015 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.026 г | ~ |
Энергетическая ценность Прикамский составляет 76,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».