Яблоко | 200 г |
Творожное тесто | 500 г |
Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
Калорийность | 231.4 ккал | 1684 ккал | 13.7% | 5.9% | 728 г |
Белки | 12.3 г | 76 г | 16.2% | 7% | 618 г |
Жиры | 10.6 г | 56 г | 18.9% | 8.2% | 528 г |
Углеводы | 21.2 г | 219 г | 9.7% | 4.2% | 1033 г |
Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 1.3% | 3333 г |
Вода | 44.1 г | 2273 г | 1.9% | 0.8% | 5154 г |
Органические кислоты | 0.3 г | ~ | |||
Зола | 0.7 г | ~ | |||
Витамины | |||||
Витамин А, РЭ | 16.4 мкг | 900 мкг | 1.8% | 0.8% | 5488 г |
Ретинол | 0.013 мг | ~ | |||
бета Каротин | 0.018 мг | 5 мг | 0.4% | 0.2% | 27778 г |
Витамин В1, тиамин | 0.028 мг | 1.5 мг | 1.9% | 0.8% | 5357 г |
Витамин В2, рибофлавин | 0.123 мг | 1.8 мг | 6.8% | 2.9% | 1463 г |
Витамин В4, холин | 19.05 мг | 500 мг | 3.8% | 1.6% | 2625 г |
Витамин В5, пантотеновая | 0.117 мг | 5 мг | 2.3% | 1% | 4274 г |
Витамин В6, пиридоксин | 0.111 мг | 2 мг | 5.6% | 2.4% | 1802 г |
Витамин В9, фолаты | 18.605 мкг | 400 мкг | 4.7% | 2% | 2150 г |
Витамин В12, кобаламин | 0.593 мкг | 3 мкг | 19.8% | 8.6% | 506 г |
Витамин C, аскорбиновая | 3.4 мг | 90 мг | 3.8% | 1.6% | 2647 г |
Витамин D, кальциферол | 0.027 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.1% | 37037 г |
Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.109 мг | 15 мг | 0.7% | 0.3% | 13761 г |
Витамин Н, биотин | 3.51 мкг | 50 мкг | 7% | 3% | 1425 г |
Витамин К, филлохинон | 0.7 мкг | 120 мкг | 0.6% | 0.3% | 17143 г |
Витамин РР, НЭ | 1.879 мг | 20 мг | 9.4% | 4.1% | 1064 г |
Ниацин | 0.275 мг | ~ | |||
Макроэлементы | |||||
Калий, K | 138.57 мг | 2500 мг | 5.5% | 2.4% | 1804 г |
Кальций, Ca | 78.75 мг | 1000 мг | 7.9% | 3.4% | 1270 г |
Кремний, Si | 0.635 мг | 30 мг | 2.1% | 0.9% | 4724 г |
Магний, Mg | 13.19 мг | 400 мг | 3.3% | 1.4% | 3033 г |
Натрий, Na | 26.67 мг | 1300 мг | 2.1% | 0.9% | 4874 г |
Сера, S | 1.59 мг | 1000 мг | 0.2% | 0.1% | 62893 г |
Фосфор, P | 102.3 мг | 800 мг | 12.8% | 5.5% | 782 г |
Хлор, Cl | 0.63 мг | 2300 мг | 365079 г | ||
Микроэлементы | |||||
Алюминий, Al | 34.9 мкг | ~ | |||
Бор, B | 77.8 мкг | ~ | |||
Ванадий, V | 1.27 мкг | ~ | |||
Железо, Fe | 0.878 мг | 18 мг | 4.9% | 2.1% | 2050 г |
Йод, I | 0.63 мкг | 150 мкг | 0.4% | 0.2% | 23810 г |
Кобальт, Co | 0.317 мкг | 10 мкг | 3.2% | 1.4% | 3155 г |
Литий, Li | 0.254 мкг | ~ | |||
Марганец, Mn | 0.0149 мг | 2 мг | 0.7% | 0.3% | 13423 г |
Медь, Cu | 34.92 мкг | 1000 мкг | 3.5% | 1.5% | 2864 г |
Молибден, Mo | 1.905 мкг | 70 мкг | 2.7% | 1.2% | 3675 г |
Никель, Ni | 5.397 мкг | ~ | |||
Рубидий, Rb | 20 мкг | ~ | |||
Селен, Se | 0.095 мкг | 55 мкг | 0.2% | 0.1% | 57895 г |
Стронций, Sr | 1.08 мкг | ~ | |||
Фтор, F | 2.54 мкг | 4000 мкг | 0.1% | 157480 г | |
Хром, Cr | 1.27 мкг | 50 мкг | 2.5% | 1.1% | 3937 г |
Цинк, Zn | 0.0476 мг | 12 мг | 0.4% | 0.2% | 25210 г |
Цирконий, Zr | 0.95 мкг | ~ | |||
Усвояемые углеводы | |||||
Крахмал и декстрины | 0.254 г | ~ | |||
Моно- и дисахариды (сахара) | 4.2 г | ~ | |||
Глюкоза (декстроза) | 0.6 г | ~ | |||
Сахароза | 0.5 г | ~ | |||
Фруктоза | 1.7 г | ~ | |||
Незаменимые аминокислоты | 0.028 г | ~ | |||
Аргинин* | 0.003 г | ~ | |||
Валин | 0.004 г | ~ | |||
Гистидин* | 0.002 г | ~ | |||
Изолейцин | 0.004 г | ~ | |||
Лейцин | 0.006 г | ~ | |||
Лизин | 0.006 г | ~ | |||
Метионин | 0.001 г | ~ | |||
Метионин + Цистеин | 0.003 г | ~ | |||
Треонин | 0.003 г | ~ | |||
Триптофан | 0.001 г | ~ | |||
Фенилаланин | 0.003 г | ~ | |||
Фенилаланин+Тирозин | 0.006 г | ~ | |||
Заменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
Аланин | 0.005 г | ~ | |||
Аспарагиновая кислота | 0.025 г | ~ | |||
Глицин | 0.004 г | ~ | |||
Глутаминовая кислота | 0.013 г | ~ | |||
Пролин | 0.004 г | ~ | |||
Серин | 0.005 г | ~ | |||
Тирозин | 0.002 г | ~ | |||
Цистеин | 0.002 г | ~ | |||
Жирные кислоты | |||||
Омега-3 жирные кислоты | 0.003 г | от 0.9 до 3.7 г | 0.3% | 0.1% | |
Омега-6 жирные кислоты | 0.014 г | от 4.7 до 16.8 г | 0.3% | 0.1% | |
Стеролы (стерины) | |||||
Холестерин | 6.74 мг | max 300 мг | |||
Насыщенные жирные кислоты | 1.335 г | max 18.7 г |
Энергетическая ценность Творожное печенье с яблоком составляет 231,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».