| Капуста белокочанная | 480 г |
| Яйцо куриное | 223 г |
| Картофель | 260 г |
| Подсолнечное масло | 40 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 104.1 ккал | 1684 ккал | 6.2% | 6% | 1618 г |
| Белки | 4.2 г | 76 г | 5.5% | 5.3% | 1810 г |
| Жиры | 6.7 г | 56 г | 12% | 11.5% | 836 г |
| Углеводы | 6.6 г | 219 г | 3% | 2.9% | 3318 г |
| Углеводы (общие) | 0.2 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.3 г | 20 г | 6.5% | 6.2% | 1538 г |
| Вода | 80.1 г | 2273 г | 3.5% | 3.4% | 2838 г |
| Органические кислоты | 0.2 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 60 мкг | 900 мкг | 6.7% | 6.4% | 1500 г |
| Ретинол | 0.056 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.047 мг | 5 мг | 0.9% | 0.9% | 10638 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.061 мг | 1.5 мг | 4.1% | 3.9% | 2459 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.149 мг | 1.8 мг | 8.3% | 8% | 1208 г |
| Витамин В4, холин | 63.79 мг | 500 мг | 12.8% | 12.3% | 784 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.367 мг | 5 мг | 7.3% | 7% | 1362 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 7.6% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 14.159 мкг | 400 мкг | 3.5% | 3.4% | 2825 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.116 мкг | 3 мкг | 3.9% | 3.7% | 2586 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 33.9 мг | 90 мг | 37.7% | 36.2% | 265 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.489 мкг | 10 мкг | 4.9% | 4.7% | 2045 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 1.962 мг | 15 мг | 13.1% | 12.6% | 765 г |
| Витамин Н, биотин | 4.517 мкг | 50 мкг | 9% | 8.6% | 1107 г |
| Витамин К, филлохинон | 37.1 мкг | 120 мкг | 30.9% | 29.7% | 323 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.6977 мг | 20 мг | 8.5% | 8.2% | 1178 г |
| Ниацин | 0.714 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 321.93 мг | 2500 мг | 12.9% | 12.4% | 777 г |
| Кальций, Ca | 37.79 мг | 1000 мг | 3.8% | 3.7% | 2646 г |
| Кремний, Si | 38.325 мг | 30 мг | 127.8% | 122.8% | 78 г |
| Магний, Mg | 16.29 мг | 400 мг | 4.1% | 3.9% | 2455 г |
| Натрий, Na | 37.31 мг | 1300 мг | 2.9% | 2.8% | 3484 г |
| Сера, S | 65.13 мг | 1000 мг | 6.5% | 6.2% | 1535 г |
| Фосфор, P | 72.6 мг | 800 мг | 9.1% | 8.7% | 1102 г |
| Хлор, Cl | 67.43 мг | 2300 мг | 2.9% | 2.8% | 3411 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 495.7 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 125.5 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 38.62 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.076 мг | 18 мг | 6% | 5.8% | 1673 г |
| Йод, I | 7.18 мкг | 150 мкг | 4.8% | 4.6% | 2089 г |
| Кобальт, Co | 4.955 мкг | 10 мкг | 49.6% | 47.6% | 202 г |
| Литий, Li | 19.96 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1319 мг | 2 мг | 6.6% | 6.3% | 1516 г |
| Медь, Cu | 90.64 мкг | 1000 мкг | 9.1% | 8.7% | 1103 г |
| Молибден, Mo | 8.193 мкг | 70 мкг | 11.7% | 11.2% | 854 г |
| Никель, Ni | 8.475 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 129.6 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.039 мкг | 55 мкг | 12.8% | 12.3% | 781 г |
| Стронций, Sr | 2.41 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 24.79 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.6% | 16136 г |
| Хром, Cr | 5.87 мкг | 50 мкг | 11.7% | 11.2% | 852 г |
| Цинк, Zn | 0.5315 мг | 12 мг | 4.4% | 4.2% | 2258 г |
| Цирконий, Zr | 0.79 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 3.936 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.7 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.4 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.8 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.362 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.242 г | ~ | |||
| Валин | 0.231 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.097 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.18 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.304 г | ~ | |||
| Лизин | 0.264 г | ~ | |||
| Метионин | 0.111 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.192 г | ~ | |||
| Треонин | 0.182 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.057 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.197 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.353 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.718 г | ~ | |||
| Аланин | 0.217 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.421 г | ~ | |||
| Глицин | 0.142 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.593 г | ~ | |||
| Пролин | 0.141 г | ~ | |||
| Серин | 0.268 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.154 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.08 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.087 г | от 0.9 до 3.7 г | 9.7% | 9.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 2.81 г | от 4.7 до 16.8 г | 59.8% | 57.4% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 126.73 мг | max 300 мг | |||
| бета Ситостерол | 8.933 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.157 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.009 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.721 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.007 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.363 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.019 г | ~ | |||
| 22:0 Бегеновая | 0.028 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 2.097 г | min 16.8 г | 12.5% | 12% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.088 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.896 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 2.894 г | от 11.2 до 20.6 г | 25.8% | 24.8% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 2.65 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.035 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.022 г | ~ |
Энергетическая ценность Драники капуста картошка составляет 104,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».