| Лаваш Ржаной Фитнес [Мэри-Лайн] | 200 г |
| Пекинская капуста | 100 г |
| Огурец парниковый (Мытьё, нарезка) | 52 г |
| Помидор (томат), парниковый | 50 г |
| Куриная грудка (филе) (Жарка котлеты) | 200 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 127.6 ккал | 1684 ккал | 7.6% | 6% | 1320 г |
| Белки | 11.3 г | 76 г | 14.9% | 11.7% | 673 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 1.3% | 6222 г |
| Углеводы | 18.8 г | 219 г | 8.6% | 6.7% | 1165 г |
| Углеводы (общие) | 0.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.3 г | 20 г | 1.5% | 1.2% | 6667 г |
| Вода | 68.1 г | 2273 г | 3% | 2.4% | 3338 г |
| Зола | 0.7 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 13.6 мкг | 900 мкг | 1.5% | 1.2% | 6618 г |
| альфа Каротин | 0.181 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.082 мг | 5 мг | 1.6% | 1.3% | 6098 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 8.696 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.036 мг | 1.5 мг | 2.4% | 1.9% | 4167 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.038 мг | 1.8 мг | 2.1% | 1.6% | 4737 г |
| Витамин В4, холин | 21.28 мг | 500 мг | 4.3% | 3.4% | 2350 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.568 мг | 5 мг | 11.4% | 8.9% | 880 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.307 мг | 2 мг | 15.4% | 12.1% | 651 г |
| Витамин В9, фолаты | 17.232 мкг | 400 мкг | 4.3% | 3.4% | 2321 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.073 мкг | 3 мкг | 2.4% | 1.9% | 4110 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 7.03 мг | 90 мг | 7.8% | 6.1% | 1280 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.163 мг | 15 мг | 1.1% | 0.9% | 9202 г |
| Витамин Н, биотин | 0.085 мкг | 50 мкг | 0.2% | 0.2% | 58824 г |
| Витамин К, филлохинон | 10 мкг | 120 мкг | 8.3% | 6.5% | 1200 г |
| Витамин РР, НЭ | 2.7652 мг | 20 мг | 13.8% | 10.8% | 723 г |
| Ниацин | 3.778 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.054 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 187.29 мг | 2500 мг | 7.5% | 5.9% | 1335 г |
| Кальций, Ca | 18.65 мг | 1000 мг | 1.9% | 1.5% | 5362 г |
| Кремний, Si | 5.536 мг | 30 мг | 18.5% | 14.5% | 542 г |
| Магний, Mg | 32.96 мг | 400 мг | 8.2% | 6.4% | 1214 г |
| Натрий, Na | 24.08 мг | 1300 мг | 1.9% | 1.5% | 5399 г |
| Сера, S | 82.13 мг | 1000 мг | 8.2% | 6.4% | 1218 г |
| Фосфор, P | 49 мг | 800 мг | 6.1% | 4.8% | 1633 г |
| Хлор, Cl | 33.74 мг | 2300 мг | 1.5% | 1.2% | 6817 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 52.3 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 10.6 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 0.05 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.63 мг | 18 мг | 3.5% | 2.7% | 2857 г |
| Йод, I | 1.97 мкг | 150 мкг | 1.3% | 1% | 7614 г |
| Кобальт, Co | 3.736 мкг | 10 мкг | 37.4% | 29.3% | 268 г |
| Литий, Li | 2.627 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.0615 мг | 2 мг | 3.1% | 2.4% | 3252 г |
| Медь, Cu | 48.32 мкг | 1000 мкг | 4.8% | 3.8% | 2070 г |
| Молибден, Mo | 4.554 мкг | 70 мкг | 6.5% | 5.1% | 1537 г |
| Никель, Ni | 1.178 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 13.9 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 7.84 мкг | 55 мкг | 14.3% | 11.2% | 702 г |
| Фтор, F | 47.15 мкг | 4000 мкг | 1.2% | 0.9% | 8484 г |
| Хром, Cr | 9.31 мкг | 50 мкг | 18.6% | 14.6% | 537 г |
| Цинк, Zn | 0.5333 мг | 12 мг | 4.4% | 3.4% | 2250 г |
| Цирконий, Zr | 0.43 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.009 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.7 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.672 г | ~ | |||
| Валин | 0.481 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.482 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.422 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.73 г | ~ | |||
| Лизин | 0.969 г | ~ | |||
| Метионин | 0.164 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.315 г | ~ | |||
| Треонин | 0.409 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.14 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.39 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.71 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.484 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.718 г | ~ | |||
| Гидроксипролин | 0.076 г | ~ | |||
| Глицин | 0.34 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.078 г | ~ | |||
| Пролин | 0.37 г | ~ | |||
| Серин | 0.373 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.33 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.158 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.013 г | от 0.9 до 3.7 г | 1.4% | 1.1% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.062 г | от 4.7 до 16.8 г | 1.3% | 1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 2.36 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.134 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.004 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.152 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.004 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.171 г | min 16.8 г | 1% | 0.8% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.044 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.004 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.214 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.065 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.6% | 0.5% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.072 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.007 г | ~ |
Энергетическая ценность Кочишаурма составляет 127,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».