| Тыква | 250 г |
| Кукурузная мука желтая грубого помола, самоподнимающаяся, просеянная, с добавлением пшеничной муки, обогащенная | 200 г |
| Яйцо куриное | 150 г |
| Растительное Масло [Золотая семечка] | 1 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 199.5 ккал | 1684 ккал | 11.8% | 5.9% | 844 г |
| Белки | 7.7 г | 76 г | 10.1% | 5.1% | 987 г |
| Жиры | 4.8 г | 56 г | 8.6% | 4.3% | 1167 г |
| Углеводы | 29.3 г | 219 г | 13.4% | 6.7% | 747 г |
| Углеводы (общие) | 29.6 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 3.5 г | 20 г | 17.5% | 8.8% | 571 г |
| Вода | 52 г | 2273 г | 2.3% | 1.2% | 4371 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 2.6 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 209 мкг | 900 мкг | 23.2% | 11.6% | 431 г |
| Ретинол | 0.075 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.77 мг | 5 мг | 15.4% | 7.7% | 649 г |
| Витамин В1, тиамин | 0.332 мг | 1.5 мг | 22.1% | 11.1% | 452 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.336 мг | 1.8 мг | 18.7% | 9.4% | 536 г |
| Витамин В4, холин | 79.56 мг | 500 мг | 15.9% | 8% | 628 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.745 мг | 5 мг | 14.9% | 7.5% | 671 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.262 мг | 2 мг | 13.1% | 6.6% | 763 г |
| Витамин В9, фолаты | 170.24 мкг | 400 мкг | 42.6% | 21.4% | 235 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.156 мкг | 3 мкг | 5.2% | 2.6% | 1923 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 4.01 мг | 90 мг | 4.5% | 2.3% | 2244 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.661 мкг | 10 мкг | 6.6% | 3.3% | 1513 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.381 мг | 15 мг | 2.5% | 1.3% | 3937 г |
| Витамин Н, биотин | 6.273 мкг | 50 мкг | 12.5% | 6.3% | 797 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.6 мкг | 120 мкг | 0.5% | 0.3% | 20000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.5178 мг | 20 мг | 17.6% | 8.8% | 569 г |
| Ниацин | 0.308 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 227.25 мг | 2500 мг | 9.1% | 4.6% | 1100 г |
| Кальций, Ca | 148.9 мг | 1000 мг | 14.9% | 7.5% | 672 г |
| Кремний, Si | 15.03 мг | 30 мг | 50.1% | 25.1% | 200 г |
| Магний, Mg | 32.26 мг | 400 мг | 8.1% | 4.1% | 1240 г |
| Натрий, Na | 570.94 мг | 1300 мг | 43.9% | 22% | 228 г |
| Сера, S | 95.63 мг | 1000 мг | 9.6% | 4.8% | 1046 г |
| Фосфор, P | 331.2 мг | 800 мг | 41.4% | 20.8% | 242 г |
| Хлор, Cl | 56.41 мг | 2300 мг | 2.5% | 1.3% | 4077 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 25.5 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 45.04 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 2.936 мг | 18 мг | 16.3% | 8.2% | 613 г |
| Йод, I | 6.51 мкг | 150 мкг | 4.3% | 2.2% | 2304 г |
| Кобальт, Co | 3.507 мкг | 10 мкг | 35.1% | 17.6% | 285 г |
| Марганец, Mn | 0.2356 мг | 2 мг | 11.8% | 5.9% | 849 г |
| Медь, Cu | 170.84 мкг | 1000 мкг | 17.1% | 8.6% | 585 г |
| Молибден, Mo | 4.108 мкг | 70 мкг | 5.9% | 3% | 1704 г |
| Никель, Ni | 2.255 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 34.5 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 9.379 мкг | 55 мкг | 17.1% | 8.6% | 586 г |
| Фтор, F | 59.62 мкг | 4000 мкг | 1.5% | 0.8% | 6709 г |
| Хром, Cr | 2.2 мкг | 50 мкг | 4.4% | 2.2% | 2273 г |
| Цинк, Zn | 1.011 мг | 12 мг | 8.4% | 4.2% | 1187 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 0.1 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 2.3 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 1.3 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.402 г | ~ | |||
| Валин | 0.398 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.202 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.301 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.715 г | ~ | |||
| Лизин | 0.363 г | ~ | |||
| Метионин | 0.196 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.216 г | ~ | |||
| Треонин | 0.306 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.086 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.361 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.34 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.447 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.592 г | ~ | |||
| Глицин | 0.263 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 1.228 г | ~ | |||
| Пролин | 0.427 г | ~ | |||
| Серин | 0.441 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.277 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.149 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.047 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.2% | 2.6% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 1.041 г | от 4.7 до 16.8 г | 22.1% | 11.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 171.34 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.088 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.012 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.003 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.753 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.009 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.283 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.009 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 1.795 г | min 16.8 г | 10.7% | 5.4% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.118 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.003 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 1.529 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.012 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.899 г | от 11.2 до 20.6 г | 8% | 4% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.835 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.034 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.03 г | ~ |
Энергетическая ценность Вафли тыквенные на кукурузной муке составляет 199,5 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».