| Творог обезжиренный, 0,6% жирности | 120 г |
| Яичный белок куриный | 60 г |
| Яйцо куриное | 1 С0 |
| Пшеничная мука цельнозерновая | 55 г |
| Протеин Сывороточный [ВкусВилл] | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 184.6 ккал | 1684 ккал | 11% | 6% | 912 г |
| Белки | 25.5 г | 76 г | 33.6% | 18.2% | 298 г |
| Жиры | 3.1 г | 56 г | 5.5% | 3% | 1806 г |
| Углеводы | 12.7 г | 219 г | 5.8% | 3.1% | 1724 г |
| Углеводы (общие) | 11.8 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 1.7 г | 20 г | 8.5% | 4.6% | 1176 г |
| Вода | 55.7 г | 2273 г | 2.5% | 1.4% | 4081 г |
| Органические кислоты | 0.4 г | ~ | |||
| Зола | 1 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 48.7 мкг | 900 мкг | 5.4% | 2.9% | 1848 г |
| Ретинол | 0.043 мг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.011 мг | 5 мг | 0.2% | 0.1% | 45455 г |
| Лютеин + Зеаксантин | 35.072 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.107 мг | 1.5 мг | 7.1% | 3.8% | 1402 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.296 мг | 1.8 мг | 16.4% | 8.9% | 608 г |
| Витамин В4, холин | 70.37 мг | 500 мг | 14.1% | 7.6% | 711 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.437 мг | 5 мг | 8.7% | 4.7% | 1144 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.157 мг | 2 мг | 7.9% | 4.3% | 1274 г |
| Витамин В9, фолаты | 22.336 мкг | 400 мкг | 5.6% | 3% | 1791 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.563 мкг | 3 мкг | 18.8% | 10.2% | 533 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 0.17 мг | 90 мг | 0.2% | 0.1% | 52941 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.383 мкг | 10 мкг | 3.8% | 2.1% | 2611 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.218 мг | 15 мг | 1.5% | 0.8% | 6881 г |
| бета Токоферол | 0.037 мг | ~ | |||
| гамма Токоферол | 0.304 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 7.374 мкг | 50 мкг | 14.7% | 8% | 678 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.4 мкг | 120 мкг | 0.3% | 0.2% | 30000 г |
| Витамин РР, НЭ | 3.3294 мг | 20 мг | 16.6% | 9% | 601 г |
| Ниацин | 0.207 мг | ~ | |||
| Бетаин | 11.606 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 149.35 мг | 2500 мг | 6% | 3.3% | 1674 г |
| Кальций, Ca | 58.46 мг | 1000 мг | 5.8% | 3.1% | 1711 г |
| Магний, Mg | 33.84 мг | 400 мг | 8.5% | 4.6% | 1182 г |
| Натрий, Na | 71.8 мг | 1300 мг | 5.5% | 3% | 1811 г |
| Сера, S | 160.71 мг | 1000 мг | 16.1% | 8.7% | 622 г |
| Фосфор, P | 160.7 мг | 800 мг | 20.1% | 10.9% | 498 г |
| Хлор, Cl | 97.04 мг | 2300 мг | 4.2% | 2.3% | 2370 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 17.4 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 1.139 мг | 18 мг | 6.3% | 3.4% | 1580 г |
| Йод, I | 7.83 мкг | 150 мкг | 5.2% | 2.8% | 1916 г |
| Кобальт, Co | 2.609 мкг | 10 мкг | 26.1% | 14.1% | 383 г |
| Марганец, Mn | 0.6574 мг | 2 мг | 32.9% | 17.8% | 304 г |
| Медь, Cu | 109.71 мкг | 1000 мкг | 11% | 6% | 911 г |
| Молибден, Mo | 4.417 мкг | 70 мкг | 6.3% | 3.4% | 1585 г |
| Олово, Sn | 4.52 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 29.104 мкг | 55 мкг | 52.9% | 28.7% | 189 г |
| Стронций, Sr | 5.91 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 20.7 мкг | 4000 мкг | 0.5% | 0.3% | 19324 г |
| Хром, Cr | 1.91 мкг | 50 мкг | 3.8% | 2.1% | 2618 г |
| Цинк, Zn | 0.7743 мг | 12 мг | 6.5% | 3.5% | 1550 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 9.21 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 1.5 г | ~ | |||
| Лактоза | 0.6 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 2.671 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.63 г | ~ | |||
| Валин | 0.697 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.354 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.632 г | ~ | |||
| Лейцин | 1.134 г | ~ | |||
| Лизин | 0.836 г | ~ | |||
| Метионин | 0.348 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.447 г | ~ | |||
| Треонин | 0.526 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.155 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.662 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 1.03 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 3.572 г | ~ | |||
| Аланин | 0.474 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.852 г | ~ | |||
| Глицин | 0.322 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 2.408 г | ~ | |||
| Пролин | 1.183 г | ~ | |||
| Серин | 0.678 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.52 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.178 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.029 г | от 0.9 до 3.7 г | 3.2% | 1.7% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.485 г | от 4.7 до 16.8 г | 10.3% | 5.6% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 99.83 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.729 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.007 г | ~ | |||
| 15:0 Пентадекановая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.422 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.005 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.156 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.005 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.909 г | min 16.8 г | 5.4% | 2.9% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.068 г | ~ | |||
| 17:1 Гептадеценовая | 0.002 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.755 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.009 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.405 г | от 11.2 до 20.6 г | 3.6% | 2% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.366 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.022 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.017 г | ~ |
Энергетическая ценность Протеиновые вафли составляет 184,6 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».