| Вода | 1600 г |
| Минтай | 213 г |
| Картофель | 185 г |
| Брокколи, замороженная, неприготовленная | 110 г |
| Фасоль стручковая, зеленая, замороженная | 100 г |
| Горошек зелёный, замороженный | 70 г |
| Соевая паста Кочудян | 55 г |
| Яйцо куриное | 52 г |
| Соевый соус | 20 г |
| Лук зеленый (перо) | 9 г |
| Водоросли Вакаме сухие | 5 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 30.1 ккал | 1684 ккал | 1.8% | 6% | 5595 г |
| Белки | 2.7 г | 76 г | 3.6% | 12% | 2815 г |
| Жиры | 0.9 г | 56 г | 1.6% | 5.3% | 6222 г |
| Углеводы | 2.6 г | 219 г | 1.2% | 4% | 8423 г |
| Углеводы (общие) | 1.1 г | ~ | |||
| Пищевые волокна | 0.6 г | 20 г | 3% | 10% | 3333 г |
| Вода | 92.6 г | 2273 г | 4.1% | 13.6% | 2455 г |
| Зола | 0.5 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 29 мкг | 900 мкг | 3.2% | 10.6% | 3103 г |
| Ретинол | 0.007 мг | ~ | |||
| альфа Каротин | 5.195 мкг | ~ | |||
| бета Каротин | 0.178 мг | 5 мг | 3.6% | 12% | 2809 г |
| бета Криптоксантин | 0.271 мкг | ~ | |||
| Ликопин | 0.001 мкг | ~ | |||
| Лютеин + Зеаксантин | 166.349 мкг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.041 мг | 1.5 мг | 2.7% | 9% | 3659 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.046 мг | 1.8 мг | 2.6% | 8.6% | 3913 г |
| Витамин В4, холин | 15.87 мг | 500 мг | 3.2% | 10.6% | 3151 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.136 мг | 5 мг | 2.7% | 9% | 3676 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.058 мг | 2 мг | 2.9% | 9.6% | 3448 г |
| Витамин В9, фолаты | 8.768 мкг | 400 мкг | 2.2% | 7.3% | 4562 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.176 мкг | 3 мкг | 5.9% | 19.6% | 1705 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 6.32 мг | 90 мг | 7% | 23.3% | 1424 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.074 мкг | 10 мкг | 0.7% | 2.3% | 13514 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.22 мг | 15 мг | 1.5% | 5% | 6818 г |
| гамма Токоферол | 0.039 мг | ~ | |||
| Витамин Н, биотин | 0.532 мкг | 50 мкг | 1.1% | 3.7% | 9398 г |
| Витамин К, филлохинон | 8.3 мкг | 120 мкг | 6.9% | 22.9% | 1446 г |
| Витамин РР, НЭ | 0.9163 мг | 20 мг | 4.6% | 15.3% | 2183 г |
| Ниацин | 0.264 мг | ~ | |||
| Бетаин | 0.28 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 131.63 мг | 2500 мг | 5.3% | 17.6% | 1899 г |
| Кальций, Ca | 18.56 мг | 1000 мг | 1.9% | 6.3% | 5388 г |
| Кремний, Si | 4.537 мг | 30 мг | 15.1% | 50.2% | 661 г |
| Магний, Mg | 14 мг | 400 мг | 3.5% | 11.6% | 2857 г |
| Натрий, Na | 74.86 мг | 1300 мг | 5.8% | 19.3% | 1737 г |
| Сера, S | 30.45 мг | 1000 мг | 3% | 10% | 3284 г |
| Фосфор, P | 44.2 мг | 800 мг | 5.5% | 18.3% | 1810 г |
| Хлор, Cl | 28.14 мг | 2300 мг | 1.2% | 4% | 8173 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 81.4 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 13.3 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 13.55 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.442 мг | 18 мг | 2.5% | 8.3% | 4072 г |
| Йод, I | 1869.6 мкг | 150 мкг | 1246.4% | 4140.9% | 8 г |
| Кобальт, Co | 2.361 мкг | 10 мкг | 23.6% | 78.4% | 424 г |
| Литий, Li | 6.748 мкг | ~ | |||
| Марганец, Mn | 0.1044 мг | 2 мг | 5.2% | 17.3% | 1916 г |
| Медь, Cu | 43.25 мкг | 1000 мкг | 4.3% | 14.3% | 2312 г |
| Молибден, Mo | 2.795 мкг | 70 мкг | 4% | 13.3% | 2504 г |
| Никель, Ni | 1.219 мкг | ~ | |||
| Рубидий, Rb | 48.4 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 2.658 мкг | 55 мкг | 4.8% | 15.9% | 2069 г |
| Стронций, Sr | 0.96 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 152.38 мкг | 4000 мкг | 3.8% | 12.6% | 2625 г |
| Хром, Cr | 6.56 мкг | 50 мкг | 13.1% | 43.5% | 762 г |
| Цинк, Zn | 0.278 мг | 12 мг | 2.3% | 7.6% | 4317 г |
| Цирконий, Zr | 0.26 мкг | ~ | |||
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 1.554 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 0.6 г | ~ | |||
| Глюкоза (декстроза) | 0.2 г | ~ | |||
| Сахароза | 0.3 г | ~ | |||
| Фруктоза | 0.1 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | 0.066 г | ~ | |||
| Аргинин* | 0.158 г | ~ | |||
| Валин | 0.141 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.06 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.15 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.195 г | ~ | |||
| Лизин | 0.239 г | ~ | |||
| Метионин | 0.079 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.097 г | ~ | |||
| Треонин | 0.131 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.032 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.112 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.175 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | 0.109 г | ~ | |||
| Аланин | 0.137 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.218 г | ~ | |||
| Глицин | 0.116 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.265 г | ~ | |||
| Пролин | 0.097 г | ~ | |||
| Серин | 0.123 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.091 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.028 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.046 г | от 0.9 до 3.7 г | 5.1% | 16.9% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.297 г | от 4.7 до 16.8 г | 6.3% | 20.9% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 18.91 мг | max 300 мг | |||
| Фитостеролы | 0.005 мг | ~ | |||
| Кампестерол | 0.753 мг | ~ | |||
| Стигмастерол | 0.223 мг | ~ | |||
| бета Ситостерол | 2.475 мг | ~ | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 0.16 г | max 18.7 г | |||
| 14:0 Миристиновая | 0.002 г | ~ | |||
| 16:0 Пальмитиновая | 0.115 г | ~ | |||
| 17:0 Маргариновая | 0.001 г | ~ | |||
| 18:0 Стеариновая | 0.034 г | ~ | |||
| 20:0 Арахиновая | 0.002 г | ~ | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.265 г | min 16.8 г | 1.6% | 5.3% | |
| 16:1 Пальмитолеиновая (ud) | 0.014 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая (ud) | 0.234 г | ~ | |||
| 18:1 Олеиновая, омега-9, цис | 0.109 г | ~ | |||
| 20:1 Гадолеиновая (омега-9) | 0.001 г | ~ | |||
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.318 г | от 11.2 до 20.6 г | 2.8% | 9.3% | |
| 18:2 Линолевая (ud) | 0.259 г | ~ | |||
| 18:2 прочие изомеры | 0.001 г | ~ | |||
| 18:2 Омега-6, цис, цис | 0.212 г | ~ | |||
| 18:3 Линоленовая (ud) | 0.024 г | ~ | |||
| 18:3 Омега-3, альфа-линоленовая | 0.005 г | ~ | |||
| 20:4 Арахидоновая (ud) | 0.005 г | ~ | |||
| 22:4 Омега-6, докозатетраеновая | 0.018 г | ~ | |||
| 22:6 Омега-3, докозагексаеновая (ДГК), | 0.019 г | ~ |
Энергетическая ценность Суп по корейски 2024 01 составляет 30,1 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».