| Молоко 1,5% жирности, пастеризованное | 400 г |
| Манная крупа | 50 г |
| Нутриент | Количество | Норма** | % от нормы в 100 г | % от нормы в 100 ккал | 100% нормы |
| Калорийность | 86.4 ккал | 1684 ккал | 5.1% | 5.9% | 1949 г |
| Белки | 4.3 г | 76 г | 5.7% | 6.6% | 1767 г |
| Жиры | 1.6 г | 56 г | 2.9% | 3.4% | 3500 г |
| Углеводы | 13.6 г | 219 г | 6.2% | 7.2% | 1610 г |
| Пищевые волокна | 0.4 г | 20 г | 2% | 2.3% | 5000 г |
| Вода | 79.2 г | 2273 г | 3.5% | 4.1% | 2870 г |
| Органические кислоты | 0.1 г | ~ | |||
| Зола | 0.8 г | ~ | |||
| Витамины | |||||
| Витамин А, РЭ | 10 мкг | 900 мкг | 1.1% | 1.3% | 9000 г |
| Ретинол | 0.01 мг | ~ | |||
| Витамин В1, тиамин | 0.057 мг | 1.5 мг | 3.8% | 4.4% | 2632 г |
| Витамин В2, рибофлавин | 0.155 мг | 1.8 мг | 8.6% | 10% | 1161 г |
| Витамин В4, холин | 23.54 мг | 500 мг | 4.7% | 5.4% | 2124 г |
| Витамин В5, пантотеновая | 0.451 мг | 5 мг | 9% | 10.4% | 1109 г |
| Витамин В6, пиридоксин | 0.071 мг | 2 мг | 3.6% | 4.2% | 2817 г |
| Витамин В9, фолаты | 7.855 мкг | 400 мкг | 2% | 2.3% | 5092 г |
| Витамин В12, кобаламин | 0.399 мкг | 3 мкг | 13.3% | 15.4% | 752 г |
| Витамин C, аскорбиновая | 1.3 мг | 90 мг | 1.4% | 1.6% | 6923 г |
| Витамин D, кальциферол | 0.03 мкг | 10 мкг | 0.3% | 0.3% | 33333 г |
| Витамин Е, альфа токоферол, ТЭ | 0.187 мг | 15 мг | 1.2% | 1.4% | 8021 г |
| Витамин Н, биотин | 3.192 мкг | 50 мкг | 6.4% | 7.4% | 1566 г |
| Витамин К, филлохинон | 0.2 мкг | 120 мкг | 0.2% | 0.2% | 60000 г |
| Витамин РР, НЭ | 1.1721 мг | 20 мг | 5.9% | 6.8% | 1706 г |
| Ниацин | 0.249 мг | ~ | |||
| Макроэлементы | |||||
| Калий, K | 161.85 мг | 2500 мг | 6.5% | 7.5% | 1545 г |
| Кальций, Ca | 122.19 мг | 1000 мг | 12.2% | 14.1% | 818 г |
| Кремний, Si | 0.748 мг | 30 мг | 2.5% | 2.9% | 4011 г |
| Магний, Mg | 16.21 мг | 400 мг | 4.1% | 4.7% | 2468 г |
| Натрий, Na | 50.25 мг | 1300 мг | 3.9% | 4.5% | 2587 г |
| Сера, S | 39.28 мг | 1000 мг | 3.9% | 4.5% | 2546 г |
| Фосфор, P | 100.4 мг | 800 мг | 12.6% | 14.6% | 797 г |
| Хлор, Cl | 112.34 мг | 2300 мг | 4.9% | 5.7% | 2047 г |
| Микроэлементы | |||||
| Алюминий, Al | 120.9 мкг | ~ | |||
| Бор, B | 7.9 мкг | ~ | |||
| Ванадий, V | 12.84 мкг | ~ | |||
| Железо, Fe | 0.224 мг | 18 мг | 1.2% | 1.4% | 8036 г |
| Йод, I | 8.98 мкг | 150 мкг | 6% | 6.9% | 1670 г |
| Кобальт, Co | 3.915 мкг | 10 мкг | 39.2% | 45.4% | 255 г |
| Марганец, Mn | 0.0608 мг | 2 мг | 3% | 3.5% | 3289 г |
| Медь, Cu | 20.7 мкг | 1000 мкг | 2.1% | 2.4% | 4831 г |
| Молибден, Mo | 6.397 мкг | 70 мкг | 9.1% | 10.5% | 1094 г |
| Никель, Ni | 1.434 мкг | ~ | |||
| Олово, Sn | 13.37 мкг | ~ | |||
| Селен, Se | 1.995 мкг | 55 мкг | 3.6% | 4.2% | 2757 г |
| Стронций, Sr | 16.96 мкг | ~ | |||
| Титан, Ti | 1.11 мкг | ~ | |||
| Фтор, F | 22.44 мкг | 4000 мкг | 0.6% | 0.7% | 17825 г |
| Хром, Cr | 2.12 мкг | 50 мкг | 4.2% | 4.9% | 2358 г |
| Цинк, Zn | 0.4726 мг | 12 мг | 3.9% | 4.5% | 2539 г |
| Усвояемые углеводы | |||||
| Крахмал и декстрины | 8.541 г | ~ | |||
| Моно- и дисахариды (сахара) | 5 г | ~ | |||
| Незаменимые аминокислоты | |||||
| Аргинин* | 0.059 г | ~ | |||
| Валин | 0.061 г | ~ | |||
| Гистидин* | 0.026 г | ~ | |||
| Изолейцин | 0.056 г | ~ | |||
| Лейцин | 0.101 г | ~ | |||
| Лизин | 0.032 г | ~ | |||
| Метионин | 0.02 г | ~ | |||
| Метионин + Цистеин | 0.047 г | ~ | |||
| Треонин | 0.04 г | ~ | |||
| Триптофан | 0.014 г | ~ | |||
| Фенилаланин | 0.067 г | ~ | |||
| Фенилаланин+Тирозин | 0.101 г | ~ | |||
| Заменимые аминокислоты | |||||
| Аланин | 0.042 г | ~ | |||
| Аспарагиновая кислота | 0.047 г | ~ | |||
| Глицин | 0.046 г | ~ | |||
| Глутаминовая кислота | 0.399 г | ~ | |||
| Пролин | 0.13 г | ~ | |||
| Серин | 0.066 г | ~ | |||
| Тирозин | 0.034 г | ~ | |||
| Цистеин | 0.027 г | ~ | |||
| Жирные кислоты | |||||
| Омега-3 жирные кислоты | 0.018 г | от 0.9 до 3.7 г | 2% | 2.3% | |
| Омега-6 жирные кислоты | 0.127 г | от 4.7 до 16.8 г | 2.7% | 3.1% | |
| Стеролы (стерины) | |||||
| Холестерин | 4.99 мг | max 300 мг | |||
| Насыщенные жирные кислоты | 1.022 г | max 18.7 г | |||
| Мононенасыщенные жирные кислоты | 0.455 г | min 16.8 г | 2.7% | 3.1% | |
| Полиненасыщенные жирные кислоты | 0.09 г | от 11.2 до 20.6 г | 0.8% | 0.9% |
Энергетическая ценность Каша манная из твердых сортов пшеницы составляет 86,4 кКал.
Основной источник: Создан в приложении пользователем. Подробнее.
** В данной таблице указаны средние нормы витаминов и минералов для взрослого человека. Если вы хотите узнать нормы с учетом вашего пола, возраста и других факторов, тогда воспользуйтесь приложением «Мой здоровый рацион».